Танатофобия (Страх Смерти)

Страх смерти

Что такое танатофобия? Патологическая боязнь смерти — это и есть танатофобия. Навязчивые мысли о смерти, наверное, вызывают у каждого человека тошнотворное чувство.

На профессиональном языке клинический страх смерти известен как танатофобия. Не следует путать её с некрофобией, которая характеризуется страхом перед мертвецами и похоронной атрибутикой.

Что такое танатофобия? Определение

Танатофобия (Thanatophobia) — это простыми словами страх смерти. Термин от греческого слова «Танатос» — олицетворение смерти, и «Фобос» — в греческой мифологии божество, олицетворявшее страх.

Танатофобия в психологии известна, как специфическая фобия (боязнь смерти), а не как отдельное психическое заболевание. Страхи в основном возникают как сопутствующий признак психического заболевания, такого как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство.

Страх смерти — это, в сущности, понятное явление: никто не любит думать о неизбежном конце жизни, который находится где-то там … в необозримом будущем. Как бы далеко это ни казалось, мысли о том, что наша жизнь подходит к концу, и неопределённость по этому поводу «что же будет дальше» неприятны и мучительны.

Танатофобия

«Я не боюсь смерти. Я просто не хочу быть там, когда это произойдёт».
Американский актёр и режиссёр Вуди Аллен

Люди, страдающие танатофобией, испытывают мысли о смерти, как о реальной угрозе и гнетущей опасности. Мысль о том, что наша жизнь закончится и смерть неизбежна, — вызывает ужас. Страх берёт верх, человек теряет почву под ногами, и в результате испытывает депрессию и панические атаки.

Многие, если не почти все люди, боятся смерти. У одних при этом страх непосредственно относится к «мёртвому бытию», в то время как у других акцент делается на страхе перед «фактическим моментом умирания».

Симптомы танатофобии

На танатофобию указывают следующие симптомы:

  • Мысль о смерти сразу же вызывает страх и тревогу.
  • Панические атаки с недомоганием, приливами и сильным потоотделением.
  • Ситуации, напоминающие о смерти, активно избегаются.
  • Нарушения сна (бессонница, кошмары, ночные ужасы…).
  • Другие фобии (страх толпы, страх летать, страх заболеть…).
  • Невозможность пойти на кладбище или в больницу.
  • Ипохондрия.
  • В большинстве случаев развивается депрессивное и тревожное расстройство.

Страх смерти является проблемой и ограничивает пострадавшего в повседневной жизни.

Причины страха смерти

Причины, приводящие к танатофобии, разнообразны. Одним из факторов может быть религиозное убеждение. Такая причинная связь чрезвычайна трудна для терапевта, потому что она глубоко сформировала пострадавшего.

1. Социальные изменения.

Другая причина танатофобии — это социальные изменения. Мы разучились принимать смерть, как часть нашей жизни. В прежние времена, когда семьи жили под одной крышей в течение нескольких поколений, смерть была частью жизни. Даже связанный с этим страх одиночества был не так выражен, как сегодня. Остаётся эмоциональная дистанция от смерти. Соответственно, тема для многих далёкая и пугающая.

2. Страх перед неизвестностью.

Все мы знаем, что наша жизнь закончится, мы просто не знаем, когда наступит это время. Неизвестность противоречит в значительной степени самоопределенной жизни и поверхностному контролю. Чем сильнее потребность человека в самоопределении, тем больше страх столкнуться с чем-то, на что он не имеет никакого влияния. Остаётся бессилие и беззащитность перед «силой смерти», которая в своей форме может привести к непреодолимому страху.

Что происходит после смерти?
Существуют лишь догадки, но нам этого недостаточно, так как мы хотим знать точно.

Что происходит после смерти

Вот почему умные и любопытные люди часто подвергаются более высокому риску страдать от танатофобии, чем люди, которые ищут ответы в вере или религии.

3. Страх боли, болезни или потери достоинства.

Часто бывает и так, что люди, страдающие от танатофобии, на самом деле не боятся самой смерти. Вместо этого есть страх перед возможными причинами, от которых можно умереть.

Это может быть страх парализующей боли, изнурительной болезни или даже связанной с ней потери достоинства.

Этот вид танатофобии психотерапевт может определить путём тщательного обследования. Многие люди с этим типом тревоги также страдают от нозофобии (страхом заболеваний), ипохондрии, или других психосоматических расстройств.

4. Конец без возврата.

И последнее, но не менее важное: мысли о прощании также играют решающую роль в развитии танатофобии. В жизни всегда есть перспектива воссоединения, но смерть необратима. Чем теснее семейные или дружеские узы, тем больше вероятность того, что прощание классифицируется как угроза.

Страх расставания

Пострадавшие испытывают невообразимые страдания, которые могут проявляться в страхах и панических атаках и негативно сказываются на качестве жизни. Можно также сказать: танатофобия позволяет человеку умереть психологически и социально, пока он ещё жив.

Что делать, если ребёнок боится смерти?

Ребёнок, который боится смерти, может быть «проблемой» для родителей. Но, это также является нормальной частью развития ребёнка. Детям, как правило, не хватает понимания смерти, которое помогает нам, взрослым, держать страх под контролем.

Многие дети с трудом понимают, что для каждого когда-то наступает время покинуть этот мир. Это может привести детей к запутанному, а иногда и пугающему представлению о смерти.

Можно ли рассматривать страх смерти у детей как фобию, зависит от тяжести и продолжительности периода страха. У детей фобии обычно не диагностируются до тех пор, пока страхи не продолжаются более шести месяцев.

Диагноз танатофобия
Страх смерти может быть вызван и другими психическими расстройствами. Поэтому важно, чтобы танатофобия была диагностирована профессиональным психологом или психотерапевтом.

Психотерапевт

После диагностики разрабатывается план терапии, который поможет преодолеть страх.

Как избавиться от страха смерти?

Танатофобия является серьёзной проблемой, и очень важно, чтобы пострадавшие преодолевали свой страх смерти. Поначалу это может показаться невозможным, тем более что смерть не подлежит обсуждению, а жизнь всегда имеет конец.

Поэтому при терапии основное внимание уделяется внутренней настройке. Она должна быть изменена, чтобы не переживать смерть как угрозу, а принимать её как естественный процесс бытия.

Как побороть страх смерти?
Один из способов — аутогенный гипноз. Речь идёт о том, чтобы осторожно приблизить пострадавшего к реальной причине проблемы. Аутогенный гипноз отключает активное, контролируемое мышление, которое в бодрствующем состоянии скрывает и частично фальсифицирует эмоции.

Сеанс гипноза

Таким образом, пострадавшие могут получить доступ к негативным восприятиям и необработанным переживаниям из прошлого. Обычно они скрываются в глубинах мозга и остаются незамеченными, но, тем не менее оказывают влияние на нашу жизнь. Таким образом, они являются ключевыми триггерами тревожных расстройств.

Аутогенная тренировка помогает пострадавшим, желающим активировать скрытое содержимое воспоминаний и разобраться с ними. Осторожная конфронтация создаёт новые образы мышления, а сопутствующая разговорная терапия помогает их закрепить.

Если страх смерти связан с религиозной верой. Полезно проконсультироваться со священником, или главой общины, чтобы прояснить любые неясности или ложные представления. В этом случае не следует отдавать предпочтение только психотерапии, а рассматривать её нужно только как полезное дополнение.

При танатофобии хорошо зарекомендовали себя психоаналитические подходы (психоанализ), когнитивно-поведенческая терапия и религиозные консультации.

Самопомощь

Неважно от каких страхов вы страдаете, лучший способ — всегда терапия. Независимо от того, получаете ли вы профессиональную помощь, борьба со страхом смерти может быть постоянной и ежедневной борьбой для многих.

В отличие от других фобий, вызванных определёнными событиями, например, — арахнофобией (страхом перед пауками), танатофобия может присутствовать постоянно. Многие люди, страдающие от танатофобии, сообщают, что их страх смерти часто проявляется ночью, когда они одиноки, в темноте, и есть время задуматься о жизни.

Как избавиться от страха смерти?

Здесь в первую очередь могут помочь книги или руководства. Изучение метода релаксации, прогрессивное расслабление мышц, также хорошо зарекомендовало себя при танатофобии.

Рекомендованная литература:

 Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти 

Бестселлер известного американского психотерапевта и писателя Ирвина Ялома. Тема, поднятая в этой книге, остра и болезненна.

Самая большая проблема для человека — смотреть в глаза собственной смерти. Страх смерти отличает человека от животного: любая религия, любое достижение культуры — это попытка постичь немыслимое. Американский психоаналитик и автор бестселлеров Ирвин Д. Ялом в этой книге приближается к одному из величайших вопросов человечества как на профессиональном, так и на глубоко личном уровне.

Ирвин Ялом: Жизнь без страха смерти

«Я тоже боюсь смерти, как и любой человек, — пишет Ялом. Смерть — наша мрачная тень, от которой невозможно избавиться».

В своей практической работе Ирвин Ялом узнал, насколько знание о близкой смерти привело многих его пациентов к совершенной переориентации, и даже к обогащению. Как они сразу смогли принимать действительно важные для них решения.

Поэтому «Вглядываясь в солнце» — это не только борьба со смертью, но и призыв к сознательной жизни. «Это не мрачная книга, — сказал Ирвин Ялом. Я надеюсь, что мы осознаем, как драгоценен каждый момент жизни, и как утешительно наше общение, когда мы действительно смотрим смерти в глаза».
Ирвин Ялом: Жизнь без страха смерти
Статья предназначена только для общей информации, а не для самодиагностики, и не заменяет визита к врачу. Данная публикация отражает мнение автора и не обязательно Psylib.org.

6 комментариев в “Танатофобия (Страх Смерти)

  1. Раньше я не боялся умереть, ни самой смерти.
    Сегодня я боюсь того и другого.
    Мне трудно писать об этом, мне просто нужно поплакать, так мысли о смерти сильно угнетают меня.

    У меня не так давно были панические атаки из-за слишком высокого кровяного давления. Я чувствовал, что у меня отнимаются ноги. Я падаю, и все, это конец. Очень тяжело думать о том, что я понимаю, что могу умереть.

    Я не могу себе представить, что после смерти все закончится. Больше ничего ни чувствовать, ни жить, просто быть уничтоженным.

    Я так боюсь этого. Я не знаю, как избавиться от страха смерти, чтобы сделать саму мысль о том, что меня больше не станет, в какой-то момент более терпимой.

  2. У меня большие проблемы со сном. Меня мучает страх смерти, я постоянно боюсь, что не проснусь снова. Боюсь умереть, так как никто не знает, что будет с нами после смерти. Этот страх меня очень сильно пугает. Бывает, что меня просто трясет от этих мыслей. Как мне избавиться от страха смерти?

  3. Здравствуйте. Мне 45 лет, бегаю по утрам. В течение последнего года во время бега я стал бояться, что умру. Просто упаду мертвым, когда закончу пробежку. Бегать стал, соответственно, скованно и неохотно. Что у меня — танатофобия, фобия смерти? С чем связан это страх? Не могу вообще понять, откуда он появился.

    1. Никита, здравствуйте. Попробуйте на какое то время перестать бегать. Замените бег на альтернативный вид тренировок. К примеру: станьте на беговую дорожку. Сейчас практически лето — велосипед подойдет. Понаблюдайте, исчезнет ли ваша фобия смерти. Отпишите по результатам.👌

  4. Я страдаю танатофобией уже 4 года. У меня патологическая боязнь смерти. Однако до сих пор этот термин был (как ни странно) чужд многим психологам и психиатрам, и никто не мог мне в этом помочь. Я не знаю как преодолеть свой страх смерти?

    Кроме того, я еще не встречал ни одного человека, который также болезненно боится смерти. Я уже опросил на эту тему всех своих друзей, знакомых и родственников.

    Я не верующий, но боюсь момента смерти. Для меня даже сам факт смерти не делает жизнь ценной. По-моему, это делает её бессмысленной.

    Очень многие люди считают смерть легкой или не думают об этом, так как их смерть находится в предполагаемом отдалении от них. Но это неверно. О том, что смерть часто бывает не легкой, не быстрой, и что смерть может наступить не в старости, а в любой момент, никто почему-то знать не хочет.

    Кроме того, страх смерти — это абсолютное табу в обществе. Об этом никто не хочет вести конструктивный разговор. Почему так происходит? Когда с человеком начинаешь заводить разговор о смерти, получаешь в ответ — «Давай о чем-нибудь другом, или давай сменим тему, у тебя что фобия смерти?» Об этом что, стыдно говорить?

    1. Антон, здравствуйте. Если вы 4 года испытываете страх смерти, и не можете выйти из этого состояния, рекомендую вам обратиться к психологу. Найдите только грамотного специалиста, это важно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.