Когнитивно-Поведенческая Терапия (КПТ): Что Это Такое?

Когнитивно-Поведенческая Терапия

Когнитивно-поведенческая терапия или когнитивно-поведенческая психотерапия, когнитивно-бихевиоральная психотерапия (КПТ) – это все разные определения одного термина. Так называют одну из самых популярных и эффективных методик работы психотерапевтов.

Благодаря КПТ миллионы людей по всему миру смогли преодолеть внутренние барьеры и научились принимать взвешенные, объективные решения. Именно поэтому изучение данной методики не только интересно, но и крайне полезно.

Что такое когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)?

В процессе обучения психологи и психотерапевты изучают разные подходы к проведению психоанализа и дальнейшему лечению пациентов. В число этих подходов входит и когнитивно-поведенческая психотерапия. Что это такое? Когнитивно-поведенческая терапия — это психотерапевтический метод лечения ряда психологических заболеваний, с помощью которого психотерапевт помогает пациентам избавиться не только от самих проблем, но и от причин их возникновения. Данная методика направлена на выявление заложенных в подсознание отрицательных паттернов, то есть привычек и образов, оказывающих негативное влияние на психику.

❗️КПТ — это в психологии один из основных инструментов, позволяющих помочь пациенту отстраниться от травмирующих воспоминаний. Принцип работы этой методики заключается в том, что терапевт помогает изменить негативное мышление человека, направить его мыслительные процессы в позитивное, конструктивное русло.
КПТ в психологии

КПТ психотерапия отличается от классического психоанализа тем, что не только помогает выявить негативные паттерны, но и успешно преодолеть их. Для того чтобы достичь этой цели когнитивно-поведенческий терапевт может задействовать разные инструменты: дневники, упражнения, ролевые игры, медитации и т. д.

Таким образом, когнитивно-бихевиоральная психотерапия представляет собой методику, позволяющую выявить и преодолеть деструктивные привычки и мысли, заменив их на конструктивные. Благодаря этому человек получает возможность изменить свою жизнь, руководствуясь объективным пониманием окружающего мира и самого себя.

Основная концепция этой методики заключается в том, что преодоление негативного мышления – это единственный путь к нормальному образу жизни. Например, если человек фокусирует своё внимание на автокатастрофах, их последствиях, статистике смертности ДТП, то он, скорее всего, будет избегать использования автомобильного транспорта. Естественно, это негативно отразится на качестве его жизни и отношении окружающих к человеку. Поэтому преодоление негативных мыслей и фокусировка на реализации своих жизненных целей необходимо для того, чтобы начать вести активный образ жизни, социализироваться, реализовать собственный потенциал.

Когнитивно-бихевиоральная психотерапия

Кто разработал метод когнитивной терапии?

Над тем, что управляет мыслями и действиями человека, размышляли ещё в далёкой древности. Великие мыслители и философы Римской империи (Эпиктет, Сенека, Цицерон) первыми пришли к мысли, что душевные тревоги и психологические заболевания возникают из-за неправильных психологических установок, субъективного понимания мира и заблуждений. Позже аналогичные высказывания озвучивали философы Френсис Бэкон и Бенедикт Спиноза.

Изучая работы этих мыслителей и проводя собственные исследования, американский психотерапевт Аарон Бек разработал когнитивное направление в психологии. Он стал создателем принципиально новой методики психотерапии, позволившей решить множество проблем, и начать лечить ряд психологических заболеваний.

Аарон Бек

❯❯❯ Американский психотерапевт Аарон Бек

В основе исследований Аарона Бека лежало наблюдение, что люди с определённым складом мышления больше других склонны к возникновению психоэмоциональных заболеваний. Это означало, что возникающие у людей с негативным мышлением мысли и чувства отрицательно влияли на их поведение, здоровье и жизнь в целом. Поэтому методика КПТ была направлена изменение мышления.

Согласно работам Аарона Бека, цель когнитивно-поведенческой терапии заключается в следующем:

  • Решить проблемы, провоцирующие возникновение психических расстройств;
  • Снизить либо полностью устранить симптоматику заболевания;
  • Снизить вероятность повторного возникновения болезни;
  • Повысить эффективность медикаментозного лечения.

При этом основной целью является устранение причин возникновения психических расстройств, а именно деструктивных мыслей, идей и образов, искажающих восприятие мира и поведенческие реакции человека. По сути, психотерапевт с помощью методики КПТ учит пациента не пытаться контролировать всё, что происходит вокруг него, а управлять только своими действиями и своим восприятием мира.

Виды когнитивно-поведенческой терапии

Виды (КПТ)

Существует ряд специфических типов терапевтических подходов, которые включают КПТ:

✔️ Когнитивная терапия. Фокусируется на выявлении и изменении неточных или искажённых моделей мышления, эмоциональных реакций и поведения.

✔️ Диалектическая поведенческая терапия (ДБТ). Направлена на коррекцию поведенческих реакций и мышления. Реализуется с помощью разных стратегий, в число которых входит стратегия регулирования эмоционального фона.

✔️ Мультимодальная терапия. Основывается на утверждении, что лечение пациента должно основываться на управлении связанных между собой модальностей: аффекте, образах, межличностных факторах, поведенческих реакциях, ощущениях, когнитивных способностях и биологических факторах.

✔️ Рациональная эмоционально-поведенческая терапия. Осуществляется поэтапно. Сначала выявляются негативные психоэмоциональные установки. Потом они оспариваются, а человек учится их самостоятельно выявлять и трансформировать.

Рациональная терапия в психологии на данный момент является одной из наиболее эффективных методик лечения. Она основывается на том, что определённые чувства и мысли, возникающие у человека, укрепляют его субъективные суждения.

Это, в свою очередь, приводит к расстройству поведенческих реакций, негативно влияющими на все сферы жизни. Поэтому рациональная терапия проводится на протяжении многих сеансов. В процессе лечения пациент:

  • Выявляет чувства, мысли и ситуации, которые провоцируют его на дезадаптивное поведение;
  • Практикует новые навыки, с помощью которых он может справиться с теми чувствами, мыслями и ситуациями, провоцирующими его на дезадаптивное поведение;
  • Ставит перед собой цели и задачи, учится планировать свои действия и объективно оценивать свои возможности;
  • Решает проблемы путём их поэтапного выявления, поиска решений и выбора наиболее подходящего способа решения;
  • Учится самоконтролю и самодиагностике путём ведения дневника или применения других инструментов.

Независимо от того, какие виды КПТ применяет терапевт в лечении, пациент должен быть готов к тому, что эффект от терапии наступит не сразу. В процессе лечения человек постепенно идёт к выздоровлению, поэтапно преодолевая свои проблемы и меняясь как личность. По сути, основная цель, т.е. выздоровление, достигается путём реализации более мелких целей: поиска проблемы, её осознания, выявления причин и их искоренения, преображения мышления. Такая методика психотерапии хороша тем, что реализация мелких целей не так пугает, как попытки решения сложных проблем без предварительной подготовки.

Нужно также учитывать, что КТП подходит для лечения не всех пациентов. Некоторые люди не готовы к длительному и регулярному лечению, в ходе которого психотерапевт выполняет роль инструктора. Так, люди, не готовые признать, что некоторые их чувства, мысли и желания ненормальны, с трудом принимают происходящие во время терапии перемены.

Показания к применению

КПТ: показания к применению

КПТ используется для лечения широкого спектра заболеваний:

  • Расстройств личности (параноидного, шизоидного, истероидного и т. д.);
  • Биполярного расстройства (так называемые «эмоциональные качели»);
  • Алкогольной, наркотической, игровой и других зависимостей;
  • Чувства необоснованного беспокойства, стрессов и депрессий;
  • Расстройств пищевого поведения, т.е. анорексии и булимии;
  • Проблем с гневом;
  • Панических атак;
  • Фобий.

Нужно отметить, что когнитивно-бихевиоральная терапия психических расстройств не является единственным и безотказным способом лечения. Обычно её совмещают с медикаментозной терапией и физиотерапевтическими процедурами. В данном случае цель терапии – помочь пациенту преодолеть психическое расстройство и связанные с этим проблемы, сфокусироваться на своём выздоровлении, мыслях, чувствах, восприятии мира.

КПТ – это методика лечения, в которой психотерапевт играет большую роль. В данном случае важность участия пациента и врача в лечении одинакова, так как они вместе устанавливают цели терапии и совместно прилагают усилия к их реализации. Причём в задачу терапевта входит объяснить человеку суть поставленной перед ним задачи.

В психотерапии методика КПТ популярна и среди врачей, и среди пациентов. Причин для этого немало.

▪️ Во-первых, осознание и принятие проблемы так или иначе необходимо для её решения и предупреждения рецидивов.

▪️ Во-вторых, КПТ даёт ощутимый эффект в относительно короткие сроки и может применяться в качестве методики лечения без применения медикаментозной терапии.

▪️ В-третьих, многочисленные исследования показали, что среди всех существующих методик психотерапии КТП является одной из наиболее эффективных, доступных и универсальных.

И, наконец, в процессе такой терапии люди приобретают навыки, которые в дальнейшем помогают им успешно социализироваться и решать большинство возникающих психоэмоциональных проблем самостоятельно. Единственный нюанс – человек должен активно участвовать в процессе лечения и быть готовым к переменам.

Похожие статьи:

3 комментариев в “Когнитивно-Поведенческая Терапия (КПТ): Что Это Такое?

  1. На этом месте собрано превосходнейшее с того, собственно что я лицезрел

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.