Что такое депрессия и как с ней бороться?

Что такое депрессия

Поговорим о депрессии. Что такое депрессия? Можно ли справиться с этим расстройством, и как с ней бороться? Обязательно ли обращаться к психологу или можно совладать с этим недугом самостоятельно?

Депрессией называют расстройство психики, которое влечёт за собой снижение самооценки, ухудшение настроения, пессимизм, преобладание отрицательной оценки окружающего мира, потерю интереса к жизни, неспособность сконцентрироваться и принимать решения, тревогу, бессонницу, двигательную заторможенность. При возникновении этого заболевания люди часто прибегают к потреблению психотропных веществ или алкоголя.

Кроме того, у больных депрессией могут появиться головокружения или боли в голове, суставах, животе, в области сердца. Аппетит или усиливается, или пропадает. Если у кого-то из близких или у себя наблюдаются такие симптомы, необходимо немедленно обратиться к семейному врачу. Он, скорее всего, даст направление к психологу или психиатру, который и определит, как бороться с депрессией.

Для лечения депрессии в традиционной медицине используются антидепрессанты или транквилизаторы. Первые повышают настроение, вторые нейтрализуют отрицательные воздействия среды. Эффективность от медикаментов можно повысить, если параллельно посещать психолога (если он есть). Если применяются только медикаменты, то эффект наблюдается только во время их приёма, потом депрессия возвращается. Кроме того, врачи почему-то не предупреждают, что антидепрессанты и транквилизаторы вызывают привыкание.
Нередко можно слышать утверждение, что справиться с депрессией самостоятельно невозможно. А как же живут люди в местах, где нет ни психиатра, ни психолога? Способы есть, и довольно эффективные.

Как бороться с депрессией без помощи психолога

Как бороться с депрессией самостоятельно, без помощи психолога? Самое первое условие — организовать жизнь таким образом, чтобы в ней был минимум стрессовых ситуаций. Каждый знает, что или кто вызывает у него стресс. Нужно просто избегать людей и ситуаций, которые вызывают отрицательные эмоции.

Параллельно обязательно необходимо учиться любую ситуацию (и стрессовую тоже) воспринимать спокойно, найти в ней что-то позитивное. Сохранить душевное равновесие помогает правильный режим работы и отдыха, и планирование жизни, освобождающая от необходимости часто принимать решения.

Немаловажен также состав и нормы питания. Следует учитывать, что алкоголь способствует развитию депрессии. Его вполне можно заменить отварами из валерианы, пустырника, мелиссы, шишек хмеля. Только пить их нужно регулярно и не несколько дней, а несколько месяцев. Но следует учитывать, что эффект появится только примерно на пятый день — лекарство должно накопиться в организме. А настроение можно улучить при помощи шоколада или груши.

Похожие статьи:

Один комментарий “Что такое депрессия и как с ней бороться?

  1. К сожалению, тема депрессии сейчас популярна. Настораживает, что богатые страны имеют высокий уровень депрессии среди населения в отличие от, например, жителей африканского континента. Получается, в депрессию «сытых» граждан человека отсутствие реализации потребности выживать, которое в нас заложено природой. Человек в первобытном обществе выходил на охоту, чтобы добыть пищу, подвергался опасности ежедневно. А если размеренно и богато, то может наступить эмоциональная бедность, а с ней — депрессия. Эту тему сейчас много обсуждают, именно в этом ключе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.