Что Такое Сонный Паралич? Причины Возникновения

Сонный паралич, что это?

Наверное, вам тоже знакомо кошмарное состояние, когда не можешь шевельнуться после пробуждения. Сегодня разберём такое явление, как сонный паралич, что это такое, и каковы причины? Сонный ступор — крайне неприятное состояние, причины которого кроются как в генетике, так и в банальной привычке спать на спине. Исследователи выявили целый список факторов, способных спровоцировать это неприятное, ужасающее состояние.

Что такое сонный паралич?

Традиционно начнём с определения того, что такое сонный паралич. Это оцепенение, которое настигает нас в двух состояниях — когда просыпаемся или наоборот, погружаемся в сон. В течение нескольких секунд мозг находится на границе бодрствования и в этот момент человек рискует оказаться заложником странных состояний, он может:

● Находиться в сознании, но лишиться способности двигаться, издавать звуки;
● Чувствовать присутствие чего-то или кого-то постороннего;
● Испытывать давление на грудную клетку, ощущение насильственного движения вниз, падение в пропасть;
● Ощущать панический страх.

Исходя из результатов опросов, почти 8% населения планеты хотя бы раз оказались в заложниках у этого явления, а 35% людей, страдающих паническими атаками, постоянно испытывают сонный паралич.

Сонный ступор

Сонный паралич — это ступор, настигающий человека на границе засыпания. Его делят на два типа:

▪️Гипнагогический тип паралича возникает при отходе ко сну.

▪️Гипнопомпический тип, наоборот, настигает нас сразу после пробуждения.

Медицина имеет своё объяснение данного феномена: в тот момент, когда наступает фаза быстрого сна, тело впадает в оцепенение, оставляя в работе только органы и мышцы, которые необходимы для поддержания жизни. Это условие обязательно для полноценного расслабления, отдыха тела и ночной перезагрузки мозга. Тело «включается», вступая в другую фазу (медленную), или пробуждаясь. Обычно смена фаз происходит незаметно для организма, но не всегда.

Порой происходит сбой в головном мозге и медиаторы, которые несут ответственность за процесс, не «включают» мышцы. Из-за этого моторика запаздывает или отключается раньше чем нужно. Итогом той и другой ошибки в их работе становится наступление временного ступора. Именно тогда может присниться тот самый кошмарный сон, когда не можешь пошевелиться и проснуться. Наступает осознание того, что тело парализовано, а мозг продолжает транслировать образы, в итоге сон смешивается с явью, что провоцирует приступ паники.

Ещё одно название явления — синдром старой ведьмы. Оно связано с культурологическими особенностями. У всех народов есть свой запас мифов, легенд и страшилок о нечистой силе или о злобных существах, желающих навредить людям. В их число входят персонажи языческих верований — домовые, лешии, ведьмы, джинны, а также неупокоенные мертвецы и демоны.
Синдром старой ведьмы

Страх и специфические ощущения, которые испытывали люди при приступах сонного паралича — тяжесть на груди, удушье, обездвиженность и полубредовое состояние, вызывали именно такие ассоциации.

Американский психолог, Брайан Шарплесс провёл исследование на эту тему и опубликовал свои наблюдения. Согласно его статье, страдающим сонным параличом людям могли привидеться вампиры, зомби и инопланетяне — сугубо современные мифологические персонажи, растиражированные голливудскими фильмами и комиксами.

Ночной паралич настолько пугает людей, что они могут лишиться жизни из-за самовнушения. Яркий пример такой ситуации нашёл отражение в одной из серий знаменитого «медицинского» сериала про доктора Хауса. Чтобы избавить китайского мальчика от частых приступов этого недуга, он позволил престарелому родственнику провести очищающий шаманский ритуал с жертвоприношением. По сюжету это помогло.

В реальной жизни зафиксирован исторический факт относительно эмигрантов из Юго-Восточной и Восточной Азии. Они настолько сильно верили в демона-душителя, что лишённые возможности совершать привычные защитные ритуалы, умирали от самовнушения на чужбине.

Паралитический сон стал основой для документального фильма «Ночной кошмар», Р. Ашера. Героями картины были люди, страдающие СП. Они описывали свои ощущения, рассказывали о парализованном состоянии и невозможности пошевелиться, хотя бы издать звук и охватывающем их ужасе. Одни стали жертвой слуховых галлюцинаций (плач, стоны), другие видели зрительные образы (тени, сгустки тьмы). При этом испытывали приступы удушья и были охвачены ужасом.

Опасен ли сонный паралич?

Подобное состояние может возникнуть в любое время ночного отдыха, на границе разных фаз сна. Особенно страшным оно кажется в ночной темноте и тишине, когда нет посторонних факторов (звука, света), которые могут ускорить пробуждение и «включить» тело. Во время сна дыхание у человека более медленное и размеренное, чем при бодрствовании. При озвученном состоянии из-за паники в кровь выбрасывается адреналин, сердцебиение усиливается, а лёгкие ещё не успевают работать в нужном ритме.

Этот диссонанс вызывает удушье и панику. Кислородное голодание, в свою очередь, может спровоцировать зрительные кошмарные образы, которые создают новую волну страха. Именно поэтому люди видят «сон во сне», повторяющийся «заколдованный» сюжет, когда им кажется, что они снова и снова просыпаются, но это оказывается повторяющимся кошмарным сном.

Симптомы сонного паралича

Разделённый на виды, сонный паралич, симптомы и проявления имеет тоже разные. Они отличаются в зависимости от того, когда происходит ступор.

Сонный паралич: симптомы

Признаки сонного паралича гипнагогического типа (во время отхода ко сну):

● Неожиданное пробуждение как от толчка, при почти полном отключении сознания (человек может видеть сон, что его толкнули в пропасть, он упал с лестницы или шагнул в пустоту);
● Приступ панического оцепенения;
● Гнетущее чувство близости смерти и ощущение погружения в темноту;
● Понимание происходящего вокруг, полностью или частично и невозможность повлиять хоть на что-то;
● Полное осознание своего тела до мельчайших подробностей, включая внутренние части скелета, мышцы, органы;
● Понимание того, что можно изменить положение тела, но невозможность сделать это в привычном ритме — время тянется бесконечно долго;
● Звуковые галлюцинации — нарастающий шум, гул в ушах, переходящий в звон и ультразвуковой писк.

Паралич сна гипнопомпического типа (при пробуждении):

● Полная парализованность рук и ног, речевого аппарата;
● Свинцовая тяжесть в теле, невозможность пошевелиться;
● Чувство постороннего (потустороннего) присутствия, зрительные галлюцинации;
● Панический, животный ужас;
● Так называемые полусны — видения, смешанные с реальностью;
● Слуховые галлюцинации;
● Нервный тик в конечностях;
● Чувство движений тела, которые на самом деле не происходят.

Каждый из обозначенных симптомов способствует пробуждению. Из-за резкой смены эмоций может произойти рефлекторное движение или единичное подёргивание конечностей, эмоции могут вызвать стон. Это позволяет закончить пробуждение и преодолеть сонный паралич.

Оба вида СП имеют общие симптомы:

● Трудности с дыханием разного рода;
● Иллюзорное нарушение сердечного ритма;
● Повышение АД, тремор, холодный пот, повышенная тревожность.

Эти симптомы кратковременны и длятся не более двух минут, однако субъективно время в таком состоянии тянется невероятно долго.

Сонный паралич: причины возникновения

Сонный паралич: причины

Так всё же из-за чего бывает сонный паралич? Он может быть симптомом, сопровождающим неврологические патологии:

● Нарколепсия;
● Лунатизм (сомнамбулизм);
● Биполярный психоз;

Однако чаще это явление происходит спонтанно из-за нарушений в работе ЦНС. Из-за них случается сбой в чередовании этапов пробуждения и засыпания. Эти случаи, как правило, единичны и проходят без последствий для здоровья. Сонный человек пробуждается и приходит в себя.

Почему происходит сонный паралич, причины другого рода:

● Неправильный режим дня, ненормированный сон;
● Хроническая ночная бессонница;
Стресс в острой и затяжной стадии;
● Длительный приём антидепрессантов;
● Химическая зависимость (алкоголь, никотин, наркотики);
● Сон на спине;
● Синдром беспокойных ног.
● Генетическая наследственность.

Причины сонного паралича у женщин и мужчин одинаковы, в большей степени имеет значение возраст, чем половая принадлежность. Жертвами явления чаще становятся подростки и молодые люди в возрастном диапазоне 13-25 лет.

Опасен ли сонный паралич?

Можно ли умереть от сонного паралича

Закономерный и волнующий многих людей вопрос: можно ли умереть от сонного паралича и чем опасен сонный паралич. С точки зрения медицины, он не является болезнью и не опасен для здоровья, за редким исключением. В некоторых случаях может возникнуть дыхательный спазм и сердечный приступ. Ещё одна опасность при недостатке информации — иллюзия утраты рассудка, сумасшествие.

Сами по себе симптомы не являются угрозой для жизни и здоровья, но частые сонные параличи могут сопровождать серьёзные нарушения психики и ЦНС. К тому же происходит нарушение сна, человек теряет возможность отдыхать в полной мере. Это, в свою очередь, чревато нервным и физическим истощением.

Сведений о том, насколько смертельно опасен сонный паралич и последствий в виде летального исхода, нет. Хотя выше описаны случаи смерти, связанные с самовнушением. Психиатры полагают, что опасность заключается в зацикливании на данном состоянии и слишком большом значении, которое придают «потусторонним явлениям» в состоянии СП.

Диагностика и лечение

Как лечить сонный паралич

❖ Вопрос о том, как лечить сонный паралич медикаментами или другими способами, у медиков даже не возникает. Специалисты считают его не болезнью, а одним из физиологических состояний организма. Если вас преследует и беспокоит сонный паралич, к какому врачу обратиться? В данном случае следует записаться на приём к психотерапевту. Скорее всего, дело не в самом состоянии, а в сопутствующих проблемах. На приёме у специалиста можно найти их решение и избавиться от навязчивого состояния, страха перед СП.

❖ Ещё один специалист, который может помочь в решении проблемы — сомнолог. Но только в том случае, если она не связана с нарушением психики. До того как обратиться за помощью, можно предпринять самостоятельные шаги. Существует несколько способов того, как избавиться от сонного паралича. Хотелось бы предупредить — преодоление этого состояния требует тренировок и времени. Избавиться от ступора за один-два раза не получится. Это может занять недели и месяцы.

❖ Если вас беспокоит сонный паралич, лечение своими силами состоит в некоторых манипуляциях с телом и психикой. Главное условие — преодоление страха. Этого можно добиться, лишь осознав состояние и смирившись с ним. Настраиваться на нужный лад требуется в дневное время, чаще думать об этом, пытаться вообразить себя во время СП. С наступлением эпизода от вас потребуется вспомнить свою установку. В состоянии полусна это может быть затруднительно. Повторяйте свои попытки и однажды вы сможете взять под контроль страх, а это главное.

❖ Следующий этап — движения пальцами ног или рук. Нужно пытаться двигать хотя бы одним пальцем, хотя это кажется невероятно трудно. Иногда помогает «раскачивание» тела вправо-влево, моргание глазами, пожимание плечами, попытки произвести звуки, другие мелкие движения. При нарастающей физической активности, даже незаметной для глаза, мозг посылает сигналы, и пробуждение ускоряется. Заученные манипуляции позволяют сохранять контроль над сознанием и отделить явь от сонных галлюцинаций.

❖ В качестве умственной зарядки рекомендуют использовать математический счет или чтение стихов. Можно мысленно петь любую песню. Это занимает мысли, не позволяя галлюцинациям завладеть сознанием. Не стоит паниковать и пугаться. Научитесь расслабляться, дышать ровно и начинать с мелких движений — губами, языком, бровями, пальцами.

❖ Лечение сонного паралича подразумевает ведение дневника. В нём нужно отражать все эпизоды и вообще, записывать события, которые предшествовали приступам, а также ощущения во время СП. Это поможет исключить провоцирующие факторы и улучшить качество сна.

В качестве профилактики рекомендуют избегать стимулирующих веществ (никотин, кофе, крепкий чай и т.д.), особенно перед сном, наладить режим дня и вести здоровый образ жизни. Умеренная физическая нагрузка и регулярные дозы свежего воздуха также значительно улучшают состояние. Стрессовые ситуации могут спровоцировать приступы паралича. Возможен приём успокоительных препаратов на растительной основе.
Также нужно избавиться от привычки спать на спине — это вредно во многих отношениях и является провоцирующим фактором СП. Количество сна для каждого индивидуально (6-9 часов). Главное, чтобы выделенного времени хватало на полноценный отдых. Ещё одна хитрость, помогающая предотвратить приступ — фиксация своего тела на боку с помощью стены или спинки дивана. Плотно прижавшись к вертикальной поверхности спиной, вы обеспечите себе нужное положение. С другой стороны, можно положить свёрнутое валиком одеяло.

❖ Все эти манипуляции не требуют сверхъестественных усилий и не являются волшебными способами. Налаживание режима дня, здоровый образ жизни и спокойствие влияют на качество сна. Это помогает избежать нарушений нервной системы, провоцирующих приступы сонного паралича.

2 комментариев в “Что Такое Сонный Паралич? Причины Возникновения

  1. ☝️Может ли сонный паралич навредить вам?

    Сонный паралич сам по себе не вреден, но частые эпизоды могут быть связаны с тревожными нарушениями сна, такими как нарколепсия. Если симптомы вызывают у вас чрезмерную усталость в течение дня или не дают вам спать по ночам, проконсультируйтесь с врачом. Он может направить вас к сомнологу, который может помочь вам решить эту проблему. 👍

  2. Переодически бывает сонный ступор. Состояние, мягко сказать, малоприятное. Сам сонный паралич — это временная неспособность двигаться, возникающая сразу после засыпания или пробуждения. Люди остаются в сознании во время эпизодов, которые часто сопровождаются тревожными галлюцинациями и ощущением удушья.

    Эти эпизоды сонного паралича включают в себя элементы как сна, так и бодрствования, поэтому и вызывают тревожные симптомы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.