Послеродовая Депрессия

Многие молодые мамы сталкиваются с такой проблемой, как послеродовая депрессия, симптомы и признаки которой не удаётся распознать сразу. Окружающим может показаться, что женщина просто устала или чудит из-за гормонов, но на самом деле последствия такого состояния могут быть печальными. Депрессия после родов не только влияет на здоровье недавно родившей женщины, но и оказывает воздействие на психику.

Что такое послеродовая депрессия?

Постнатальная или послеродовая депрессия, что это такое для простого обывателя? Всего лишь капризы молодой женщины и желание привлечь к себе внимание. В реальности это разбалансированное состояние организма и психики, которое превращает жизнь новоиспечённых родителей в ад. Впрочем, часто случается так, что отец ребёнка ничего не замечает, а женщина пытается справиться сама, скатываясь в бездну отчаяния и безысходности или теряя разум на эмоциональных качелях.

Водоворот эмоций захватывает и накрывает с головой. Только что мама готова была плакать от нежности к малышу, но спустя минуту она испытывает глубочайшую тоску и недавние «сладостные слёзы» уже обжигают своей невозможной горечью. Послеродовая депрессия — это не просто реакция на недавнее событие, а утрата точки опоры и стабильности.

Депрессия этого вида не просто лишает равновесия и причиняет неудобства, она наносит вред новорождённому малышу. Клиническая депрессия требует обязательного вмешательства врача. Поэтому важно распознать болезнь среди других расстройств, с которыми можно справиться самостоятельно или с помощью близких людей. Таких расстройств несколько:

✔️ Хандра, меланхолия (послеродовая). Встречается у 70% недавно родивших женщин. Проявляется в первую неделю после родов. У мамы возникает плаксивость, неуверенность в себе, страх за малыша. Причина этого состояния кроется в резком перепаде гормонального фона. Усугубляется стрессовым состоянием в связи с новыми условиями. Продолжительность хандры 1-2 недели. Она не требует вмешательства специалистов.

✔️ Депрессия (послеродовая). Склонность к этому явлению отмечена у 13% женщин, прошедших через роды. Первые симптомы отмечают в течение нескольких недель после этого события. Если женщина находится в таком состоянии более двух недель, то велика вероятность возникновения депрессии. Симптомы напоминают меланхолию, но носят более яркий характер и затрагивают не только психику, но и физиологию.

✔️ Психоз (послеродовой). Это состояние отмечается крайне редко, 1 к 1000. Начало болезни замечают в первые недели после прошедшего события. Это тяжёлое состояние психики, усугубленной депрессии, которое сопровождается галлюцинациями, спутанностью сознания, может проявиться склонность причинять вред себе, ребёнку, близким людям. В этом случае женщина нуждается в наблюдении психиатра.

Как проявляется послеродовая депрессия?

Конечно же, это состояние имеет свои признаки и симптомы. Необязательно оно выражается плохим или подавленным настроением, но чаще всего происходит именно так. В чём проявляется послеродовая депрессия ещё:

• Подавленное настроение (как уже говорилось);
• Ощущение вины и страх за малыша;
• Гиперопека или наоборот, дистанцирование от новорождённого;
• Утрата концентрации внимания, рассеянность;
• Апатия;
• Нарушение сна, проблемы с памятью, плохой аппетит;
• Снижение иммунитета;
• Желание сделать больно себе или близким (включая младенца);
• Ипохондрия (поиски симптомов несуществующих у себя болезней);
• Мышечные боли;
• Приступы печали, неспособность получить удовольствие;
• Утрата инициативности, пассивность.

Признаки и симптомы послеродовой депрессии могут проявляться длительное время, и явно бросаться в глаза или же процесс происходит незаметно для окружающих (если женщина не привыкла показывать свою слабость). Счёт может идти на месяцы, и даже годы. Если признаки послеродовой депрессии принимают постоянную форму, то молодой маме нужно обратить внимание на своё состояние и обратиться за поддержкой к тем, кто находится рядом.

Симптомы послеродовой депрессии ухудшают качество жизни, а запущенное состояние может стать причиной трагедии. Порой случается так, что женщины, находясь в изменённом состоянии сознания, причиняют вред новорождённым. Порой даже наносят увечья, несовместимые с жизнью. Близким людям нужно проявить заботу и внимание, оказать посильную помощь, особенно если малыш неспокойный. Нервная система недавно родившей женщины хрупка, и может не выдержат свалившейся на неё нагрузки.

Каковы причины послеродовой депрессии?

Важный вопрос, который волнует как самих женщин, так и их родственников: почему возникает послеродовая депрессия? Причины послеродовой депрессии у женщин:

✔️ Изменения в гормональном фоне. Во время родов женщина получает ударную дозу естественного допинга (прогестерона, окситоцина и эстрогена), а потом происходит такой же резкий спад. Одновременно с этим в одночасье уменьшается объём крови, изменяется скорость обмена веществ, происходит воздействие на вестибулярный аппарат. Всё это оказывает влияние на тело и психику.

✔️ Неудовлетворение своим образом (плохо выглядит).

✔️ Тяжёлые бытовые условия, неблагополучная обстановка в семье.

✔️ Нехватка витаминов и дефицит железа (анемия) могут стать провоцирующим фактором, запускающим механизм депрессии.

✔️ Дефицит сна, увеличение физической нагрузки, отсутствие помощи.

✔️ Беспокойный малыш.

✔️ Склонность к психическим расстройствам, их наличие в прошлом.

✔️ Предрасположенность к истеричным проявлениям и подавленному настроению.

Послеродовой синдром у женщин может не проявиться плохим и подавленным настроением, но изменения в головном мозге, тем не менее происходят. Депрессивное состояние после родов встречается не у всех и протекает в разной форме, но все же многие молодые мамы находятся в группе риска.

Чем опасна послеродовая депрессия?

К сожалению, многие упускают важный момент и не задумываются о том, как послеродовая депрессия влияет на здоровье. Любые проблемы с психикой могут быть опасны для больного и окружающих. Утрата контроля над собой может окончиться трагедией. Последствия послеродовой депрессии могут проявиться даже в виде суицида, причём часто мать оставляет этот мир вместе с ребёнком.

Некоторые женщины впадают в тяжёлое психическое состояние, будучи не в силах справиться с бытовыми трудностями в сочетании с гормональным дисбалансом и сильной физической усталостью. Эти факторы могут привести к состоянию аффекта, помутнению рассудка и потери контроля над своими действиями. В такие моменты очень важно присутствие того, кто может подсказать, как справиться с этим состоянием.

Затянувшаяся послеродовая депрессия плохо влияет не только на женщину, но и на её ребёнка. Он начинает отставать в развитии, приобретает неврологические проблемы, чаще болеет и более уязвим. Негативное воздействие недуга на здоровье ребёнка и матери должно быть сведено к минимуму совместными усилиями окружающих людей. Пока ещё не придумано универсального рецепта и не создано волшебной таблетки для преодоления синдрома, но предупредить появление депрессии можно ещё задолго до родов.

Как справиться с послеродовой депрессией?

Как справиться с депрессией самостоятельно читайте переходя по ссылке 👈, а как же справиться с послеродовой депрессией без помощи специалистов? Если речь идёт о других, схожих психических недугах, имеющих временный характер, то их преодолеть намного легче, хотя и здесь придётся приложить усилия.

Преодоление любого психического расстройства нужно начинать с изменения своей картины мира. Возможно, данные рекомендации могут показаться слишком простыми и очевидными, но именно на эти факторы нужно обратить своё внимание:

▪️Если страх за ребёнка и повышенная тревожность не дают покоя, нужно обратиться к педиатру и убедиться в его благополучии. Желательно организовать безопасное пространство, приобрести разные приспособления, предотвращающие переворачивание малыша во сне, убрать толстые и плотные одеяла, зафиксировать пелёнки, убрать потенциально опасные предметы подальше, предпринять прочие меры безопасности.

▪️Если мама не в состоянии преодолеть тревогу и страх, оставляя малыша наедине с другими родственниками, то нужно начинать делать это постепенно. Совместные прогулки с папой или бабушкой по согласованному маршруту, пойдут на пользу всем и снизят тревожность. Рутинные, привычные действия, притупляют страх. Для контроля над ситуацией можно использовать гаджеты. Таким образом, мама сможет отпустить малыша с кем-то ещё, а сама останется дома, будучи на связи.

▪️Необходимо приводиться себя в порядок, даже если на это не хватает сил. Мама должна выглядеть опрятно несмотря ни на что. Не обязательно наносить много косметики или празднично наряжаться, достаточно минимальных манипуляций над своей внешностью (расчёсанные и аккуратно уложенные волосы, чистая одежда, опрятный вид). Это не займёт много времени, но позволит сохранить нужный настрой. Одежда может быть домашней, но тоже красивой и удобной – это важно, в том числе для ребёнка.

▪️Следует обратить внимание на качество питания. Даже если нет грудного вскармливания, организм женщины требует восстановления. Достичь этого можно намного быстрее, если употреблять сбалансированную пищу. Для молодых мам существуют специально подобранные витаминные комплексы – такой набор тоже будет не лишним после потрясения, которое испытал организм. Особенно нужно обратить внимание на кальций, магний, витамины C и D.

▪️Для преодоления подавленного состояния нужно организовать режим. Не стоит делать из себя супервумен, достаточно минимальных бытовых действий, необходимых для семьи и ребёнка. Всё что можно отложить, отложите, выделив лишний час для сна. Сейчас отдых гораздо важнее накрахмаленных простыней и вымытого до блеска дома.

▪️Физическая нагрузка и движение благотворно влияют на выработку дофамина, поднимающего настроение. Но молодая мать и так получает усиленную нагрузку в виде малыша. Поэтому нужно обратить внимание на пешие прогулки на свежем воздухе. Они помогают справиться с депрессией.

▪️При любой возможности нужно общаться с близкими по духу людьми. В данный момент лучший круг для общения – такие же молодые мамы. Эти разговоры помогут понять, что вы не единственная, кто ежедневно сталкивается со специфическими проблемами и переживаниями.

▪️Не нужно впадать в панику всякий раз, когда малыш начинает кричать. Это его единственный способ привлечь внимание, а не знак бедствия. Ребёнок издаёт призывные резкие звуки при любом, даже небольшом дискомфорте. Со временем вы научитесь понимать его интонации, и он уже не будет так пугающе действовать на нервы.

▪️По возможности нужно привлекать к уходу за малышом ваших и его родственников. Делать это не в форме претензии и обиды, а просто озвучив просьбу о помощи. Часто мужчины хотели бы облегчить жизнь жене, но просто не знают чем и как помочь.

▪️Не задирайте планку. Ни вам ни малышу не нужна идеальная мама. Просто потому, что это не под силу обычному человеку. Да и никому не под силу. Просто делайте всё необходимое, не пытаясь прыгнуть выше головы.

▪️Прошедшие роды требуют осмысления. Нужно проговорить все, что произошло. Часто причиной депрессии становится чувство вины от того, что всё пошло не так, как хотелось (например, экстренная операция или травма малыша). Или же боль оказалась сильнее, чем ожидалось, а болевой порог ниже.

Чтобы снять груз, нужно выговориться и обесценить тяжёлые переживания, которые не оставляют вас даже спустя время. Когда они утратят свою силу, тогда и власть депрессии станет намного слабее.

🎬 Видео, как выйти из послеродовой депрессии:

Профилактика послеродовой депрессии

► Большое значение имеет доброе и внимательное отношение сотрудников роддома к молодым мамочкам. Но поскольку для них это рутина, бывает иначе. Особенно это касается тех, женщин, кто «приходит за малышом» впервые. Грубость и хамство со стороны персонала могут негативно повлиять на состояние психики и стать причиной последующей депрессии. К тому, что такое возможно, лучше подготовиться заранее и не питать иллюзий по отношению к предстоящему пребыванию в стационаре. Стоит уяснить себе, что это не санаторий, а роды – большое жизненное испытание.

► Чтобы почувствовать себя более уверенно после появления малыша, желательно заранее подготовиться как морально, так и физически. Не стоит уповать на природу и пускать беременность на самотёк. Если не хватает железа – нужно его принимать во время вынашивания ребёнка. Потому что его будет катастрофически не хватать, особенно если вдруг появятся показания к оперативному вмешательству.

► Не стоит пренебрегать витаминными комплексами для беременных – этот запас тоже очень важен в будущем, когда увеличится физическая нагрузка и придёт черёд бессонным ночам, грудному вскармливанию, истощающему организм. Можно сказать, что беременная женщина должна готовиться как космонавт перед полётом. Здоровьем необходимо запастись не только на 9 месяцев, но и на последующий период.

► Желательно договориться с близкими людьми о разделении обязанностей и последующей помощи. Точно так же имеет значение продуманный и организованный быт. Всё предусмотреть невозможно, но часть проблем можно решить заранее. Вы потом оцените, насколько мудрым является этот совет. Продумайте, где будет спать малыш, сколько будет весить его коляска, войдёт ли она в лифт, кто будет выносить её на прогулку и так далее. В нашей культуре не принято покупать приданое для малыша до его рождения, но присмотреться к нужным вещам и продумать всё заранее никто не запрещает.

► Тем более что это естественный процесс для будущей мамы – так называемый эффект «гнездования». Договоритесь с мужем, родственниками, друзьями, кто из них и чем сможет помочь. Задумайтесь о том, что молоко может не появиться и тогда этот факт не испугает вас в будущем. Из этих мелочей складывается быт и жизненный уклад, от которого напрямую зависит эмоциональное состояние женщины. Следствием её настроения является психическое здоровье, которое может пострадать от депрессии.

Заключение

Сакральный вопрос, который волнует многих женщин: почему послеродовая депрессия бывает не у всех или же может случиться после одних родов, а после вторых не развивается, и наоборот.

Учёные, которые занимались этим вопросом, пришли к выводу, что большое значение в данном случае имеет восприимчивость к окситоцину и его количество в крови.

Во время родов женщина получает ударную дозу этого гормона, а после события его добавляют в организм искусственным путём для быстрого сокращения матки до обычных размеров. Известно, что данный гормон воздействует как источник счастья и радости. После того как женщина получает «лошадиную» дозу этого вещества, она вдруг его резко лишается. В общем, это напоминает ломку. Естественно, что на смену эйфории приходит подавленность и апатия.

Природная восприимчивость к гормону и его количество во время события и определяют риск возникновения депрессии – так считают американские учёные. Некоторые женщины способны быстро избавиться от его влияния, а другие ощущают пустоту внутри после гормонального спада. Исследования в этом направлении продолжаются, и учёные высказывают оптимистичные прогнозы. Они надеются в скором времени получить специфическое лекарство, способное излечивать именно послеродовую депрессию.

Синдром послеродовой депрессии может пройти через пару месяцев или затянуться на долгие годы. Важно знать, что женщина не может в одиночку справиться с этой проблемой – ей обязательно нужна помощь со стороны.

Каролина Кораблёва

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».