Что Такое Чувство Вины С Точки Зрения Психологии?

Психология оперирует таким понятием, как чувство вины. Большинство людей знакомо с этим ощущением. Справиться с душевным дискомфортом самостоятельно удаётся не всегда. Чувство вины поглощает человека и порой превращает его жизнь в ад. Давайте разберёмся, что такое чувство вины, каковы его истоки и причины, а главное, как от него избавиться.

Что такое чувство вины?

В психологии чувство вины – это аффективное (ненормальное) состояние, при котором личность испытывает дискомфорт. Человек переживает внутренний конфликт по поводу того, что совершил (или не совершил).

Глубинное чувство вины является негативным состоянием. Переживания связаны с такими эмоциями и ощущениями, как:

Комплекс чувства вины в народе называют просто – угрызения совести. Под их действием человек способен даже на необдуманные поступки.

Чувство вины в норме проходит бесследно, если человеку удаётся устранить тот фактор, в связи с которым он переживает, и исправить ситуацию. Например, мужчина поругался с супругой и в гневе наговорил ей массу гадостей. Ночью его стала мучить совесть, он испытывал вину, осознавал, что не прав и напрасно оскорбил свою жену. Выход из положения: слова извинения и примирение.

Но устранить чувство вины так просто удаётся далеко не всегда. Это неприятное и гнетущее чувство может сопровождать человека на протяжении жизни и лишить его всяких радостей.

Порой мы не можем физически исправить то, что было сделано или, наоборот, не сделано. Представьте ситуацию: молодая женщина обидела свою мать. Она знала, что виновата, но не торопилась извиняться и мириться. Спустя несколько дней она узнала о том, что мать скончалась от сердечного приступа. Соседка рассказала женщине, как сильно переживала её мать после ссоры. У неё повысилось АД, начались сердечные боли, и как результат – смерть. Просить прощения больше не у кого. Чувство вины способно лечь грузом на плечи молодой женщины и отравить ей существование.

Плохо то, что чувство вины не всегда возникает обоснованно. В некоторых ситуациях личность обвиняет себя напрасно. Так, к примеру, парень может переживать из-за драки, в которой погиб его друг. Он решил, что должен бы быть на его месте, и винил себя в смерти товарища. С такими ситуациями должен работать психолог. Глубокое чувство вины может стать причиной ухудшения здоровья или даже самоубийства.

Чувство вины способно настичь человека даже тогда, когда он его не ждёт. Муки совести, которые испытывает личность, описывает замечательный русский писатель Ф. Достоевский в романе «Преступление и наказание». Интересно, что понесённое наказание за ошибку или исправление ситуации не всегда помогает освободиться от угрызений совести. Чувство вины по-прежнему продолжает мучить человека.

Почему человек испытывает чувство вины?

Попробуем ответить на вопрос, почему возникает чувство вины. Ведь оно не всегда обоснованно. Мы можем испытывать чувство вины перед родителями за то, что доставляли им неприятности в юности или не уделяли внимания в зрелом возрасте.

Вина – это болезненное ощущение, которое испытывает личность, когда нарушает определённые законы или нормы морали. Появление этого чувства связано с личным отношением человека к установленным правилам.

Это значит, что убеждения и принципы конкретной личности влияют на степень появления и проявления вины. В жизни это выражается просто: одного человека мучает совесть за кражу, которую он совершил в подростковом возрасте, а другой об этом же поступке даже не вспоминает. Условно чувство вины делят на виды.

Причины рациональной вины

Это та вина, которая осознана личностью. Он знает причины чувства, признаёт свою ошибку и понимает, как можно исправить ситуацию. Например, подросток угнал велосипед с детской площадки. Спустя время его стала мучить совесть. Он осознаёт, что беспокойство связано с преступлением и пытается вернуть себе душевное равновесие. Мальчик возвращает велосипед владельцу и вина уходит.

Данный вид вины признаётся полезным. Вина помогает человеку сохранять своё достоинство и не совершать преступлений против общества и совести.

Причины иррациональной вины

Человек не может объяснить себе, почему чувствует себя виноватым. Объективной причины нет. Обычно корни проблемы из детства.

Так, взрослая, работающая женщина может испытывать чувство вины после совершенных покупок. Она сама заработала деньги, купила нужные вещи, знает, что не потратила последние сбережения, но избавиться от вины не может. Каждый поход в магазин мучителен.

В детстве мать часто говорила о том, что на дочку уходит много денег. Траты разоряют семью, покупка лекарств, школьных принадлежностей, еды обходится семье в целое состояние. В результате такой ситуации у девочки сформировалось нездоровое отношение к себе и к деньгам. Она не может позволить себе покупки без угрызений совести. С такими случаями должен работать психолог. Родители, часто сами того не желая, формируют у ребёнка чувство стыда за его несовершенство. Но и сами родители могут испытывать чувство вины перед ребёнком. Например, взрослая дочь стала вести аморальный образ жизни. Мать и отец упрекают себя за то, что не смогли дать ей достойное воспитание.

На самом деле они не виноваты. Это выбор дочери. Родители дали ей образование и воспитание, помогли найти хорошую работу и устроиться в жизни. Они не могут отвечать за все поступки и решения дочери на протяжении всей жизни.

Иррациональное чувство вины в отношениях проявляется по причине низкой самооценки. Девушка может упрекать себя в том, что парень ушёл потому, что она недостаточно стройная или красивая. Комплексы становятся причиной чувства вина после расставания.

Если вина после измены любимого человека овладевает тем, кому изменили, это неправильно. Человек не может отвечать за действия другого. Если вы уверены, что жена изменила вам с лучшим другом потому, что вы слишком много работали, это неверная позиция.

Иррациональная вина после смерти близкого человека – распространённое явление. Человек может винить себя даже в том, что остался жив и наслаждается жизнью в то время, когда его родной лежит в могиле.
Люди винят себя за несказанные слова, за нанесённые обиды, за несовершенные поступки. Исправить ситуацию они уже не могут.

Таким образом, причины вины установить удаётся только при глубоком анализе ситуации. Если вы понимаете, чем вызваны муки совести и как устранить неприятные ощущения, действуйте.

Причины иррациональной вины чаще всего необъективны. Нужно корректировать психологические установки человека. Ложное чувство вины мешает жить полноценной жизнью.

Чем опасно чувство вины?

Часто природа вины неизвестна носителю чувства, но последствия состояния наносят ущерб качеству жизни. Если человека мучает чувство вины, он может вести себя неадекватно.

Психологи называют последствия, с которыми сталкивается тот, кто переживает комплекс вины:

Рационализация

Чтобы избавиться от неприятного ощущения, личность «перекладывает» свою вину на другого человека. Индивид ищет вокруг виновных в своих бедах, вселяет чувство вины за собственные ошибки близкому. Например: «Это ты виноват, что я толстая. Ты ешь при мне сладости, и я не могу сдержаться».

Самонаказание

Человек, чтобы избавиться от вины, начинает наказывать себя. Он придумывает для себя ограничительные меры. Например: «Я купила себе платье и потратила больше денег, чем нужно. Буду работать в два раза больше, возьму ночную подработку. При этом бюджет от покупки не пострадал. Вина очевидна только для самой девушки».

Подкуп

Чтобы избавиться от чувства вины, человек стремится загладить свой промах вручением подарка. Например, муж дарит жене дорогостоящее украшение после измены. В результате формируются нездоровые отношения. Жена даже может толкать своего мужа на измену, чтобы получить подарок.

Замораживание чувств

Носитель вины убеждает себя, что ничего не случилось. Он говорит себе: «Да, вот я такой, ну и чёрт с ним!». Он не разрешает себе думать о ситуации и исправлять ошибку, даже если виновен действительно. Общаться с человеком, который всегда и во всём прав, неприятно. Как следствие, одиночество подобного индивида.

Развитие зависимостей

Чтобы притупить чувство вины, человек начинает использовать запрещённые вещества: алкоголь, наркотики и т.д. Альтернатива – вкусная еда. Чтобы получить удовольствие, личность начинает баловать себя сладостями, копчёностями, выпечкой. Наносится вред здоровью, а вина переходит в другую стадию. Человеку стыдно за свой образ жизни.

Самоубийство

Крайнее средство, при помощи которого человек пытается избавиться от вины. Он больше не в силах жить в напряжении, бороться с негативными эмоциями. Последствия чувства вины – смерть. Человек не может жить с чувством вины. Он в любом случае попытается избавиться от состояния. Каждый выбирает способ для себя самостоятельно, но опасность в том, что варианты калечат жизнь носителя вины и его близких.

Психосоматика чувства вины такова, что у личности развиваются тяжелейшие заболевания. Страдает сердечно-сосудистая система, органы ЖКТ, человек мучается от головных болей, бессонницы. Он не может вести насыщенную и полноценную жизнь.

Но способы, которые выбирают люди, чтобы избавиться от чувства вины, только усложняют ситуацию. Важно проработать это состояние и выйти из него правильно.

Как избавиться от чувства вины?

Ответим на главный вопрос, как перестать испытывать чувство вины, чтобы избежать последствий. Вообще, чувство вины – это нормальное чувство, которое присуще каждому человеку. В норме оно помогает нам корректировать своё поведение, избегать ситуаций, которые вызовут муки совести.

Психологи убеждены: некоторые люди не совершают преступления, отказываются от дурных поступков не потому, что обладают высокой сознательностью и гражданской ответственностью. Они боятся мук совести. В прошлом им пришлось их пережить. Горький опыт стал основанием для коррекции поведения в будущем. Но, как мы уже выяснили, причины вины могут быть не установлены. Если вы вините себя в смерти близкого необоснованно или, например, чувствуете себя виноватым после съеденной шоколадки, нужно избавляться от тяжкого состояния.

Психологи рекомендуют попытаться установить причины чувства вины и устранить их, но это не всегда возможно. Если вы ощущаете себя виновным в измене любимого, искать причины нужно в себе.
Лучший вариант – обратиться к психотерапевту. Специалист проведёт диагностику, проанализирует ситуацию и поможет исправить положение.

Необъяснимое чувство вины требует вмешательства специалиста. Не пытайтесь подавлять в себе тягостное ощущение искусственно, последствия неизбежны. Мы говорили о них выше.

Эксперты говорят о том, что нужно учиться просить прощения и прощать самого себя. Если вы испытываете чувство вины перед ребёнком за то, что не сдержались и накричали на него, так как устали, не откупайтесь дорогостоящими подарками. Поговорите со своим сыном или дочерью. Объясните ситуацию и попросите прощения.

Простите себя за то, что не сдержались. Постарайтесь не допускать такого поведения в будущем.
Психологи убеждают вспомнить истоки вины. Когда вы почувствовали похожее чувство впервые? Определите провоцирующие факторы, не оправдывайте себя, будьте честны перед собой.
Если возможно, исправьте ситуацию. Здесь действует то же правило: просить прощения у того, кого обидели и простить себя.

В некоторых ситуациях помогает исповедь. Это подходящий способ для верующих людей. Обратитесь к священнику, поговорите с ним. Раскаяние и прощение грехов со стороны священнослужителя помогает бороться с чувством вины.

Возмещайте не только моральный, но и материальный ущерб. Например, вы украли в магазине шоколадку и мучиетесь угрызениями совести. Пойдите в магазин и скажите продавцу, что забыли заплатить за товар. Возместите стоимость шоколадки.

Труднее всего бороться с глобальной виной. Некоторые люди упрекают себя в том, что не могут принести обществу пользу или, например, предотвратить экологическую катастрофу. Учитесь мыслить адекватно, не брать на себя чрезмерный груз ответственности.

Как только вы почувствовали острый приступ вины, задайте себе вопрос: «В чём я виноват?»Проанализируйте ситуацию, попытайтесь установить, кто ещё страдает от ваших действий или бездействия. Возможно, вы надумали ситуацию и испытываете ложное чувство вины.

Если вы убеждены, что своими действиями не наносите вреда окружающим, но испытываете вину, ищите причину в собственных установках. Так, работающая женщина может винить себя за то, что не успевает приготовить полноценный ужин семье и кормит домочадцев пельменями из магазина. Но у неё, действительно, нет времени и сил на приготовление еды. Вина возникла из-за упрёков свекрови, которая убеждена: хорошая жена и мать обязана готовить ужин. Попросите свекровь или мужа помогать вам с готовкой, не берите на себя всю ответственность.

Таким образом, чтобы избавиться от вины, необходимо выяснить причину, проанализировать ситуацию и ответить себе на вопрос, можно ли как-то исправить положение? Если причин нет, обратитесь к психологу. Он поможет вернуть душевное равновесие.