7 стоящих советов психолога, как пережить смерть мамы

Природой так устроено, что одно поколение сменяет другое – каждому суждено пережить смерть родителей. Не все могут самостоятельно справиться с этим стрессом, поэтому советы психолога, как пережить смерть мамы, будут полезны всем, кто столкнулся с горечью утраты.

О личном…

Я настолько сильно была занята построением карьеры и обретением собственного личного счастья, что никогда не думала о том, что могу лишиться матери. Мне казалось, что мама вечна… Но жизнь вернула меня к суровой реальности: мамы нет со мной четвертый год. Она умерла от рака. И даже все три года, пока мы боролись с ее болезнью, у меня не укладывалось в голове, как самый близкий для меня человек может взять и куда-то исчезнуть…

Конечно, мне казалось, что я готова к этой потере. Я видела ее ужасные мучения в последние дни жизни и даже мысленно пыталась отпустить ее, потому что где-то читала, что в такие моменты лучше не удерживать своей эмоциональной любовью близких людей и дать им возможность со спокойной душой уйти в иной мир. Я понимала, что разлука неизбежна, но когда настал тот самый день, он был для меня шоком.

Как пережить смерть мамы: советы психолога

Как пережить смерть мамы? Личный опыт

Настал момент, когда я почувствовала, что не знаю, как пережить смерть мамы, советы психолога были нужны мне как воздух. У многих это осознание необходимости помощи извне происходит не сразу, а через определенное время. У меня этот этап настал спустя полгода тоски.

Казалось бы, пора было смириться, но мне почему-то стало лишь тяжелее, и я начала собирать информацию, которая помогла бы мне выбраться из депрессии:

1. Не оставайтесь в одиночестве со своим горем. Даже если хочется закрыться дома и рыдать, ищите того, с кем можно поговорить по душам. Вы переживаете сложный эмоциональный период и искать поддержки у окружающих – это нормально. Возможно, собеседнику будет неловко поддерживать разговор из-за опасений причинения Вам дополнительных страданий. Не требуйте активного диалога. Ваша задача – высказаться, поделиться ощущением тоски, воспоминаниями. Нет ничего стыдного, если чувствуете, что требуется помощь профессионального психолога.

2. Не пытайтесь ускорить процесс скорби. Не торопитесь вернуть свою жизнь в прежнее русло, дайте себе достаточно времени для принятия ситуации. Не сравнивайте себя и не слушайте сравнений других о том, сколько времени у кого-то ушло на траур. Каждая ситуация и каждый человек индивидуальны: одни уже через неделю могут улыбаться, другие годами пребывают в апатии.

3. Храните память об умершей маме. Да, ее нет рядом, но она останется в вашем сердце. Записывайте теплые воспоминания о ней, храните ее любимые мелочи, научитесь печь пирог по ее фирменному рецепту. Собирайте истории, связанные с ней, от ее друзей и знакомых. Это поможет сменить боль утраты на чувство светлой грусти и установить связь с мамой на новом уровне.

4. Заботьтесь о своем физическом самочувствии. Горе сильно выматывает и накладывает отпечаток на здоровье. Выделяйте 7-8 часов на сон, нормально питайтесь, хотя бы изредка занимайтесь физически-активными делами.

5. Проанализируйте, какие моменты без мамы доставляют Вам боль сильнее всего. Возможно, раньше Вы всегда вместе ходили по магазинам. Или по воскресеньям посещали кинотеатр. Или каждый вечер устраивали чаепитие с любимыми печеньками. Составьте подобный список и старайтесь избегать таких ситуаций в одиночестве – приглашайте друзей, зовите родственников. Заполняйте пустоту общением!

6. Поменяйте привычное расписание дел и увлечения. Если раньше по выходным встречались с мамой, запишитесь в это время на занятия йогой. Найдите новое хобби, познакомьтесь с интересными людьми, посетите необычные места в городе.

7. Помните, что мама не хотела причинить Вам боль своим уходом. Представьте, какие эмоции бы она испытала, глядя на счастье своего ребенка! Живите полноценной жизнью так, будто она наблюдает за Вами сверху!

В советах психолога, как пережить смерть мамы, нет ничего нового и необычного. Но бывает, что именно рекомендация, мнение или подсказка, полученные со стороны, открывают для тебя путь душевного исцеления, заставляют по-новому проанализировать ситуацию и свое состояние и найти силы жить дальше.

7 стоящих советов психолога, как пережить смерть мамы
3.8 (75.63%) 32 votes

Расскажи друзьям!

Комментарии (29)

  1. Аноним Июнь 30, 2018 2:44 пп  Ответить

    Мне так плохо без мамы… Я могу смеяться, но потом вспомнить о том, как я смеялась с мамой и начать плакать. Она умерла 31 декабря 2017 года. Мне 11 лет. Моему папе тоже очень плохо, наверное даже хуже. Моя мама умирала мучительно, от рака. Как же это ужасно….

    • Маргарита Романова Июль 15, 2018 10:20 пп  Ответить

      Держись, солнышко, все будет хорошо. Я знаю, что не верится, что это «дежурные» слова, но это и правда так. К счастью, мои родители живы, но была одна женщина, которую я считала своей второй мамой! Светлее человека я не встречала. Она воспитала меня, когда у родителей были трудности. У нее не было детей, но ее детьми были мы, все, кого она оберегала. Она была учительницей. И ее тепла хватало на всех нас с остатком! И вот она умерла…молодая, красивая с потрясающим чувством юмора. Вопрос «за что?» крутится в уме, но он бесполезен. Человека не вернуть, но мы с тобой можем сделать кое-что, что бы наши мамочки радовались. Мы будем жить, радоваться и любить! В статье правда даны дельные советы. Им бы не понравилось, что мы плачем! Они рядом! Они не бросали нас. Они не хотели, что бы нам было больно! Они знают, что мы их любим, но они хотели для нас лучшего, поэтому утри слезки! Ты вырастишь и будешь похожа на маму! Наверняка, у тебя есть мамина памятная вещичка, береги ее пусть она будет твоим талисманом, тогда мама тоже как будто бы будет рядом!

    • Анастасия Февраль 24, 2019 9:47 пп  Ответить

      Милая девочка. Держись, будь сильной. Мама не хотела бы, чтобы ты страдала.

    • Анастасия Февраль 24, 2019 9:49 пп  Ответить

      Мне 40 лет сейчас, не 11 как было тебе. А я так же чувствую одиночество, боль, тоску. Мамы нет две недели только.
      Я найду в себе силы жить дальше, у меня тоже дети.
      У тебя вся жизнь впереди. Вспоминай маму добром. Она тебе оттуда будет помогать

  2. Анжелика Июль 15, 2018 9:59 пп  Ответить

    Ушедшие в мир иной всегда рядом с нами в наших сердцах. Я тоже считаю то что необходимо двигаться и искать приятные увлечения, а особенно когда-то выполняемая матерью работа поможет Вам быть спокойнее, вспоминайте и готовьте излюбленные ей пирожки.

  3. Оля Степанова Июль 15, 2018 10:03 пп  Ответить

    И добавлю самое главное – человек должен понимать, что он не может никаким способом поменять случившееся. Теперь главное – постараться поменять свое отношение к потере близкого человека. Переключить свое внимание на кого-то или что-то другое!

  4. Eleanor Freedom Июль 15, 2018 10:05 пп  Ответить

    Просто нужно это принять..сказать себе и утвердить что так задумано и так суждено быть. Это сложно..но отпустить и принять и это будет проще всем. Мы все живем с определенной миссией в этом мире, у каждого она своя. И когда мы делаем все что нам нужно сделать в этом мире мы покидаем его. Нужно просто читать по этой теме много всего и будет легче смириться с утратой

  5. Галя Июль 15, 2018 10:07 пп  Ответить

    Очень тяжело даже спустя время (у меня прошло уже 5 лет как мамы нет), а так хочется подержать за ручку, как в последний день((( так хочется прижаться….Боль мне кажется не уйдёт никогда, я плачу перед сном почти каждый день, вспоминаю поминутно последний день…С одной сторон мама не мучается от болезни, я очень надеюсь и верю, что там ей намного лучше,чем в нашем мире.

  6. Ирина Январь 8, 2019 4:05 пп  Ответить

    Не могу жить без мамы. В марте 2 года, как мама ушла. Я плачу каждый день. Я просто не могу жить без нее

  7. Лера Январь 28, 2019 7:23 пп  Ответить

    В 10 классе у моей подруги умерла мама. Это было так страшно, что я произнесла клятву-мольбу перед ночным небом, пусть я никогда не узнаю счастья, только б моя мама была жива. И вот ей 82, и она, лучшая на земле вю свою жизнь, прекратила мою жизнь в ад. Я бросаюсь ей на помощь, берегу её и спасаю, а она.. Это ещё не альцгеймер, но это.. Она доводит меня до состояния аффекта бесконечными обидами и провокациями, нет никого, кто так больно и жестоко ранил бы меня. Вся выдержка моя растворилась. Да, этот мир настоящая юдоль скорбей. Знайте это, потерявший мать в более раннем возрасте, и не завидуйте тем, у кого родители дожили до старости. Каждый пьёт свою чашу горя, никто не сможет уклониться. И все же нужно благодарить свою судьбу и благословлять свой крест, потому что радость ещё придёт!

    • Татьяна Март 15, 2019 11:04 дп  Ответить

      У меня такая же ситуация…мама дожила до 90 лет…я ее поднимала из таких ситуаций,где врачи опускали руки..и в благодарность одни упрёки…постоянные претензии…я уходила на работу с трясущимися руками…но вот она месяц назад умерла у меня на руках….скажу,что пусть допекает, упрекает… пусть даже лежит и не встаёт….но только живёт….

  8. Ольга Февраль 6, 2019 10:47 дп  Ответить

    Уважаемая ,Лера я очень хорошо Вас понимаю,моя мама умерла 30 января,ей было 86 лет.Мне очень тяжело.просто не выносимо ,а когда была жива терпения тоже не хватало-это жизнь и реагировать мы тоже можем по разному,мы же не роботы.Терпения Вам.

    • Елена Савран Март 11, 2019 3:14 пп  Ответить

      Моей маме было 88 лет,она умерла 4 марта в первый день масленницы.Умирала очень тяжело от атеросклероза появилась гангрена на ногах.Она оказалась очень сильной и терпеливой,сидела на кровати свесив ноги и постепенно умирала.Сначало она всё рвалась ходить,но ноги отказались ходить,она падала,нервничала,капризничала,обижалась.Я просидела возле неё 3 месяца,всякое было,и ругала её,потому что ноги гнили и когда она на них хотела встать,у неё появлялись сильные боли.Понимаю,что смерть принять человеку тяжело в любом возрасте.Плачу,очень её жаль,но вечных людей нет и нужно жить дальше.Она была хорошим человеком,и никогда мы её не забудем.

  9. Ксения Февраль 13, 2019 3:42 дп  Ответить

    Моя мама умерла в 95 лет, ничем не болела, только последний год ослабла. А так и ходила, и с психикой было все в порядке.
    А потом вдруг слегла, хотя накануне пела и мыла даже посуду… И через 40 дней её не стало. До последней минуты могла немного говорить. И просила свою маму, умершую в 1966 г забрать её к себе.
    И с тех пор, 2 года,время не лечит, каждый вечер реву.

  10. Юлия Февраль 20, 2019 8:54 пп  Ответить

    Моей мамочки не стало 9 февраля, ей всего 62. Не возможно тяжело. Она сама медик стаж более 40 лет. Но ни кто из коллег не пытался ее спасти, ушла за пол года. Огромная обида на них. Рыдаю днями на пролет…

    • Анастасия Февраль 24, 2019 9:52 пп  Ответить

      и моей не стало 9 февраля. Всего 67 лет.
      у меня тоже обида на медиков, но кто знает, может они и не виноваты. Просто так обидно, что Я ничем не смогла помочь ей. Самому светлому и доброму человеку

  11. Юлия Март 1, 2019 5:22 дп  Ответить

    Моя мама умерла за 2 часа до нового, 2019 года… 31 декабря.. все случилось резко, за сутки… 41 год.. спортивная, красивая блондинка и мой лучший друг.. просто покинула мир в реанимации… я иногда просто не хочу жить, правда.. мне 22, и я поверить не могу что на нашей кухне она больше не заварит кофе и не будет хохотать с камеди клаба.. всего 2 месяца прошло.. я и смеюсь, и работаю, и гуляю, но каждый вечер я умираю чуть-чуть.. мне некуда деться от себя и от мыслей этих..

    • Саша Март 20, 2019 10:47 пп  Ответить

      Я вас очень понимаю. Моей было 45, она меня рано родила, мне 28, мы были подруги, сёстры. 23 октября я родила дочку 27 мы выписались, 28 у меня день рождения, а 29 она умерла. Неудачно упала, ударилась головой. Очень тяжело без неё, очень.

  12. Юлия Март 1, 2019 5:26 дп  Ответить

    Как бы мне хотелось хоть на денек увидеть и поговорить.. ничего не вернуть и это самое жуткое..
    Когда ушла бабушка, ее мама, в 64 года, я думала что это безумно рано.. но бабушка прожила жить дольше на 23 года…
    Я не знаю насколько это адекватно, но я говорю с ней часто, лежу и выговариваюсь, извиняюсь, плачу, и действительно постоянно говорю с ней..

  13. Сергей Март 19, 2019 11:53 дп  Ответить

    Моя мама почувствовала себя плохо, неделю ничего не ела только спала, привезли в больницу и инфаркт. Прошло уже полтора года, тяжело смирится. Дома все напоминает о ней, одежда, ее комната и кот. Сожалею только о том что не смог сказать ей перед смертью «Спасибо» за то что дарила счастье и любовь.

  14. Татьяна Март 25, 2019 12:53 дп  Ответить

    Мама умерла 15..03.19. По ее завещанию отвезла и похоронила в санкт-петербурге, ее родном городе 23.03.19. Возвращаюсь в москву. 24.03.19. На часах 23.51. Мир рухнул. Родственники остались в питере. В москве ждет семья. Муж, дети. Ночь в поезде. Купе спит. Плачу. Пишу стихи… Маме.

  15. Татьяна Март 25, 2019 12:56 дп  Ответить

    Маму нельзя вернуть,
    Пройден ее жизни путь.
    Мама ушла на век,
    Взрослый я человек.
    Питер уже позади,
    Где-то Москва впереди.
    Гости все разошлись,
    Тихо теперь вокруг,
    И Ленинград вдали,
    Слышен колес перестук.
    Мама осталась там,
    Там, где охапки цветов,
    Встречу ее лишь в ночи,
    В саване белом из снов.
    Нет мне покоя теперь,
    Но не держу я зла.
    Горе нести не легко,
    Но справиться я должна.
    Все же тоска-печаль
    Гложет душу мою,
    Как бы хотелось мне вновь
    Маму обнять мою.
    Сильной быть я должна,
    Впереди еще долгий путь,
    Мамочка, ты моя, мне тебя не вернуть!!!!

  16. Елена Апрель 23, 2019 10:54 пп  Ответить

    7 апреля.. мамы больше нет.. ей было так плохо..рак 4 стадия и метастазы в лёгких… Перед этим три недели в больнице… выяснили что болит…я ловила себя на мысли…хоть бы она не долго мучилась…на трамадоле уже…. И уехать не могла…и подруге говорила .
    .не знаю мне необходимо видеть или лучше чтобы я вышла…. Брат остался на час смотреть за мамой….а я вышла..
    Он звонит …она не дышит…..а теперь не могу….как пережить

  17. Ирина Май 14, 2019 4:48 пп  Ответить

    Моей мамы нет уже почти пять лет. Рак. Умерла в жутких мучениях у меня на глазах. Я не могу пережить. Боль утраты затмевает всё.

  18. Татьяна Май 24, 2019 5:32 дп  Ответить

    У меня мамочка умерла 8 дней назад, на руках долгожданная доченька 2 месяца, а мне 36. Мамочка тоже была медиком, тоже 40 лет отработала, не могу понять и принять как же так случилось, живу только ради маленькой Доченьки. Я не знаю как жить без мамы, мы всегда прожили вместе. Как же я ее не спасла??? Ей было всего 59 лет. Она так была рада внучке, но так и не увидит как она растёт. Как же плохо и тоскливо на душе. Какие же мы глупые, когда ссоримся с близкими, а потом копии себя всю жизнь.

  19. Лариса Май 26, 2019 6:43 пп  Ответить

    Моя мама умерла. Прошло только 2 недели я не могу без неё. Умерла внезапно от от инфаркта. Мы даже не ожидали я чувствую свою вину что не спасла самого любимого человека. Как пережить. Каждую минуту секунду я думаю о ней

  20. Екатерина Май 26, 2019 9:03 пп  Ответить

    Мамы не стало 11 мая 2019… она просто не проснулась.. 66 лет.. 10 мая были у нее всей семьей помогли убирать квартиру, вечером позвонила мне…спрашивала куда я положила что-то.. нашла… а утром она не проснулась.. и все.. я не справляюсь.. я понимаю что мне очень плохо.. почему.. как так.. Остановилось сердце во сне… Как же это страшно стать сиротой.. осознать что ты больше не ребенок, что ты повзрослела…

  21. Кирилл Июнь 1, 2019 6:41 пп  Ответить

    Моей мамы нет уже неделю. Лежала в больнице подозрение на инфаркт и тромбоз. В 10-30 я разговаривал с ней по телефону, а в 11 она умерла. В больнице сказали тромб. Больные по палате сказали, что ей было тяжело дышать и она потеряла сознание. Вскрытие показала рак желудка. Слава Богу, что у меня есть дочка, только она мне придает силу и не погрузиться в одиночество и скорбь. Я понимаю, что мама умерла, но мое сознание ведет себя так, что она где то рядом. Желаю всем силы и пережить страшную боль.

  22. Жанна Июнь 3, 2019 1:13 пп  Ответить

    Моей мамочки любимой не стало 11 мая в 14.30, ушла на руках, мы знали что скоро, но нельзя быть к этому готовым, маме было 87, рак поставили в марте 2019, вот и все остались только тоска, слезы и воспоминания, как же я тоскую

Добавить комментарий