Что такое созависимость? Это умственная, эмоциональная, физическая или духовная зависимость от партнёра, друга или члена семьи.
Этот термин был первоначально введён в Америке в 1950-х годах в контексте Анонимных Алкоголиков для поддержки лиц, злоупотреблявших психоактивными веществами, наркотиками и алкоголем. Но сегодня созависимость охватывает гораздо более широкий спектр.
Что такое созависимость в психологии?
Созависимость — это патологическая форма взаимоотношений, характеризующаяся глубокой поглощенностью и всесторонней вовлечённостью в жизнь другой личности. Простыми словами созависимость — это невозможность существования без другого человека.
- Созависимость может проявляться в различной степени тяжести. Фундаментально это связано с плохой концепцией себя, включая неспособность иметь своё мнение или сказать нет.
- Созависимость может развиваться во всех видах отношений, таких как родитель-ребёнок, партнёр-партнёр, супруг-супруг и даже коллега-руководитель.
Каковы причины созависимости?
Созависимость сама по себе не является клиническим диагнозом или формально классифицированным расстройством личности. Созависимость включает в себя аспекты паттернов привязанности, развившихся в раннем детстве, и она может также пересекаться с другими психическими заболеваниями, включая зависимое расстройство личности.
Созависимость уходит корнями в детство. Часто ребёнок растёт в семье, где его эмоции игнорируются или наказываются. Такое эмоциональное пренебрежение может дать ребёнку низкую самооценку и чувство стыда. Ребёнок может считать, что его потребности не стоят внимания.
Пример: маленький мальчик учит свою сестру кататься на велосипеде. Это может означать, что родители не выполняют свою роль опекунов. Их дисфункция может быть вызвана алкогольной зависимостью, психическими расстройствами или другими проблемами.
Ребёнок должен выполнять задания, превышающие его возможности в развитии.
Пример: родитель регулярно пьёт и не готовит ужин, маленький ребёнок может научиться готовить, чтобы семья не голодала.
Часто грань между ребёнком и взрослым становится размытой. Если родитель не выполняет свою роль, ребёнок может стать псевдо-родителем для своих братьев и сестёр. Он может поменять брату подгузники или помочь сестре закончить домашнее задание.
Иногда ребёнок должен заботиться о своём родителе. Родитель, переживающий насилие в семье, может обратиться к ребёнку как к доверенному лицу. Родители с нарциссизмом могут требовать от ребёнка похвалы и утешения. Эти взаимодействия часто называют взаимопроникновением. Так как дети ещё не полностью выросли, то на выполнение роли «взрослого» могут уйти все их усилия.
Ребёнок может быть настолько сосредоточен на ведении домашнего хозяйства, что он игнорирует свои собственные потребности. В детстве созависимое поведение может быть необходимо для выживания. В зрелом возрасте поведение не столь адаптивно. На самом деле, созависимость может помешать человеку развивать действительно стабильные отношения.
Признаки созависимости
Как упоминалось выше, созависимость относится к несбалансированному шаблону отношений, в котором человек берёт на себя ответственность за удовлетворение потребностей другого человека, не осознавая собственных потребностей или чувств.
Таким образом, созависимые отношения строятся вокруг неравенства взаимоотношений, и способствуют удовлетворению потребностей «берущего», вынуждая «дающего» продолжать отдавать, часто жертвуя собой.
Признаки созависимости в отношениях:
- У вас постоянно возникает ощущение «хождения по яичной скорлупе», чтобы избежать конфликта.
- Чувство необходимости просить разрешение у другого человека на выполнение ежедневных задач.
- Вам часто приходится извиняться — даже если вы не сделали ничего плохого.
- Чувство жалости к другому человеку, даже когда он причиняет вам боль.
- Вы регулярно пытаетесь «спасти» зависимых или недостаточно функционирующих людей, чьи проблемы выходят за рамки способности одного человека их решить.
- Вы делаете что-либо для другого, даже если это заставляет вас чувствовать себя некомфортно.
- Ставите другого человека на пьедестал, несмотря на то, что он этого не заслуживает.
- Часто возникает потребность в том, чтобы другие люди вас любили.
- Вы изо всех сил стараетесь найти «минутку» для себя, но всё ваше свободное время постоянно уходит на другого.
- Вам кажется, что вы потеряли себя внутри отношений с другой личностью.
Почему созависимость — это нездоровая динамика?
- Хотя у каждого человека есть близкие люди, и большинство чувствует себя за них ответственным, это может быть опасно, когда чья-то личность зависит от кого-то другого.
- Созависимость относится не ко всем проявлениям заботы или чувств, а только к тем, которые принимают нездоровый характер. Ответственность за отношения с другими людьми должна сосуществовать с ответственностью за себя. Люди с созависимостью часто формируют отношения, которые являются односторонними, эмоционально разрушительными или оскорбительными.
- Неотъемлемая проблема созависимых отношений заключается в том, что человек теряет своё истинное самоощущение, поскольку он так много вкладывает в кого-то другого.
- Даже если «дающий» не чувствует этого сразу — ему нравится отдавать свою любовь и полагаться на неё. Такой союз, как правило, переходит в нездоровые отношения, по мере их развития.
Ещё одна неотъемлемая проблема заключается в том, что «дающему» становится трудно избавиться от таких отношений, поскольку он может чувствовать, что другой человек сильно полагается на них. И наоборот, «берущий» будет чувствовать себя настолько зависимым от другого, что ему также будет трудно выйти из токсичных отношений.
Освобождение от созависимости
Как избавиться от созависимости? Первый шаг к уменьшению созависимости — это сосредоточиться на своём самосознании. Конечно, это можно сделать и самостоятельно, но в тяжёлых случаях нельзя исключать психотерапию, которая однозначно, более эффективно поможет избавиться от созависимых тенденций.
Многие, кто борется с созависимостью, не ищут помощи, пока их жизнь не начинает разваливаться. Важно действовать на опережение и своевременно обращаться к психотерапевту.
Как только вы решите избавиться от созависимых отношений, постарайтесь сделать следующее:
1. Научитесь разговаривать с собой с любовью и позитивом и сопротивляться импульсу самокритики.
2. Сделайте небольшие шаги к некоторому разделению в отношениях. Ищите деятельность вне созависимых отношений и инвестируйте в новые дружеские отношения. Сконцентрируйтесь на том, кто вы есть? Постарайтесь расширить свои «горизонты».
3. Когда вы испытываете искушение думать или беспокоиться о ком-то другом, активно направляйте своё внимание внутрь себя.
4. Защищайте себя, если кто-то вас критикует или пытается контролировать. Работайте над созданием чувства собственного достоинства, и вы найдёте в себе больше силы.
5. Не бойтесь сказать «нет» кому-то, когда вы действительно не хотите что-то делать.
🎬 Психолог Вероника Степанова про созависимость.
Заключение
Созависимость — это тонкое поведение, которое проявляется во многих формах. Это часто приводит к нездоровой динамике отношений, которая ухудшается с течением времени, поскольку созависимый человек теряет чувство себя. Самосознание и активное перенаправление от поведения являются ключевыми в снижении созависимых отношений.
Врач-психоневролог РНПЦ неврологии и нейрохирургии г. Минск.
Практикующий психоневролог, специализируюсь на диагностике и лечении стрессовых состояний, неврозов и психосоматических расстройств. Увлекаюсь йогой и люблю читать.
Созависимость предполагает жертвование своими личными потребностями ради удовлетворения потребностей других. Тот, кто созависим, чрезвычайно сосредоточен вне себя. Мысли и действия созависимого человека вращаются вокруг других людей, таких как супруги или родственники.
Созависимость часто проявляется в неуравновешенных и нездоровых отношениях. Человек с созависимостью часто пытается спасти других от самого себя.
На самом деле избавиться самостоятельно от созависимых отношения очень тяжело.
Нина Сергеевна спасибо за статью. 👍 От себя хочу добавить.
Общие симптомы созависимости:
1. Низкая самооценка: созависимость может вызывать чувство стыда и никчёмности. Человек считает, что он не заслуживает счастья. Если человек не ценит себя, он может попытаться заставить других ценить его. Чувство «быть нужным» может вызвать внутреннее удовлетворение.
2. Плохие границы: созависимые люди часто чувствуют себя ответственными за счастье других. Им может быть трудно сказать «нет» или поставить собственные потребности на первое место. Они могут скрывать свои истинные мысли и чувства, чтобы не расстраивать других.
Созависимые люди могут чувствовать, что их долг защищать своих близких. Если любимый человек делает что-то не так, он, скорее всего, попытается исправить ситуацию от имени любимого. Такое поведение может помешать другим стать независимыми или учиться на своих ошибках. Это также может позволить злоупотреблению или зависимости сохраняться в отношениях.
3. Созависимый человек часто ставит благополучие других выше собственного. Созависимые люди могут отрицать собственные потребности в отдыхе, эмоциональной поддержке и заботе о себе. Они могут испытывать чувство вины или тревоги, когда выполняют свои желания. Созависимые люди могут чувствовать себя неловко, когда другие предлагают поддержку.
4. Перфекционизм: созависимые люди часто проецируют образ уверенности в себе и компетентности. Как правило, люди берут на себя больше ответственности, чем могут справиться. Когда они не справляются с задачей или получают критику, они становятся неуверенными.
5. Проблемы контроля: созависимый человек может связать свою самооценку с благополучием других. Если любимый человек терпит неудачу, созависимый человек может чувствовать себя так, как если бы он сам потерпел неудачу. Попытки сделать жизнь других людей лучше могут перерасти в контролирующее или собственническое поведение.
Отмечу, что не у каждого созависимого человека могут проявляться все перечисленные симптомы. Но если человек проявляет многие из этих черт, они могут быть взаимозависимыми.
В России в основном распространена созависимость при алкоголизме. Эта самая распространённая созависмимость в отношениях.
Как алкогольная зависимость влияет на отношения? Вообще, это отдельная тема.
Егор, подобно расстройствам, связанным с употреблением алкоголя, созависимость не является моральным или личностным недостатком. Скорее, это результат совокупности обстоятельств, которые сформировали определённое восприятие и соответствующие ему привычки. Главное, распознать эти проблемы и затем принять меры для их решения. Это в первую очередь помогает понять нормальные события формирования отношений.
Когда два или более людей становятся связанными в отношениях любого рода (работа, романтика, дружба или семья), те, кто состоит в таких отношениях будут делать следующее:
1. Один человек будет развивать некоторые качества другого.
2. Индивид возьмёт на себя роль, которая дополняет качества другого.
3. Индивид возьмёт на себя роль, противоречащую качествам другого.
Естественно меняться и расти в отношениях. Здоровые отношения приведут к позитивным изменениям, которые добавят удовлетворения в жизнь обоих людей. Однако нездоровые отношения вредят обоим людям и могут вызвать токсический цикл, который очень трудно разорвать.
Когда речь заходит о созависимости и алкоголизме, важно переосмыслить три вышеприведённых пункта:
▪️Созависимый человек возьмёт на себя часть нездорового поведения человека с зависимостью.
▪️ Созависимый возьмёт на себя роль, которая дополняет нездоровое поведение человека с зависимостью.
▪️ Созависимый возьмёт на себя роль, противоречащую нездоровому поведению человека, страдающего зависимостью.
При правильном лечении человек может перейти от созависимого к независимому.
Каролина! Созависимость и алкоголизм часто коррелируют. Термин созависимость, как и написано в статье, был введен для обозначения тех супругов, кто страдает алкоголизмом. Отношения, в которых человек становится созависимым от человека, борющегося с употреблением алкоголя, — это реальность, с которой сталкиваются многие люди в нашей стране.
Созависимость — это усвоенное поведение. Например, ребенок может вырасти свидетелем нездоровых отношений со своими родителями, а затем непреднамеренно развить те же самые отношения со своими детьми. Ещё созависимомые отношения могут возникнуть по следующим причинам:
1. Неблагополучные родители.
2. Психические расстройства.
3. Хронические физические заболевания.
4. Жестокое обращение с детьми.