Как понять, что у тебя депрессия? Существуют несколько физических симптомов, которые могут сигнализировать, что человек испытывает депрессию.
1. Усталость или неконтролируемое последовательное снижение энергетического уровня человека. Усталость — распространённый симптом депрессии. Иногда все мы испытываем более низкий уровень энергии и можем чувствовать себя вялыми по утрам, ищем возможности остаться в постели и смотреть телевизор вместо того, чтобы идти на работу. Однако, в отличие от повседневной усталости, усталость, связанная с депрессией, не проходит после отдыха и может вызвать значимые проблемы с концентрацией внимания, чувство раздражительности, удовольствия от повседневной жизни и апатию.
Однако, многие физические заболевания, инфекции и вирусы могут вызывать усталость. Без тщательного анализа и наблюдений за больным доктору бывает сложно определить, связана ли усталость с депрессией или нет.
2. Снижение терпимости «болевого порога».
Исследование от 2015 года показало, что у людей, находящихся в депрессии, наблюдается снижение толерантности к боли. На сегодняшний день ещё четко не определена причинно-следственная связь между состоянием депрессивного расстройства и чувствительностью к боли, но при установке диагноза специалист учитывает изменение уровня «болевого порога».
3. Боль в спине и мышцах.
Вы можете чувствовать себя хорошо утром, но как только вы приходите на работу или на учёбу, садитесь за своё рабочее место, у вас начинает ныть спина. Это может быть стресс, а может быть депрессия. Хотя очень часто боли в спине связаны с малоподвижным образом жизни, плохой осанкой или травмами, они также могут быть симптомом психического расстройства.
4. Головные боли.
Головные боли время от времени бывают почти у всех людей. Мы зачастую списываем их на стресс или погоду и характеризуем как «ничего серьезного». Если же вы заметили, что головные боли стали ежедневными, это может быть признаком депрессии. Хронические головные боли могут быть симптомом серьёзного депрессивного расстройства.
5. Проблемы со зрением.
Депрессия — проблема психического здоровья, но действительно может повлиять на зрение человека. В исследовании от 2010 года, проведённом в Германии, люди, страдающие депрессивными расстройствами не только видели контуры предметов более размытыми, но и с трудом различали чёрное и белое.
6. Боль и неприятные ощущения в животе.
Ощущение «беспокойства» и вздутия в животе — это один из самых узнаваемых признаков депрессии. Согласно мнению специалистов из Гарвардской Медицинской школы, депрессия может вызвать (или быть результатом) воспаление пищеварительной системы. Такую боль легко принять за симптомы, связанные с заболеванием кишечника или синдромом раздражённого кишечника.
Врачи и учёные иногда называют кишечник «вторым мозгом». Если в кишечнике есть дисбаланс, у человека могут возникнуть симптомы тревоги и депрессии.
Проблемы с пищеварением или нерегулярный график работы кишечника могут быть неприятными и неудобными. Но такие эмоции, как печаль, тревога и подавленность, могут нарушить наш пищеварительный тракт. Сбалансированное питание и приём пробиотиков могут улучшить здоровье кишечника, повысить жизненный тонус. Если это не помогает, необходимо провести дополнительные исследования.
Как понять депрессия у тебя или нет?
Как вовремя распознать депрессию? В жизни человека иногда происходят тяжёлые события. В такие моменты и сразу после них большинство испытывает чувство горя, тоски, одиночества. Может поменяться аппетит, и расстроиться режим сна. Все эти признаки очень похожи на депрессию.
Однако, при депрессии человек часто не может найти причину своего состояния. Чувство горя и тоски после любого тяжёлого потрясения постепенно меняется и начинает проходить, а на смену приходит ощущение, что жизнь продолжается.
Можно попробовать определить, испытываете ли вы депрессию, ответив «да» или «нет» на несложные вопросы. Если на 4-5 вопросов вы ответите уверенное «да», то есть повод задуматься и обратиться к профессионалу за помощью:
- Почти каждый день вы чувствуете грусть и подавленность?
- Вы чувствуете, что больше не интересуетесь теми видами деятельности, которыми когда-то наслаждались (хобби, работа)?
- Вы не контролируемо теряете или набираете вес?
- Вы чувствуете изменение аппетита и вкусовых привычек?
- У вас есть проблемы со сном, вы хуже спите или хотите спать больше чем обычно?
- Вы испытываете устойчивое чувство беспокойства?
- Вы испытываете чувство раздражения по любому поводу?
- Вы чувствуете необычную не проходящую усталость и недостаток энергии?
- Вы чувствуете себя подавленным, никчемным или виноватым (из-за событий или вещей, которые обычно не вызывали у вас таких чувств)?
- Вам трудно сосредоточиться, думать или принимать решения?
- Бывает ли, что вас посещают мысли о самоубийстве?
Бывает так, что у человека есть всё, к чему он стремился, — хорошая работа, семья, дети, красивый дом и тому подобное. И при этом человек испытывает гнетущее чувство тоски и разочарования. Не проходящая раздражительность, апатия, отсутствие удовлетворения от жизни могут настигнуть любого, даже если на это нет объективных причин.
Современная медицина далеко продвинулась в диагностировании и лечении депрессии, подробнее об этом можно прочитать в статье на эту тему (по ссылке 👈). Депрессию лечат не только антидепрессантами — медицинскими препаратами, успокаивающими и снижающими проявление расстройства. Широко распространено движение — «депрессия без таблеток». Это когда состояние больного человека корректируют при помощи обычных, на первый взгляд, вещей. В лечении депрессии активно применяют и альтернативные методы.
Справиться с депрессией не всегда просто. Важно, чтобы человек осознавал, что с ним происходит и был готов помочь себе и принять помощь других людей. В своей статье, о том как бороться с депрессией, я описала различные известные способы и методы, которые позволят человеку облегчить состояние и справиться с заболеванием.
Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».