Что Такое Обида И Как Её Проработать?

Обида в психологии рассматривается как источник проблем и неудач. Это естественная реакция человека на несправедливость, но негативные эмоции разрушают личность и превращают жизнь в её жалкое подобие. Обидчивость сегодня воспринимается даже как дефект характера, с которым нужно бороться. Сегодня мы поговорим о том, что такое обида, чем она опасна и как её отпустить.

Что такое обида?

Обида – это простыми словами негативное состояние человека, его реакция на оскорбление, несправедливость, критику. Психологи уверены: негативные эмоции и чувства наносят значительный ущерб не только психике, но и физическому здоровью. Важно отпускать чувство обиды и не давать ему поглотить сознание целиком. Обида может возникать на пустом месте, быть необоснованной. В данном случае это состояние рассматривается как манипуляция, инструмент воздействия личности на другого объекта.

Обиженный человек может прекратить общение, начать игнорировать обидчика или пытаться мстить. Любое последствие обиды таит в себе негативные стороны, которые окажут влияние, прежде всего, на того, кто обижен.

Психологи выделяют несколько видов обид. Классификация позволяет понять, что обиженный и обидчик на самом деле не всегда таковыми являются.

Обида как манипуляция

Частое оружие детей и женщин. Но и современные мужчины не гнушаются использовать это средство, чтобы подчинить себе избранницу. В итоге между двумя сторонами возникают абьюзивные отношения. Обиженный добивается цели. Например, ребёнок может демонстративно обидеться на родителей, если они не покупают ему сладость. Он дуется, плачет, показывает, как он огорчён и расстроен. Результат: сладость получена. Если ребёнок усваивает такую модель поведения, он будет использовать её и во взрослой жизни.

Формальная обида

Это наигранная обида. Человек показывает, что обижен, потому что так принято. На самом деле он не испытывает обиды. Например, дочь не смогла приехать на юбилей матери. Пожилая женщина даже рада: в обществе друзей детства она может чувствовать себя свободно и не опасаться осуждающих взглядов дочки. Но традиция велит ей выказать свою обиду взрослой дочери. Она упрекает её, говорит о том, что обижена, и даже исключает общение, хотя в реальности не испытывает подобных чувств.

Обида естественная

Обида как естественная реакция человека на предательство, измену, неблагодарность вполне понятна. Трудно сдержать негативные эмоции, когда узнаешь о том, что за спиной близкий человек хитрит и обманывает. Но негативные эмоции доставляют неприятность только самому обиженному. Они портят ему жизнь, не дают испытывать радость и наслаждаться удовольствиями.

Отметим, что настоящая обида – это как раз естественная обида. Она представляет собой комплекс негативных эмоций:

Обида-манипуляция и формальная обида, как правило, не сопровождаются негативными состояниями. Здесь, скорее, дискомфортно тому, кого вынудили выступать в роли обидчика.

В чём причина обиды?

Будем разбираться, почему мы обижаемся, и что вызывает в нас чувство обиды. Отметим, что обида может сопровождать человека на протяжении всей жизни. В норме, обиженный не задерживается в своём состоянии и стремится обрести душевное равновесие.

Психологи говорят о том, что все проблемы взрослого человека кроются в детстве. Детская обида может сопровождать личность на протяжении жизни и сказываться на её качестве. Множество людей испытывает глубокую обиду на своих родителей. Кто-то воспитывался в неблагополучной семье, кто-то был ущемлён в материальном плане, кто-то считает, что его любили меньше, чем сестёр и братьев.

Подрастающее поколение может испытывать обиду на родителей за вмешательство в отношения с первой любовью, винить мать и отца за недостаток образования или за отсутствие личного жилья. Обида на родителей возникает даже после их смерти. Это печально, но многие люди обижены на умерших родственников, если они, к примеру, не оставили им наследство или оставили не в том объёме, в котором предполагалось.

Главная причина всех обид – неоправданные ожидания. Задайте себе вопрос, почему вы обиделись? Ведь вы наверняка выстроили в голове схему, согласно которой будут развиваться события. Но всё пошло не так, план сломался. Вы разочарованы и злы.

Важно понимать, что в отношениях участвуют два человека. Если обиделись на мужа за то, что он не помыл посуду, то, скорее всего, ожидали: супруг помоет тарелки. Вы разочарованы, ведь теперь придётся убирать беспорядок самостоятельно несмотря на усталость. Источник вашей обиды – неоправданные ожидания. Но другой человек не всегда может делать то, на что вы рассчитываете. У него есть свои дела, он может устать, заболеть или столкнуться с непредвиденными обстоятельствами. Поэтому не спешите обижаться в отношениях на избранника.

Обида на жизнь в целом преследует тех, кто считает, что ему не повезло, он рождён неудачником. Такие люди отличаются пессимистическим настроением. Они испытывают грусть, тоску, неуверенность в себе, злость и глубокую обиду, которые отравляют существование.

Чаще всего, обиженные на жизнь люди, ведут пассивный образ жизни и не стремятся действовать и исправлять ситуацию. Они привыкли чувствовать себя в роли жертвы.

Обида на себя возникает, когда человек чувствует себя виновным в своих проблемах. Начинается самоедство, копание в себе, возникает куча комплексов. Результат – депрессия, апатия, равнодушие и нежелание двигаться вперёд.

Вы ждали, что поступите в институт с первого раза, так как окончили школу с медалью, но не прошли конкурс? Вините себя за то, что провели вечер с молодым человеком вместо того, чтобы подготовиться к экзамену, злитесь и негодуете на себя за сорванные планы? Учитесь отпускать обиду в любом её проявлении. Воспринимайте случившееся как опыт, даже если он горький и печальный.

Чем опасно чувство обиды?

Важно понимать, к чему приводит обида. Психологи говорят о том, что последствия этого состояния опасны. Внимательно изучите нашу информацию и подумайте, стоит ли обижаться при каждом удобном случае.

Слышали ли вы о том, что обиды разрушают человека? Как это происходит в реальности? Обиженный постоянно прокручивает неприятную ситуацию в своей голове. Он вновь и вновь испытывает негативные чувства:

Обиженный человек ввергает себя в стресс. У него пропадает желание действовать и жить дальше. Он может воспылать жаждой мести, возненавидеть обидчика, придумывать ситуации, в которых тот понесёт наказание.

Обиженный не радуется жизни. Все его существо поглощено негативом. Стресс, депрессия вызывают проблемы со здоровьем, возникают психосоматические болезни.

Психосоматика объясняет: «пережёвывание» обиды, возвращение в прошлое раз за разом ухудшают состояние. Стресс приобретает хронический характер. Устойчивость стресса отражается на состоянии всех органов. Обиженный человек сталкивается с такими недугами, как:

Обида и её последствия приводят к ухудшению качества жизни, а если копнуть глубже, то и к летальному исходу. Человек утрачивает связь с реальностью и больше не может испытывать радость и наслаждаться жизнью. Обида съедает его в буквальном смысле слова.

Кроме того, если человек боится вновь пережить обиду, он самоизолируется от общества и отстраняется от участия в каких-либо делах. Он сталкивается с одиночеством. Вот почему нужно прощать обиды, не позволяйте им разрушить вашу жизнь. Обидами вы наносите вред только самому себе и больше никому. Как правило, обидчики иногда даже не подозревают о том, какую боль нанесли человеку, и продолжают жить полноценной жизнью.

Как избавиться от обиды?

Конечно, очень легко говорить о том, что нужно отпускать обиду. Но практика показывает: справиться с негативными эмоциями непросто. Психологи рекомендуют указывать себе на то, что не сбылись только ваши ожидания. Не требуйте от другого человека того, что он должен сделать, по вашему мнению.

О том, как проработать обиду, написано довольно много. Практикующие психологи дают массу советов и приводят действующие методики. Мы обобщили опыт и собрали лучшие рекомендации ведущих специалистов.

Проработка обиды – не мгновенный процесс. Потребуется время. Приготовьтесь столкнуться с трудностями, придётся заставлять себя и проявить силу воли.

Итак, что нужно запомнить и взять на заметку? Постарайтесь сделать эти рекомендации своими правилами и принципами:

Представьте ситуацию, что вы так и не смогли простить обидчика. Представьте, что теперь вы всегда будете страдать, переживать злость и боль. Обида будет увеличиваться с каждым днём, как снежный ком. В конце концов, она подомнёт вас под своим грузом. Немедленно отпустите обиду, почувствуйте, как легко без этой тяжкой ноши.

Эти рекомендации помогут вам справиться с обидой в начальной стадии и не позволят ей поглатить вас полностью. Но что делать со старыми обидами, которые мешают жить уже долгое время? Используйте следующие методики.

«Три письма»

Напишите письмо обиды. В первом послании детально опишите, как вас обидели. Выразите своё негодование на бумаге. Второе письмо напишите на следующий день. За сутки вы наверняка вспомните подробности, которые упустили. Опишите всё, что забыли. На третий день напишите письмо самому себе. Взгляните со стороны на ситуацию, подумайте, чему она вас научила?

Извлеките урок

Найдите выгоды и пользы. Порадуйтесь тому, что приобрели ценный урок и опыт. Бросил любимый, и вы обижены? У вас появился шанс встретить более достойного человека! Уволили с работы несправедливо? Вам больше не придётся встречаться с этими людьми, откроются новые перспективы. Подружка купила то платье, которое нравилось именно вам? Это отличный повод для того, чтобы отправиться по магазинам. Не пригласили на вечеринку? Идите в кино или наслаждайтесь вечером у телевизора. Когда вам ещё представится возможность побыть наедине с самим собой?

«Месть»

Способ подразумевает, что вы мысленно выстраиваете план мести и представляете, как осуществили своё желание. Представьте, как мучается ваш обидчик. Вам стало легче или появилось чувство вины? Оцените своё состояние. В любом случае вы избавитесь от обиды.

Облегчение принесёт радость, а чувство вины поможет понять, что месть не состоялась в реальности. Важно, в конце упражнения представить, что обидчик просит прощения, а вы благосклонно и снисходительно прощаете его.

«Список обид»

Это упражнение подходит для тех, кто обижен на жизнь в целом или таит детские обиды на родителей (друзей детства, сестёр или братьев). Возьмите лист бумаги и запишите, на что именно вы обижены. В течение трёх дней дополняйте этот список. Вам будут вспоминаться подробности. Забытые и упущенные обиды опасны, они заявят о себе в неподходящий момент. Выпишите все обиды.

Визуально представьте, что вы копаетесь в своей душе и достаёте оттуда обиды. Они грязные, тяжёлые и неприятные, но вы должны очистить свою душу. Когда список будет закончен, сожгите лист. Сохраняйте свою душу в чистоте, не позволяйте себе пачкать её новыми обидами.

Если справиться с обидой не получается, вы вновь и вновь возвращаетесь к прошлому, пережёвываете ситуацию, обратитесь к психологам. Специалисты используют действенные методики и помогут вам освободиться от обиды, обрести покой и душевное равновесие.

Жизнь с осознанием обид невозможна, избавляйтесь от них немедленно. Помните: обида – это только то, что наносит вред именно вам. Не позволяйте себе нести тяжкий груз.