Как бороться с хронической усталостью без помощи врачей?

Синдром хронической усталости — это бич XXI века. Как бороться с хронической усталостью самостоятельно, в условиях бешеного городского ритма, как снять стресс и активировать иммунитет? Но, вначале, давайте разберемся, что такое синдром хронической усталости?

Хроническая усталость, как с ней бороться?

Хронической усталостью называют болезнь, которая характеризуется усталостью довольно длительное время, и не проходит даже после короткого отдыха. Возникает она благодаря развитию невроза нервной системы, который обусловлен угнетение зоны, отвечающей за процессы торможения организма.

Большое распространение болезнь получила в цивилизованных странах, особенно часто она проявляется у людей, выполняющих интеллектуальную работу. Ее характеризуют повышенной усталостью, сонливостью, депрессией и мышечными болями. Симптомы могут проявляться в течение полугода и больше.

Хроническая усталость. Как с ней бороться самостоятельно?

Для того чтобы избавиться от болезни, есть некоторые советы, как бороться с хронической усталостью самостоятельно:

• первоначально нужно выделить время, и как минимум полчаса в день, анализировать, где оно было потрачено бесполезно, а затем постараться впредь избегать таких ситуаций (например: прекратить раздражающий вас разговор или больше не заниматься делом, которое не приносит результатов, но «съедает» ваше время);

• стараться не оставлять дела на «потом», а если нет уверенности, что справитесь без ущерба сну и отдыху – то лучше за них не браться совсем;

• добавьте «элементы игры», не нужно придавать всему слишком большое значение, воспринимайте все «здесь и сейчас»;

• беритесь только за ту работу, которая доставляет удовольствие, а если это невозможно, то нужно научиться «отстраняться» и не принимать все близко к сердцу;

• тело – особенный этап лечения, так как оно является главным резервуаром энергии. Стоит попробовать записаться на фитнес или йогу, можно заняться обычным бегом. Если нет возможности потратить средства, то можно найти в интернете аэробику-онлайн и заниматься непосредственно дома, но не менее часа в день, после чего обязательно принять душ, который вас освежит;

• и самое главное – найдите время на сон, чтобы организм смог отдохнуть и сбросить нагрузку, полученную за день.

Как бороться с хронической усталостью без помощи врачей?
Оцените пожалуйста этот пост

Расскажи друзьям!

  • Наталья

    Я считаю, что хроническая усталость может быть только у человека, который не умеет организовать свое время и который не любит дело, которым он занимается. Сами подумайте, можно ли устать от любимого хобби? Так вот надо его и превратить в свою работу и тогда будет только хроническое удовольствие.