Как бороться с хронической усталостью без помощи врачей?

Как бороться с хронической усталостью

Синдром хронической усталости — это бич XXI века. Как бороться с хронической усталостью самостоятельно, в условиях бешеного городского ритма, как снять стресс и активировать иммунитет? Но вначале, давайте разберёмся, что такое синдром хронической усталости?

Хронической усталостью называют болезнь, которая характеризуется усталостью довольно длительное время, и не проходит даже после короткого отдыха. Возникает она благодаря развитию невроза нервной системы, который обусловлен угнетение зоны, отвечающей за процессы торможения организма.

Большое распространение болезнь получила в цивилизованных странах, особенно часто она проявляется у людей, выполняющих интеллектуальную работу. Её характеризуют повышенной усталостью, сонливостью, депрессией и мышечными болями. Симптомы могут проявляться в течение полугода и больше.

Хроническая усталость: как с ней бороться самостоятельно

Для того чтобы избавиться от болезни, есть некоторые советы, как бороться с хронической усталостью самостоятельно:

✔️ первоначально нужно выделить время, и как минимум полчаса в день, анализировать, где оно было потрачено бесполезно, а затем постараться впредь избегать таких ситуаций (например: прекратить раздражающий вас разговор или больше не заниматься делом, которое не приносит результатов, но «съедает» ваше время);

✔️ стараться не оставлять дела на «потом», а если нет уверенности, что справитесь без ущерба сну и отдыху – то лучше за них не браться совсем;

✔️ добавьте «элементы игры», не нужно придавать всему слишком большое значение, воспринимайте всё «здесь и сейчас»;

✔️ беритесь только за ту работу, которая доставляет удовольствие, а если это невозможно, то нужно научиться «отстраняться» и не принимать всё близко к сердцу;

✔️ тело – особенный этап лечения, так как оно является главным резервуаром энергии. Стоит попробовать записаться на фитнес или йогу, можно заняться обычным бегом. Если нет возможности потратить средства, то можно найти в интернете аэробику-онлайн и заниматься непосредственно дома, но не менее часа в день, после чего обязательно принять душ, который вас освежит;

✔️ и главное – найдите время на сон, чтобы организм смог отдохнуть и сбросить нагрузку, полученную за день.

Один комментарий “Как бороться с хронической усталостью без помощи врачей?

  1. Я считаю, что хроническая усталость может быть только у человека, который не умеет организовать свое время и который не любит дело, которым он занимается. Сами подумайте, можно ли устать от любимого хобби? Так вот надо его и превратить в свою работу и тогда будет только хроническое удовольствие.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.