Мнительность: Как С Ней Бороться?

Сегодня мы поговорим о том, что такое мнительность и как с ней бороться. Дело в том, что повышенная тревожность и неверие в собственные силы неминуемо приводят к провалу и ухудшают качество жизни. К счастью, психологи разработали специальные методики, регулярное исполнение которых поможет избавиться от мнительности.

Что такое мнительность?

Мнительность – это простыми словами неверие в свои силы и ожидание худшего варианта развития событий. Личность изначально настроена на неблагополучный исход дела.

Но тут речь не идёт только об отношении человека к самому себе. Его пессимистический настрой касается всего происходящего в мире, даже если события не имеют отношения к нему лично.

Психологи объясняют, что мнительный человек – это тот объект, который подвержен разным страхам и фобиям. Он может беспокоиться по поводу малейшего изменения своего здоровья и предвидеть худший вариант. Например, мнительный мужчина, у которого разболелась голова, будет бояться, что у него раковая опухоль, хотя никаких доказательств и диагнозов в наличии нет.

Мнительный человек уверен: его никто не возьмёт на работу, а если и возьмут, то компания разорится. Он знает, что после дождя непременно будет всемирный потоп, а выглянувшее солнце сожжёт планету.

Мнительность мешает жить, но эта черта характера портит существование и тех, с кем контактирует объект. Он внушает им свои страхи и опасения. Близкие не получают поддержки или сочувствия в трудную минуту.

Таким образом, можно говорить о том, что мнительность – сложная черта. Её синонимами могут считаться такие определения, как:

Термин «мнительность» используется также и психиатрами. Специалисты определяют термин как склонность личности к опасениям разного рода. Происходящие события и их значимость оцениваются неверно. Мнительность способна приобрести громадные масштабы. Тогда в психиатрии уже говорят о фобиях и панических атаках.

Суханов С. А. – известный классификатор характеров – выделил особый тип, который присутствует среди представителей человечества. Он назвал его «тревожно-мнительным» типом. Согласно данной концепции, человек не приобретает мнительность в течение жизни, а рождается с ней.

Как бы то ни было, большинство психологов и психиатров рекомендуют обращаться за помощью и бороться с мнительностью всеми доступными способами.

В чём причина мнительности?

Если устанавливать причины мнительности, то нужно разобраться с происхождением слова. На Руси в церковном языке употребляется такая единица как «мнить», то есть думать.

Если исходить из этого толкования, то можно объяснить мнительность как склонность человека к тому, чтобы нагружать себя мыслями, накручивать самого себя и преувеличивать свои страхи. То есть причина мнительности кроется в том, как мыслит и думает человек. Понятно, что здоровые и оптимистические мысли данный тип личности посещают крайне редко.

Психологи говорят, что чрезмерная мнительность – следствие низкой самооценки. Как мы знаем, характер человека и его восприятие мира формируются ещё в детстве. На черты влияют такие категории, как:

Мнительные люди не родились с мрачными мыслями. Они появились в их сознании в результате какого-то события. Это может быть:

Психологи считают, что взрослые сами воспитывают мнительных детей. Они предъявляют завышенные требования, чаще наказывают ребёнка, чем хвалят и поощряют, фокусируют внимание только на неприятностях и неудачах.

В результате ребёнок осознаёт: негатив – норма. Любое событие не вызывает радости и предвкушения счастья. Ребёнок ждёт неприятностей. По мере взросления растёт и его мнительность.

Мнительная девушка не пойдёт на свидание, она уверена: влюблённый парень её бросит. Мнительный юноша откажется от поступления в вуз. Он знает: он не сдаст экзамен, ведь все вокруг берут взятки.

Эти повзрослевшие мнительные люди не дают себе ни единого шанса, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Более того, когда они обзаводятся семьями, друзьями, то переносят своё настроение и на них.

Жить с мнительным человеком очень тяжело. Переубедить его практически невозможно, но близкие люди должны помочь и подсказать методики, которые помогут бороться с мнительностью.

Признаки мнительного человека

Мнительный человек заметно выделяется в обществе. Он высказывает свои страхи и опасения, всегда прогнозирует негативный исход любого своего начинания.

Со временем такие прогнозы получают и его близкие люди. Они попадают в зависимость и рискуют начать думать так же мрачно, как и носитель отрицательной черты характера.

Если мнительный человек находится в вашем окружении, то вы отметите следующие признаки:

Мнительность в отношениях выражается в недоверии к партнёру. Он не верит в его искренность и любовь, не видит светлого будущего, подозревает в обмане и ревнует. Строить отношения с мнительным типом не получается, он обижается по любому поводу.

Мнительным мужчинам и женщинам свойственно рассказывать о несуществующих диагнозах. Надуманные болезни – их конёк. Обычное чихание воспринимается как признак смертельно опасной болезни.

Мнительные люди не любят ходить по врачам, ведь они им не верят и знают, что попадут к специалисту, который некомпетентен.

Мрачные мысли приводят к истощению. При этом можно говорить как о физическом, так и о психологическом состоянии. Если мнительная девушка съест кусочек пирожного, она изведёт себя мыслями о том, что поправилась на 10 килограммов. Низкая самооценка, так или иначе, приведёт её к излишней худобе.

Более того, мнительные люди пребывают в постоянном страхе. Им просто некогда заниматься своими делами, организовывать распорядок дня, следить за здоровьем. Конечно, они уверены, что больны смертельным недугом, но принимать лекарства или ходить на приём к врачу, не станут.

Мнительные люди не поддержат вас в трудную минуту и не порадуются вместе с вами в удачный период жизни. Они сообщат, что, либо предвидели печальный исход дела и предупреждали вас об этом, либо укажут на скоротечность счастья.

Мнительным людям живётся непросто. Любые события вызывают в них страх, который способен достигнуть масштабных размеров.

Чем опасна мнительность?

Излишняя мнительность может стать причиной самоизоляции. Человек огораживает свой мир и никого в него не пускает. Он может прекратить всяческие контакты и общение, ведь люди для него – источник угрозы.

Тревожная мнительность кардинально меняет личность. Она становится:

Мнительность по поводу здоровья приводит к его ухудшению. Ипохондрики внушают себе болезни, они программируют организм на гибель.

Более того, мнительность становится причиной отказа от лечения. Ведь оно назначено непрофессионалом. Лекарства – поддельны и неэффективны.

У мнительных типов появляются, так называемые психосоматические заболевания. Человек реально ощущает симптомы той болезни, которую он себе придумал.

Мигрени, повышенное АД, расстройства ЖКТ, язвы и инфаркты – те заболевания, которые становятся следствием мнительности.

Тесно связаны такие понятия, как мнительность и панические атаки. Человек взращивает свои страхи, они приобретают гигантские размеры. Такой личности нужна психологическая, а в тяжёлых случаях и психиатрическая помощь.

Отметим, что близкие люди должны указать на излишнюю мнительность того, кого любят. Как правило, мнительные люди крайне редко осознают свой недостаток, а значит, не могут с ним бороться.

Как бороться с мнительностью?

Давайте поговорим о том, что делать, если человек очень мнительный. Прежде всего, выясним, о ком вы говорите: о самом себе или знакомом. Если речь идёт о близком и дорогом человеке, стоит указать ему на недостаток и помочь справиться с ним. Если вы осознаёте, что слишком мнительны и способны накручивать себя без причин, вы на пути к успеху. Психологи дают рекомендации, как перестать быть мнительным.

Избавиться от мнительности можно только поменяв свой взгляд на мир, то есть необходимо изменить свои привычки, отказаться от принципов и научиться жить с оптимизмом и верой в светлое будущее.

Психологи советуют не упускать возможности. Беритесь за новое дело с решительностью, несмотря на то, что вы не верите в успех. Радуйтесь небольшим достижениям и победам.

Любое бытовое и повседневное событие рассматривайте с положительной стороны. Например, вы не взяли зонт, а пошёл дождь. Скажите себе, что вам представился уникальный шанс вернуться в детство и пробежаться под проливным дождём.

Заболела голова? Выпейте сладкого чаю и отдохните. Установите причину, возможно, негативные эмоции стали следствием мигрени. Вспомните что-то приятное и радостное.

Психологи рекомендуют мнительным людям найти для себя хобби. Любимое занятие отвлекает от мрачных мыслей, а результат деятельности повышает самооценку. Вяжите, пеките пироги, создавайте мебель или пишите стихи на досуге. Делитесь своими шедеврами. Вы получите похвалу и повысите собственную самооценку.

Научитесь прощать и доверять людям. Вы уже давно выросли, детские обиды пора забыть. Если ваш партнёр говорит о том, что идёт на деловую встречу, значит, так и есть.

Психологи рекомендуют анализировать ситуацию, которая стала причиной тревожности и мнительности. Опишите факт без прикрас и эмоций. Подумайте, что вас тревожит? Верно ли вы оценили ситуацию? Почему вас обуяли негативные эмоции? Обиделись на замечание или критику? Вам просто указали на недостаток, с которым нужно бороться? Испугались предложения? Попробуйте, опыт учит достигать большего.

Станьте целеустремлённым!

К действенным методикам относят рисование своих страхов. Если вы чувствуете, что страх заполняет, берите карандаш и бумагу – рисуйте страх в образе чудовища. Во-первых, вы отвлечётесь. Во-вторых, страх на бумаге уже не будет казаться всепоглощающим. Это просто сказочное чудище, с которым вы легко справитесь.

Сожгите или порвите рисунок, а лучше всего, сделайте его нелепым. Например, пририсуйте страху дудочку или смешную шляпу. Он ведь уже не кажется таким страшным?

Обретите цель в жизни и к вам вернётся интерес. Цель может быть любой. Например, начните откладывать на путешествие или новое платье. Вы увлечётесь идей, вам захочется действовать и быть активным, чтобы реализовать задуманное. Наслаждайтесь результатом.

Запретите себе указывать другим людям на неблагополучный исход дела. Поддерживайте их, даже если вы не верите в удачу. Взамен и вы получите поддержку, когда будете в ней нуждаться.

Мнительность может достигать впечатляющих масштабов. В этом случае избавиться от фобий и панических атак трудно без помощи специалиста. Запишитесь на приём к психологу, он поможет разобраться в причинах мнительности и подскажет самые верные методики, как бороться с этой чертой характера.

Верьте в себя, своих близких и светлое будущее, и конечный результат вас обязательно порадует.