Сегодня мы поговорим о том, что такое мнительность и как с ней бороться. Дело в том, что повышенная тревожность и неверие в собственные силы неминуемо приводят к провалу и ухудшают качество жизни. К счастью, психологи разработали специальные методики, регулярное исполнение которых поможет избавиться от мнительности.
Что такое мнительность?
Мнительность – это простыми словами неверие в свои силы и ожидание худшего варианта развития событий. Личность изначально настроена на неблагополучный исход дела.
Но тут речь не идёт только об отношении человека к самому себе. Его пессимистический настрой касается всего происходящего в мире, даже если события не имеют отношения к нему лично.
Психологи объясняют, что мнительный человек – это тот объект, который подвержен разным страхам и фобиям. Он может беспокоиться по поводу малейшего изменения своего здоровья и предвидеть худший вариант. Например, мнительный мужчина, у которого разболелась голова, будет бояться, что у него раковая опухоль, хотя никаких доказательств и диагнозов в наличии нет.
Мнительный человек уверен: его никто не возьмёт на работу, а если и возьмут, то компания разорится. Он знает, что после дождя непременно будет всемирный потоп, а выглянувшее солнце сожжёт планету.
Мнительность мешает жить, но эта черта характера портит существование и тех, с кем контактирует объект. Он внушает им свои страхи и опасения. Близкие не получают поддержки или сочувствия в трудную минуту.
Таким образом, можно говорить о том, что мнительность – сложная черта. Её синонимами могут считаться такие определения, как:
- ипохондрия;
- пессимизм;
- тревожность;
- неуверенность в себе и неверие окружающему миру.
Термин «мнительность» используется также и психиатрами. Специалисты определяют термин как склонность личности к опасениям разного рода. Происходящие события и их значимость оцениваются неверно. Мнительность способна приобрести громадные масштабы. Тогда в психиатрии уже говорят о фобиях и панических атаках.
Суханов С. А. – известный классификатор характеров – выделил особый тип, который присутствует среди представителей человечества. Он назвал его «тревожно-мнительным» типом. Согласно данной концепции, человек не приобретает мнительность в течение жизни, а рождается с ней.
Как бы то ни было, большинство психологов и психиатров рекомендуют обращаться за помощью и бороться с мнительностью всеми доступными способами.
В чём причина мнительности?
Если устанавливать причины мнительности, то нужно разобраться с происхождением слова. На Руси в церковном языке употребляется такая единица как «мнить», то есть думать.
Если исходить из этого толкования, то можно объяснить мнительность как склонность человека к тому, чтобы нагружать себя мыслями, накручивать самого себя и преувеличивать свои страхи. То есть причина мнительности кроется в том, как мыслит и думает человек. Понятно, что здоровые и оптимистические мысли данный тип личности посещают крайне редко.
Психологи говорят, что чрезмерная мнительность – следствие низкой самооценки. Как мы знаем, характер человека и его восприятие мира формируются ещё в детстве. На черты влияют такие категории, как:
- воспитание;
- социальная среда;
- отношения с родителями и сверстниками.
Мнительные люди не родились с мрачными мыслями. Они появились в их сознании в результате какого-то события. Это может быть:
- психологическая травма;
- старая и непроработанная обида;
- возрастной кризис;
- трагическое событие, в ходе которого изменилась жизнь.
Психологи считают, что взрослые сами воспитывают мнительных детей. Они предъявляют завышенные требования, чаще наказывают ребёнка, чем хвалят и поощряют, фокусируют внимание только на неприятностях и неудачах.
В результате ребёнок осознаёт: негатив – норма. Любое событие не вызывает радости и предвкушения счастья. Ребёнок ждёт неприятностей. По мере взросления растёт и его мнительность.
Мнительная девушка не пойдёт на свидание, она уверена: влюблённый парень её бросит. Мнительный юноша откажется от поступления в вуз. Он знает: он не сдаст экзамен, ведь все вокруг берут взятки.
Эти повзрослевшие мнительные люди не дают себе ни единого шанса, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Более того, когда они обзаводятся семьями, друзьями, то переносят своё настроение и на них.
Жить с мнительным человеком очень тяжело. Переубедить его практически невозможно, но близкие люди должны помочь и подсказать методики, которые помогут бороться с мнительностью.
Признаки мнительного человека
Мнительный человек заметно выделяется в обществе. Он высказывает свои страхи и опасения, всегда прогнозирует негативный исход любого своего начинания.
Со временем такие прогнозы получают и его близкие люди. Они попадают в зависимость и рискуют начать думать так же мрачно, как и носитель отрицательной черты характера.
Если мнительный человек находится в вашем окружении, то вы отметите следующие признаки:
- Тревожность, которая перерастает в реальный страх, повод не важен.
- Зацикленность на своём здоровье. Мнительный – это опасающийся смертельной болезни человек, его считают ипохондриком.
- Неуверенность в себе и робость.
- Сосредоточенность на негативе. Такой человек не видит радостей и приятных мгновений, он изучает все негативные новости, чтобы подпитать свои страхи.
- Преувеличение значимости происходящего. Даже незначительная неприятность выбивает его из колеи.
Мнительность в отношениях выражается в недоверии к партнёру. Он не верит в его искренность и любовь, не видит светлого будущего, подозревает в обмане и ревнует. Строить отношения с мнительным типом не получается, он обижается по любому поводу.
Мнительным мужчинам и женщинам свойственно рассказывать о несуществующих диагнозах. Надуманные болезни – их конёк. Обычное чихание воспринимается как признак смертельно опасной болезни.
Мнительные люди не любят ходить по врачам, ведь они им не верят и знают, что попадут к специалисту, который некомпетентен.
Мрачные мысли приводят к истощению. При этом можно говорить как о физическом, так и о психологическом состоянии. Если мнительная девушка съест кусочек пирожного, она изведёт себя мыслями о том, что поправилась на 10 килограммов. Низкая самооценка, так или иначе, приведёт её к излишней худобе.
Более того, мнительные люди пребывают в постоянном страхе. Им просто некогда заниматься своими делами, организовывать распорядок дня, следить за здоровьем. Конечно, они уверены, что больны смертельным недугом, но принимать лекарства или ходить на приём к врачу, не станут.
Мнительные люди не поддержат вас в трудную минуту и не порадуются вместе с вами в удачный период жизни. Они сообщат, что, либо предвидели печальный исход дела и предупреждали вас об этом, либо укажут на скоротечность счастья.
Мнительным людям живётся непросто. Любые события вызывают в них страх, который способен достигнуть масштабных размеров.
Чем опасна мнительность?
Излишняя мнительность может стать причиной самоизоляции. Человек огораживает свой мир и никого в него не пускает. Он может прекратить всяческие контакты и общение, ведь люди для него – источник угрозы.
Тревожная мнительность кардинально меняет личность. Она становится:
- неуверенной;
- робкой;
- нерешительной;
- пассивной;
- ревнивой;
- обидчивой.
Мнительность по поводу здоровья приводит к его ухудшению. Ипохондрики внушают себе болезни, они программируют организм на гибель.
Более того, мнительность становится причиной отказа от лечения. Ведь оно назначено непрофессионалом. Лекарства – поддельны и неэффективны.
У мнительных типов появляются, так называемые психосоматические заболевания. Человек реально ощущает симптомы той болезни, которую он себе придумал.
Мигрени, повышенное АД, расстройства ЖКТ, язвы и инфаркты – те заболевания, которые становятся следствием мнительности.
Тесно связаны такие понятия, как мнительность и панические атаки. Человек взращивает свои страхи, они приобретают гигантские размеры. Такой личности нужна психологическая, а в тяжёлых случаях и психиатрическая помощь.
Последствия мнительности описаны в учебниках по психологии. Она может довести человека до тяжёлого неврологического или психического заболевания, стать причиной депрессии и даже самоубийства. Ведь мнительная личность просто боится жить и не умеет верно оценивать обстановку или искать выход из сложной ситуации.
Отметим, что близкие люди должны указать на излишнюю мнительность того, кого любят. Как правило, мнительные люди крайне редко осознают свой недостаток, а значит, не могут с ним бороться.
Как бороться с мнительностью?
Давайте поговорим о том, что делать, если человек очень мнительный. Прежде всего, выясним, о ком вы говорите: о самом себе или знакомом. Если речь идёт о близком и дорогом человеке, стоит указать ему на недостаток и помочь справиться с ним. Если вы осознаёте, что слишком мнительны и способны накручивать себя без причин, вы на пути к успеху. Психологи дают рекомендации, как перестать быть мнительным.
Избавиться от мнительности можно только поменяв свой взгляд на мир, то есть необходимо изменить свои привычки, отказаться от принципов и научиться жить с оптимизмом и верой в светлое будущее.
Психологи советуют не упускать возможности. Беритесь за новое дело с решительностью, несмотря на то, что вы не верите в успех. Радуйтесь небольшим достижениям и победам.
Любое бытовое и повседневное событие рассматривайте с положительной стороны. Например, вы не взяли зонт, а пошёл дождь. Скажите себе, что вам представился уникальный шанс вернуться в детство и пробежаться под проливным дождём.
Заболела голова? Выпейте сладкого чаю и отдохните. Установите причину, возможно, негативные эмоции стали следствием мигрени. Вспомните что-то приятное и радостное.
Психологи рекомендуют мнительным людям найти для себя хобби. Любимое занятие отвлекает от мрачных мыслей, а результат деятельности повышает самооценку. Вяжите, пеките пироги, создавайте мебель или пишите стихи на досуге. Делитесь своими шедеврами. Вы получите похвалу и повысите собственную самооценку.
Научитесь прощать и доверять людям. Вы уже давно выросли, детские обиды пора забыть. Если ваш партнёр говорит о том, что идёт на деловую встречу, значит, так и есть.
Психологи рекомендуют анализировать ситуацию, которая стала причиной тревожности и мнительности. Опишите факт без прикрас и эмоций. Подумайте, что вас тревожит? Верно ли вы оценили ситуацию? Почему вас обуяли негативные эмоции? Обиделись на замечание или критику? Вам просто указали на недостаток, с которым нужно бороться? Испугались предложения? Попробуйте, опыт учит достигать большего.
Станьте целеустремлённым!
К действенным методикам относят рисование своих страхов. Если вы чувствуете, что страх заполняет, берите карандаш и бумагу – рисуйте страх в образе чудовища. Во-первых, вы отвлечётесь. Во-вторых, страх на бумаге уже не будет казаться всепоглощающим. Это просто сказочное чудище, с которым вы легко справитесь.
Сожгите или порвите рисунок, а лучше всего, сделайте его нелепым. Например, пририсуйте страху дудочку или смешную шляпу. Он ведь уже не кажется таким страшным?
Обретите цель в жизни и к вам вернётся интерес. Цель может быть любой. Например, начните откладывать на путешествие или новое платье. Вы увлечётесь идей, вам захочется действовать и быть активным, чтобы реализовать задуманное. Наслаждайтесь результатом.
Запретите себе указывать другим людям на неблагополучный исход дела. Поддерживайте их, даже если вы не верите в удачу. Взамен и вы получите поддержку, когда будете в ней нуждаться.
Мнительность может достигать впечатляющих масштабов. В этом случае избавиться от фобий и панических атак трудно без помощи специалиста. Запишитесь на приём к психологу, он поможет разобраться в причинах мнительности и подскажет самые верные методики, как бороться с этой чертой характера.
Верьте в себя, своих близких и светлое будущее, и конечный результат вас обязательно порадует.
Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».