Уныние – это дискомфортное, безрадостное состояние. Человек не видит перспектив для своего развития, ему ничто не приносит удовольствие. Уныние опасно. Последствия могут быть самыми печальными.
Сегодня мы поговорим о том, почему человека постигает уныние и, как от него избавиться. Кроме того, мы ответим на популярные вопросы наших читателей.
Что такое уныние?
Уныние – это простыми словами тоска, подавленность, апатия. Это дискомфортное психическое состояние. Личность ничто не радует и доставляет удовольствия.
Пребывать в унынии – значит, не видеть для себя перспектив в будущем. Причем это условие касается всех сфер жизни одновременно.
Для состояния характерна утрата чувства времени. Человека не только не радует его настоящее, он безразличен к своему будущему и даже прошлому. Уныние – это еще и равнодушие.
Длительное уныние опасно для человека в физическом плане. Он заболевает, утрачивает жизненные силы, он угасает. Как правило, унылый человек не способен справиться со своими обязанностями. Ему до них нет никакого дела.
Психологи говорят также о том, что уныние – это, прежде всего, неудовлетворенность качеством своей жизни. Человек не рад тому положению, в котором оказался.
Здесь нужно сказать о том, что подобная ситуация действует неодинаково на разных людей. Кто-то пытается изменить положение, а кто-то теряется, разочаровывается и предается унынию в полной мере.
Уныние – признак надвигающейся депрессии. Это уже заболевание. Им должны заниматься специалисты.
Отметим основные признаки того, как проявляется уныние:
- личность испытывает глубокое чувство обиды, человеку жаль самого себя;
- личность не мечтает о счастливом будущем, она просто не видит никаких перспектив;
- утрачивается интерес ко всему;
- человек испытывает тревожность, его могут одолевать предчувствия, он накручивает сам себя;
- человек не доволен всем вокруг, он проявляет недовольство, ропщет на судьбу.
Из уныния нужно выбираться. Стоит отметить, что некоторым людям доставляет удовольствие такое состояние. Им нравится пребывать в роли жертвы, глубоко несчастного человека. Как правило, такие люди – манипуляторы. Они демонстрируют уныние, чтобы добиться внимания от близких или получить желаемое.
Настоящее уныние несет опасность для личности. Это состояние разрушает. Унылому человеку нужна помощь.
Причины уныния
Поговорим о том, от чего возникает уныние. Ведь такое состояние не может сформироваться на пустом месте. Нужны причины. Чувство тоски и уныния постигает личность в силу разных обстоятельств.
Психологи говорят: чтобы избавиться от уныния, нужно установить причины. А они могут быть глобального масштаба. Войны, экономические кризисы, пандемии, социальные и бытовые условия провоцируют уныние.
Человек теряет способность видеть будущее для себя. Он подвергается тоске, печали, утрачивает вкус к жизни. Он не счастлив.
Но психологи говорят, что такие причины не часты. Чаще всего, личность концентрируется на личных переживаниях. Ей что-то не дается, обстоятельства складываются не так, как хотелось бы человеку.
Например, от мужчины ушла жена к его лучшему другу. Он впал в уныние, стал считать, что все женщины – предательницы, он больше не надеется на личное счастье.
Он разочарован. Его не интересует карьера, дети, друзья. Он лишился главного смысла своего существования. Опора выбита из-под его ног.
Пусковыми механизмами уныния являются негативные моменты, которые происходят в жизни того или иного человека. Интересно, что поначалу он испытывает совсем другие чувства, например:
- обиду;
- злость;
- разочарование;
- сожаление;
- отчаяние.
Иногда человек чересчур требователен к окружающему миру. Он выдвигает повышенные требования к людям, ждет высоких результатов. Но не получает желаемого. В этом случае его также постигает уныние.
Например, выпускник школы – отличник – мечтал о поступлении в престижный вуз. Он рассчитывал на то, что попадет на бюджет.
Но его ожидания не оправдались. Оказалось, что существуют более способные абитуриенты. В результате выпускник разочаровался в своих способностях.
Он не стал готовиться к повторным экзаменам. Посчитал, что это – бесполезная трата времени. И, вообще, учился в школе он зря.
Молодой человек впал в уныние, он не доволен собой, не видит перспектив для своего развития. Он утратил интерес к жизни. Такое состояние может вылиться в глубочайшую депрессию. Юноше нужна помощь психолога.
Примечательно, что человек, впавший в уныние, осознает свое дискомфортное состояние. Он даже может попытаться выбраться из него. И чаще всего избираются агрессивные методы – алкоголь, наркотики.
Уныние может привести к самоубийству. Мы уже отмечали, что это состояние сравнимо с депрессией. Из него нужно выходить.
Как избавиться от уныния?
Выясним, как бороться с унынием и можно ли это сделать. Существуют разные методы. Например, верующим людям напоминают: уныние – смертный грех. Нужно обратиться к Богу и просить его избавить от такого состояния.
Священнослужители считают, что унывающему следует уделить внимание своей духовной жизни, улучшить ее качество. Необходимо посещать богослужения, читать священные писания и просить Господа даровать веру.
Если вы убежденный атеист и решили себе сказать: «Долой уныние!» рекомендуем воспользоваться следующими рекомендациями психологов:
- Займитесь чем-то. Даже если вам не хочется, начинайте работу. Заставьте себя. Сделайте ремонт в квартире, посадите картошку, сходите к парикмахеру и начните шить себе новое платье.
- Не предавайтесь одиночеству. Встречайтесь с друзьями, выходите на прогулки, навестите родственников. Вокруг вас живут люди. Вы можете встретиться с интересным собеседником даже в парке возле своего дома.
- Не впадать в уныние помогают аффирмации. Повторяйте про себя позитивные установки. Верьте в светлое будущее, даже если сейчас оно вам кажется невозможным.
- Не обесценивайте. Унылые люди часто обесценивают чувства окружающих. Они не способны радоваться чужим успехам. Ищите позитив вокруг себя. Поздравьте соседа с отличным урожаем или сделанным ремонтом. Вы тоже сможете, если захотите.
- Поставьте себя цель. Если вас постигло уныние, потому что вы не добились желаемого, ставьте перед собой новую цель. Стройте планы и реализуйте их. Мечтали поехать на море, но вас лишили премии? Идите в аквапарк!
- Хвалите себя. Вы – молодец и умница! Хвалите себе за мелочи: вкусный ужин, новый блокнот, уборка в квартире – вокруг множество причин, чтобы похвалить самого себя.
- Избегайте общества токсичных людей. Даже самый отчаянный весельчак впадет в уныние, если окружит себя пессимистами и людьми в подавленном настроении. Не поддерживайте разговоры, от которых у вас портится настроение. Если ваша мать при встрече говорит вам, что вы никогда снова не выйдите замуж, вы – плохая хозяйка и от вас сбежал муж, прекратите общение.
- Избавиться от уныния помогают занятия спортом. Заставьте себя бегать по утрам, посещайте тренажерные залы, ходите на фитнес. Запишитесь на кружок бальных танцев или играйте в футбол с мальчишками во дворе.
- Учитесь радоваться мелочам и дарите себе радость. Съешьте мороженное, купите билет на концерт или в кино, доставьте себе удовольствие.
Читатели задают вопросы, касающиеся темы уныния. Мы ответим на самые частые из них. Ответы помогут разобраться в своем состоянии и выйти из него.
Ответы на популярные вопросы об унынии
Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».