5 наставлений как бороться с навязчивыми мыслями и страхами

Ежедневно сознание человека подвергается атакам ложных идей и состояний. Тема: «Навязчивые мысли и страхи: как избавиться и как бороться с ними», — интересует многих людей, которые хотели бы взять свою жизнь под контроль.

В противном случае будет невозможно дать объективную оценку ситуации, планировать и достигать намеченных целей. Навязчивые мысли снижают концентрацию внимания, опустошают внутренние резервы для решения проблем и даже приводят к отчаянию, которая со временем может перейти в апатию.

Навязчивые мысли, и навязчивые состояния

Природа навязчивых состояний

Навязчивые мысли, и навязчивые состояния представляют собой непрекращающееся повторение страхов, нежелательных действий и сомнений. От них не удастся избавиться усилием воли, поскольку, чем упорнее мы стараемся их преодолеть, тем более бессильными себя чувствуем. Такие состояния нередко сопровождаются тревогой, депрессией и тягостными ощущениями.

Навязчивые мысли и страхи: как избавиться самостоятельно?

Рассмотрим пошаговый алгоритм, как избавиться от навязчивых мыслей:

Признайте наличие у себя проблемы, помните, что можно решить. Не бойтесь этой проблемы и примите ее такой, какая она есть. Помните, что навязчивые мысли не являются вашими собственными. После этого твердо решите избавить себя от такого состояния.

1. Станьте ответственными за свою жизнь. Именно вы совершаете те или иные поступки, которые приводят вас к нежелательным последствиям, а не ваши мысли.

2. Перестаньте заниматься самовнушением. Порой оно полезно – им успешно лечатся различные расстройства психосоматического характера, можно улучшить психологическое состояние. Однако негативное самовнушение только ухудшает настрой. Если вы постоянно жалуетесь своим знакомым на какую-либо проблему или проговариваете про себя отрицательные установки, то очень скоро вы начнете жить, ощущая беспомощность и отчаяние. Для изменения негативного самовнушения измените установку на противоположную и начните постоянно ее повторять.

3. Откажитесь от скрытых выгод. Например, если человек считает, что впереди его ждут только страдания, это позволяет ему получать сочувствие со стороны, опустить руки, перестать трудиться и размышлять.

4. Найдите в навязчивых мыслях ироничную составляющую. Если вы увидите, что в действительности проблемы несерьезные и даже забавные, то сможете перестать бояться и начать ощущать радость и спокойствие, даже если на первых порах веселье будет принужденным.

5. Сконцентрируйтесь на настоящем моменте. Когда вы выполняете служебные обязанности и прочие текущие дела, полностью сосредоточьтесь на задаче, игнорируя посторонние мысли.

Следующий совет поможет избавиться от фобий (страхов). Если вы боитесь лишиться чего-либо (рабочего места, близкого человека, здоровья), подумайте о перспективах. Мысленно представьте, как вы справитесь с проблемой и какие действия предпримите. Так, если вы боитесь потерять работу, не надо постоянно воображать, как вам будет плохо, если это все-таки случится. Вместо этого представьте, что будет потом – где вы будете искать подходящие вакансии, какие должности планируете получить, как станете справляться с тем, если зарплата на новом рабочем месте будет ниже, чем на предыдущем.

Итак, перестаньте прятаться от страхов и навязчивых мыслей. Вы в состоянии разрешить все свои внутренние проблемы и начать счастливую, полноценную жизнь. Не бойтесь избавиться от навязчивых мыслей и все у вас получится.

5 наставлений как бороться с навязчивыми мыслями и страхами
5 (100%) 1 vote

Расскажи друзьям!

1 комментарий

  1. Андрей Декабрь 3, 2016 1:03 дп  Ответить

    У меня были подобные проблемы, постоянные страхи и навязчивые мысли. Я использовал все пункты, которые указаны в статье, и могу сказать что оно действительно помогает. Но также хочу сказать что от страхов позволяет избавиться большое количество положительных ярких эмоций.

Добавить комментарий