5 Причин Выйти За Пределы Своей Зоны Комфорта

Зона комфорта
Многие из нас думают о «зоне комфорта» как о пережитке мотивационной психологии 80-х и слогане на ужасных корпоративных плакатах типа «достигни успеха». Но на самом деле зона комфорта — это полезная психологическая концепция, которая может помочь вам принять риск и внести изменения в свою жизнь. Выход из зоны комфорта в большинстве случаев приводит к реальному личностному росту.

Что такое зона комфорта в психологии?

Зона комфорта — это «поведенческое пространство, где наши действия и поведение соответствуют рутине и шаблону, которые минимизируют стресс и риск». В зоне комфорта есть ощущение близости, безопасности и уверенности. Когда мы выходим за пределы зоны комфорта, мы рискуем и открываемся возможности стресса и беспокойства; мы не совсем уверены, что с нами произойдет и как мы отреагируем.

Мы привыкли воспринимать стресс как что-то плохое, и не без оснований. Но небольшое количество здорового стресса на самом деле может стать катализатором роста и дать мощную мотивацию действовать.

В пределах нашей зоны комфорта стресса совсем немного. Согласно одной из теорий, термин «зона комфорта» возник в связи с температурной зоной (от 67 до 78 градусов), где мы чувствуем себя наиболее комфортно и не ощущаем ни холода, ни жары. Психологически наша зона комфорта — это то место, где мы чувствуем себя как дома.

В то время как пребывание в зоне комфорта приводит к постоянной и устойчивой работе, выход из зоны комфорта на новое и сложное задание может создать условия для оптимальной продуктивности. Подумайте об этом: вы когда-нибудь делали что-то, чем действительно гордились, находясь в состоянии автопилота?

«В конкурентном и современном мире те, кто готов рискнуть, выйти из своей зоны комфорта и погрузиться в дискомфорт неопределенности — получат самую большую награду», — пишет Марджи Уоррелл в журнале Forbes.

Вот почему мы изо всех сил пытаемся выйти за пределы своей зоны комфорта, и как мы от этого выиграем?

Мы запрограммированы на поиск комфорта, поэтому так трудно его отпустить.

Зона комфорта — это наше естественное, нейтральное состояние. Место, где стресс и тревога минимальны, где мы знаем, что будет дальше, и можем планировать соответственно.

Зона комфорта: что это такое?

Нет ничего плохого в том, чтобы находиться в своей зоне комфорта, если только вы не почувствуете себя слишком комфортно и не начнете бездельничать, вместо того, чтобы заставлять себя учиться, профессионально расти и пробовать что-нибудь новое.

Чувство легкого дискомфорта, независимо от того, по собственному желанию или нет, может подтолкнуть нас к достижению цели, о которой мы никогда не думали. Но важно помнить, что нам не нужно постоянно бросать вызов самим себе и быть слишком уж продуктивными. Хорошо выйти из зоны комфорта, но также хорошо иметь возможность вернуться в неё.

Как выйти из зоны комфорта?

Как выйти из зоны комфорта?

Как выйти из своей зоны комфорта? Я приведу 5 рекомендаций, которые помогут вам научиться выходить из зоны комфорта и не бояться изменить свою жизнь.

1. Бросайте вызов самому себе, тем самым вы сможете достичь успеха.

Выход из зоны комфорта — это важный и почти универсальный фактор личностного роста. Как мы можем ожидать развития в нашей жизни и карьере, если мы только придерживаемся привычки и рутины? Достижение новых высот сопряжено с риском сделать что-то, в чем мы можем не преуспеть.

Психологи обнаружили, что даже небольшое беспокойство может помочь нам достичь своего пика. Другими словами, когда мы бросаем вызов самим себе, мы склонны быть на высоте.

2. Рискуйте. Риск — помогает нам расти.

В детстве мы от природы склонны к риску. Но когда мы становимся старше, мы начинаем бояться неудач, сдерживаем себя и не пробуем ничего нового. Это дорого обходится нашему огромному потенциалу роста и трансформации на протяжении всей жизни.

«Мы платим высокую цену за наш страх неудачи», — писал Джон Гарднер в книге «Самообновление». Это мощное препятствие для роста. Оно обеспечивает прогрессирующее сужение личности и препятствует исследованиям и экспериментам. Невозможно учиться без ошибок и трудностей. Все очень просто, если вы хотите добиться успеха, вы должны рисковать — всю свою жизнь».

3. Пробуйте что-то новое. Это сделает вас более творческим человеком.

Творчество по своей природе рискованно. Когда мы занимаемся творческой работой, мы открываемся для уязвимости и возможного отказа. В то же время риск неудачи увеличивает возможность больших творческих достижений.

Творчество

«Креативщики терпят неудачу, а по-настоящему умные люди часто терпят неудачу», — писал Стивен Котлер в статье об Эйнштейне.

Выход из зоны комфорта даже один раз облегчает и повышает вероятность того, что вы сделаете это снова. Показательный пример: исследование 2012 года показало, что обучение за рубежом приводит к повышению креативности студентов. Учащиеся, которые провели семестр в Испании или Сенегале, набрали больше баллов по двум различным тестам креативности, чем студенты, которые не учились за границей.

Становясь человеком, который регулярно идет на просчитанный риск, бросает себе вызов и экспериментирует, вы будете культивировать одну из тех черт личности, которые в психологии известны как «Большая пятерка». Открытость опыту, который характеризуется такими качествами, как интеллектуальное любопытство, воображение, эмоциональные и фантазийные интересы, а также стремление исследовать свою внутреннюю и внешнюю жизнь, является лучшим предиктором творческих достижений.

4. Принимайте новые вызовы. Это поможет вам безболезненно встретить старость.

Счастливая старость

Наши зоны комфорта, как правило, сужаются по мере того, как мы становимся старше, но если мы сможем продолжать их расширять, мы откроемся для большей самореализации и улучшения самочувствия с возрастом.

Исследование, проведенное в 2013 году показало, что освоение новых и сложных жизненных навыков, а также поддержание прочных социальных связей может помочь оставаться в остром уме по мере того, как мы становимся старше.

5. Не перегибайте палку.

Изогнутый карандаш

Знаменитый эксперимент, проведенный на мышах в 1908 году Робертом М. Йерксом и Джоном Д. Додсоном показал, что стимуляция может улучшить производительность, но только до определенной степени. Работоспособность была улучшена до уровня «оптимального беспокойства» — при превышении этого уровня был слишком сильный стресс, и производительность падала. То, что сейчас называется «законом Йеркса-Додсона», относится к кривой производительности, достигающей пика в точке оптимального беспокойства и снижающейся как при слишком малой, так и при слишком большой тревоге.

«Когда требования становятся слишком велики для нас, слишком много дел, мало времени, мы входим в зону сильного стресса», — пишет автор книги «Психология сегодня» Дэниел Гоулман. «Сразу за пределами оптимальной зоны на вершине производительности наступает переломный момент, когда мозг выделяет слишком много гормонов стресса, и они начинают мешать нам продуктивно работать, учиться, внедрять инновации, слушать и эффективно планировать».

Очевидно, что чрезмерный стресс и беспокойство могут парализовать. Стресс снижает продуктивность и подавляет творческие способности, не говоря уже о том, что способствует возникновению целого ряда проблем физического и психического здоровья.

Вы можете расти только в том случае, если готовы чувствовать себя неловко и неуютно, когда пробуете что-то новое.
Брайан Трейси

2 комментариев в “5 Причин Выйти За Пределы Своей Зоны Комфорта

  1. 29 вдохновляющих цитат, которые помогут вам выйти из зоны комфорта

    1. «Зона комфорта — это прекрасное место, но там никогда ничего не растет».
    Джон Ассараф

    2. «Когда вы выходите из своей зоны комфорта и это работает, нет ничего более удовлетворяющего».
    Кристен Уиг

    3. «Великие люди совершают поступки еще до того, как они готовы их совершить».
    Эми Полер

    4. «Зона комфорта — это главный враг мужества и уверенности».
    Брайан Трейси

    5. «Жизнь изменится только тогда, когда вы станете более преданными своим мечтам, чем своей зоне комфорта».
    Билли Кокс

    6. «Каждый день делай то, что тебя пугает».
    Элеонора Рузвельт

    7. «Вы действительно счастливы или просто чувствуете себя комфортно?»
    Автор неизвестен

    8. «Жизнь начинается в конце вашей зоны комфорта».
    Нил Дональд Уолш

    9. «Выйдите за пределы своей зоны комфорта, потому что только так вы сможете расти».
    Мэдлин Брюер

    10. «Жизнь всегда начинается с одного шага за пределы зоны комфорта».
    Шеннон Л. Олдер

    11. «Место вне вашей зоны комфорта – это единственное место, где стоит жить».
    Карина Блисс

    12. «Чем дальше вы уходите от своей зоны комфорта, тем труднее вам это дается. Не быть в своей зоне комфорта ― это очень весело».
    Бенедикт Камбербэтч

    13. «Даже самые незначительные изменения в нашей повседневной жизни могут создать невероятные эффекты, которые расширяют наше видение того, что возможно».
    Чарльз Ф. Глассман

    14. «Настоящие перемены трудны в начале, но великолепны в конце. Перемены начинаются в тот момент, когда вы набираетесь смелости и выходите за пределы своей зоны комфорта».
    Рой Т. Беннетт

    15. «Мы должны честно говорить о том, чего хотим, и идти на риск, а не лгать себе и искать оправдания, чтобы оставаться в своей зоне комфорта».
    Рэй Т. Беннетт

    16. «Зона комфорта — это не что иное, как кладбище ваших мечтаний и идей».
    Автор неизвестен

    17. «Вы можете выбрать мужество или комфорт. Но не можете иметь и то, и другое».
    Брен Браун

    18. «Прежде чем что-то великое действительно будет достигнуто, ваша зона комфорта должна быть нарушена».
    Рэй Льюис

    19. «Самое трудное — это покинуть зону комфорта. Но вы должны отпустить привычную вам жизнь и рискнуть жить той жизнью, о которой мечтаете».
    Автор неизвестен

    20. «Единственное, что останавливает вас от того, где вы находитесь, к тому, куда вы хотите пойти, — это ваша зона комфорта».
    Дхавал Гаудье

    21. «Чтобы добиться успеха, нужно чувствовать себя некомфортно. Если вы останетесь в своей зоне комфорта, вы никогда не будете делать то, что вы хотите».
    Автор неизвестен

    22. «Корабль всегда в безопасности на берегу, но он построен не для этого».
    Альберт Эйнштейн.

    23. «Человек может выбрать: вернуться назад к безопасности или двигаться вперед к росту. Рост должен выбираться снова и снова; страх должен преодолеваться снова и снова.
    Абрахам Маслоу

    24. «Всякий раз, когда вы чувствуете себя некомфортно, вместо того, чтобы отступать назад в свою старую зону комфорта, похлопайте себя по спине и скажите: «Я должен расти», и продолжайте двигаться вперед».
    Автор неизвестен

    25. «Бездействие порождает сомнение и страх. Действие порождает уверенность и мужество. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Идите и займитесь делом».
    Дейл Карнеги

    26. «Выйдите из своей зоны комфорта. Вы можете расти только в том случае, если готовы чувствовать себя неловко и неуютно, когда пробуете что-то новое».
    Брайан Трейси

    27. «Мечта — это ваше творческое видение будущей жизни. Вы должны вырваться из своей нынешней зоны комфорта и почувствовать себя комфортно с незнакомым и неизвестным».
    Денис Уэйтли

    28. «Мой опыт показывает, что вы не можете иметь все, что хотите, но вы можете иметь все, что вы действительно хотите. Вам просто нужно решить, что это такое, а затем спланировать свой выход из зоны комфорта».
    Джонатан Фаррингтон

    29. «Зоны комфорта — это обитые плюшем гробы. Когда вы останетесь в своих плюшевых гробах, вы умрете».
    Стэн Дейл

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.