Как полюбить себя и своё тело, повысить самооценку, преодолеть комплексы? Я считаю, что разговор на эту тему подобен выбору блюда на ужин. Этот вопрос настолько индивидуален, что следовать чужим советам неправильно.
Конечно, никто не запрещает поинтересоваться, как полюбить себя по-настоящему у людей, которые столкнулись с такой проблемой и успешно решили её. Но слепо следовать расписанному скрипту от очередного блогера не стоит, это может даже усугубить ситуацию. Поэтому я предлагаю во всем подробно разобраться:
- Что такое любовь к себе?
- Как себя полюбить?
- Откуда появляется недовольство собой?
Примерно к тридцати годам человек начинает проводить глубокий анализ прожитых лет и строить планы. Однако, вследствие глубокого психоанализа прошлого часто приходит неудовлетворение собой. Это выражается разными эмоциями: один человек злится на себя и ругает свою жизнь; другой – винит близких и всех окружающих людей, третий – анализирует и делает вывод, что он не способен быть собой, не достоин этого и, в целом он — «не такой как все».
Неудовлетворение собой по разным причинам ведет к появлению комплексов. Хотя после наступления тридцати лет вы можете обнаружить, что счастливы, полностью довольны собой, то есть жизнь удовлетворяет вас на все 100%.
Говорить о причинах, которые влияют на нелюбовь к себе, всегда сложно. Если поискать, то можно найти много поводов не ценить и не любить себя. Часто в основе нелюбви – комбинация из нескольких причин. Здесь нужно отметить, что осознание проблемы гораздо важнее причины её возникновения.
Спешу обрадовать всех читающих эту статью. Интересуясь данной темой, вы практически на половине пути победы над собой, своими комплексами, стеснениями и страхами. Перед тем как попытаемся решить проблему «нелюбви», давайте поговорим про любовь людей к самим себе, откровенно, не стесняясь.
Что такое любить себя?
- Спросите юношу, весь организм которого бурлит и играет гормонами, что такое любить себя? Скорее всего реакцией поначалу будет дикий смех и недоумение.
- Юноша представит, что понимание как «напрямую» любить себя – это есть физическое самоудовлетворение. Согласитесь, в чём-то он даже прав. Ведь если отбросить предрассудки и предвзятости, то самоудовлетворение — это есть направленная и истинная любовь к себе, удовольствие от себя. Можно сказать иначе: любить себя – это делает человека довольным собой, или – самоудовлетворённым.
- свой внешний вид;
- сексуальность;
- преимущества;
- недостатки;
- интеллект;
- характер.
- И главное, человек принимает жизнь, которую проживает, с тем, что в ней имеется и случается. Вот вам и простой ответ на непростой вопрос – что такое полюбить себя? Не забывайте, чтобы полюбить, сначала требуется принять себя, причем – обязательно таким какой есть, со всем багажом опыта, возраста, знаний, комплексов и предрассудков. Данная позиция справедлива по отношению ко всем. При этом поиск ответа, что значит полюбить себя, для женщины будет более значимым. Безусловная любовь к себе для каждой женщины является основой её самооценки, хорошего самочувствия и даже – жизненного успеха.
- Возможно, вы уже реально любите себя. Вероятно, что чувство выражается это другим способом, не совпадающим с вашими установками и сформированными представлениями о любви. Распространенная идея, что любовь к себе – это исключительно внимание к своей внешности. Быть довольным своей внешностью – один из основных пунктов любви к себе. При этом есть важные составляющие, без которых невозможно достичь гармонии. Например, психологический комфорт.
- Пройдите несложный тест: если вам уютно и комфортно наедине с собой, вы гармоничны и довольны, вас всё устраивает до того, как вы посмотрите в зеркало – то можно сказать уверенно, что вы любите себя. Если же вы ощущаете неприятные чувства и дискомфорт только когда вспоминаете про целлюлит на бёдрах, то здесь вы тоже любите себя, а внешность ваша вас не устраивает. Важно чувствовать, понимать и отличать эти состояния. В случае выявленной нелюбви к себе, будет необходима помощь психолога, если ситуация касается лишних килограммов, то поможет абонемент в спортзал.
- Я лишь напомнила, что такое любить себя. Практически каждый из нас в душе понимает, что «внешность не главное». И все же действительно многие их нас себя по-настоящему не любят. Предлагаю поговорить, как можно приблизиться к удивительному состоянию, как можно себя полюбить!
Как научиться любить себя?
- Многие люди всю жизнь в поиске, как научиться себя любить и уважать? Достаточно просто помнить, что любовь к себе заключается в безусловном принятии себя. Постарайтесь признать себя полноценной, самодостаточной, при этом – не лишённой недостатков личности. Это станет важным шагом на пути любви и самоуважения. Как это сделать? Есть три простых способа:
1. Зеркальный портрет.
- Подойдите к зеркалу и внимательно рассмотрите себя. Вглядывайтесь в лицо, позируйте и играйте мускулами или теми частями тела, которые вас больше всего в себе привлекают. Лучше всего это делать дома, когда вы находитесь в одиночестве. Осмотрите каждый сантиметр своего тела. При этом важно вести с собой диалог, обращаясь на «ты». Вы должны разговаривать на тему ваших преимуществ и недостатков во внешности. Так вы программируете своё подсознание на полное восприятие вашей внешности, какой бы она не являлась.
- Психологи выяснили: когда человек разговаривает сам с собой на «ты», это можно приравнять к полноценному диалогу. Поэтому мозг думает, что вашу внешность обсуждает другой человек. Любоваться собой можно сколько заблагорассудится. Важно дать мозгу правильный посыл, что вы достаточно привлекательны. Желательно не только глядеть в зеркало и говорить: «какая ты красивая (или красивый)», а действительно найти привлекательные стороны своей внешности. Положительный заряд эмоций ещё сильнее закрепит эффект.
2. Карта характера.
- Найдите 5-10 минут. Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. В одну запишите все ваши положительные черты характера: привычки, умения, всё то, что вам в себе нравится. Другую колонку заполните отрицательными сторонами. Просмотрите полученный список. Подумайте, всё ли записанное соответствует действительности. Если всё составлено правильно, скажите: «Да, это ты. Я принимаю себя такой, какая есть. И за это я люблю себя, я благодарен себе за всё». Фразы могут отличаться. Главное — передать основной посыл.
- Утверждения, которые вы произносите регулярно, откладываются на подсознательном уровне. После этого мозг всеми силами будет пытаться выдать ваши убеждения за действительность. Каждый день проговаривайте простые аффирмации: «я принимаю себя и за это люблю себя». Через некоторое время вы обязательно почувствуете эффект.
3. Сам себе режиссёр.
- Суть метода очень проста: определяем и исправляем причины, вызвавшие нелюбовь к себе. Сначала принимаем удобное положение и расслабляемся.
- Закрываем глаза, в течение 20-30 секунд следим за дыханием, приводя его в спокойное, размеренное состояние. Далее играем воображением. Представляем себя актёром фильма. Мысленно разыгрываем сцену, где отчётливо проявляются все возможные причины, по которым вы себя не любите. Играем эту сцену несколько минут. Важно полностью отдаться нахлынувшим эмоциям и стараться максимально переживать то, что чувствуете.
- Далее, тормозим воображаемый фильм и пытаемся посмотреть на него глазами режиссёра. Теперь ещё раз просмотрите эту же сцену, но как бы со стороны. И мысленно изменяйте детали сцены так, чтобы вам всё нравилось. Меняйте внешность, повадки, привычки, голос, фразы, акценты… в общем всё, что вас не устраивает.
- После этого опять мысленно переместитесь в роль актёра и ещё раз сыграйте эту сцену, но уже с принятыми изменениями. Важно следить за эмоциями и прийти, к состоянию радости, и удовлетворения. Положительные эмоции усилят эффект. Выполнять можно как одно упражнение или все три. Можно попробовать придумать какой-то свой метод. Главное, следите, чтобы посыл был в духе: я себя люблю, я доволен собой.
- Вот так, на первый взгляд просто, при помощи нехитрых манипуляций со своим разумом и подсознанием есть возможно быстро правильно принять себя. Итогом такой работы будет то, что вслед за принятием, вы себя непременно полюбите. Проявлять к себе любовь и уважение очень просто. Если вы не до конца верите в смысл предыдущей фразы, это почти неважно.
Необязательно верить, чтобы это работало. Просто попробуйте. Я даю вам уникальную формулу успеха: «минимум – 100% – максимум». Это абсолютная техника успеха в любом деле. Установите для себя норму (100%). Например, три раза в день сказать себе: «я себя люблю» или «ты красавчик». Всё норма установлена, теперь вам осталось её выполнить. Не хотите? Тогда сделайте минимум. Это 50% от установленной нормы. Хотите быстрых результатов? Тогда делайте максимум. Главное — делать. Стремиться любить себя, все остальное неважно.
- Отмечу, и мужчины и женщины всегда по-разному воспринимают понятие «любовь к себе». Ранее было сказано, для большинства женщин, этот фактор более важен. Для них получение навыков, знаний, освоение методик, как принять себя и полюбить такой, какая ты есть, играют решающее значение.
- Если идеализировать жизненную ситуацию, то любовь вместе с уважением к себе должны привить родители своим отношением и воспитанием. Когда этого не происходит, то у человека могут развиться комплексы и психологические блоки. Сюда прибавляем социальную пропаганду женских стереотипов, и комплекс неполноценности готов.
- Многие девушки занимаются поиском ответов на вопросы: как полюбить себя женщине или как полюбить себя, как женщину? Обилие низкосортного контента на эту тему глубже усугубляет ситуацию. Пользуясь советами якобы «психологов» девушки и женщины начинают искать решение проблемы вовне. Например, начинают винить кого-то в собственной неполноценности или ущербности. Такая тактика не только усугубляет проблему, но и развивает новые.
- Все мы слышали про стереотипных истеричек, которые по любому удобному поводу закатывают истерику и мешают жить окружающим людям. Они видят корень своих проблем в окружающих. Бывает «истерички» оправдываются – у них якобы низкая самооценка, и манипулировать собой они не позволяют. Мол, так у них самооценка повышается, и появляется самоуважение.
- Сегодня, когда вся информация есть в открытом доступе, каждый человек может за несколько часов написать статью: «100 способов любви к себе» или «Как полюбить себя и повысить самооценку?» Такие тексты могут нести действительно полезную и важную информацию, предлагать практические советы.
- Важно уметь отделять действительно полезный контент и «просто шлак», на котором паразитируют блогеры. Без качественной помощи психолога преодолеть свои комплексы, повысить самооценку, принять бывает сложно. Но проблему нужно решать, к своей цели нужно стремиться. Чтобы вам было легче, предлагаю посмотреть, что психологи советуют в подобных случаях.
Как полюбить себя? 10 советов известных психологов
В этой статье я подобрала лучшие советы польско-американского психоаналитика Хелен Дойч и других известных психологов. Подобранная информация поможет разобраться, как повысить самооценку и полюбить себя.
Разберём распространенный вопрос в поиске — «как полюбить свою внешность и не сравнивать себя с другими?» Рекомендации помогут вам разобраться, как лучше к себе относиться, и дадут ответ – как себя полюбить и быть в гармоничном состоянии по этому поводу?
1. Чтобы любить себя, никакой повод точно искать не нужно. Подумайте хорошо и ответьте откровенно – за что можно любить себя? Задав вопрос, не ищите ответа! Важно уметь любить себя безо всякой причины, утверждает американский психолог, создатель НЛП Ричард Бендлер. Ваши попытки зацепиться за собственные качества только усугубят ситуацию. Любите себя просто так, за всё. Любите себя за глаза, за уши, за проблемный желудок. Каждый сантиметр вас – это уже повод себя любить. Каждый волосок на теле – это причина себя обожать.
2. Американский психолог Абрахам Маслоу (создатель известной Пирамиды Маслоу) утверждал, что относиться к себе с любовью проще, когда ты относишься к себе как к лучшему другу. Согласитесь, что воспринимать себя полноценно легче, когда ты считаешь себя своим другом или даже братом. Конечно, условно. В чём это заключается? Например, балуйте себя, говорите, что вы сегодня прекрасно выглядите. Не ругайте себя за неудачи и награждайте за успехи. Считайте себя своим лучшим другом. Примите своего лучше друга именно таким, какой он есть. Вы обязательно увидите, такие методы работают.
3. Ведите дневник. Пускай это будет дневник любви к себе, ваш самый главный дневник. Делайте в нем записи, отмечайте в нём радостные события, фиксируйте успехи в делах и отношениях. Отмечайте каждый приятный миг, проведенный наедине с собой.
Заполните все страницы своего дневника отметками о приятных и радостных событиях. Периодически перечитывайте. Вы будете удивлены когда заметите, что страницы вашего дневника заполнятся довольно быстро. На них вы будете: успешны, привлекательны, любимы и довольны жизнью. А факт, что всё это записано вашей рукой не даст в этом усомниться. Такая простая техника покажет вам, что теперь всё гораздо лучше, чем вы себе представляли.
4. Работайте над собой.
Познайте за что вы себя не любите. Продолжайте работать над собой.
Ощущаете, что не любите свой внешний вид, вас не устраивает ваша внешность?
Запишитесь в спортзал или занимайтесь дома.
Не нравится свой характер? Развивайте полезные привычки характера. Работайте над собой, совершенствуйте и создайте свой идеальный образ, который будет вас радовать.
5. Не ругайте себя, это важно! Постарайтесь не заниматься самобичеванием. Это не решит проблему. Зато добавит дополнительных вопросов и переживаний. Лучше примите как факт свои неудачи и постарайтесь их более не допускать. Пустая брань, тем более – самого себя, до добра не доводит.
6. С чего начинается любовь к себе, где эта отправная точка? Эрик Берн (американский психолог, психиатр)
говорил:
Любовь начинается с решения. Любовь к себе начинается также с решения.
7. Как полюбить себя? Упражнения на каждый день.
Ежедневно, просыпаясь утром, посмотрите в отражение зеркала. Скажите себе: «Какой же ты классный! Так и хочется тебя поцеловать». Подмигните себе, улыбнитесь. Перед сном скажите себе: «ты молодец! Ты умничка! Люблю тебя, спокойно ночи». Сделать это так просто, но очень действенно.
8. Балуйте себя. Хочешь пойти спать, но ещё много работы? Иди спать. Хочешь вкусный тортик, но не позволяет диета? Купи тортик и порадуй себя. Направленно относитесь к себе с любовью и уважением, и любовь в вашу жизнь моментально придёт
9. Воспользуйтесь услугами психолога. Это, наверно, самый лучший совет всем. Специалист поможет не только найти путь к любви, он поможет решить другие сопутствующие проблемы.
10. Любовь к себе: психология и техники. НЛП – относительно новый раздел психологии, где перечислены самые лучшие техники. Помимо решения вашей проблемы, эти знания помогут вам добиться успеха.
Раз уж мы вспомнили про психологию, стоит привести немного полезной литературы.
Книги по психологии, как полюбить себя
В данной подборке собраны самые лучшие книги о том, как полюбить себя и повысить самооценку. В списке этом – десять книг.
Заключение
В статье максимально раскрываю проблему и делюсь полезными методиками, как полюбить себя и свою жизнь. Помните – наша жизнь точно не стоит на месте, все вокруг меняется. Чтобы достичь результата, нужно действовать решительно и уверенно.
Примите себя, развивайтесь, прочтите книги из рекомендованных, как научиться любить себя и быть уверенной в себе. Ежедневно говорите себе, что вы любимы, желанны и красивы. Главный совет – всегда и везде любите свою жизнь, и жизнь непременно ответит взаимностью.
Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».
Точно могу сказать, что причина низкой самооценки и нелюбви к себе идёт из детства, из воспитания и окружения.
Многие всю жизнь проживут, но так и не поймут, как научиться любить себя.
Согласна, что любить себя — это значит принимать. Это главное и самое сложное. Всегда думаешь, что вот чуть похудею и буду любить себя больше, или постригусь-покрашусь, и буду себе нравиться. На самом деле, чтобы понять, что такое любить себя, надо исключить понятие «нравиться» физически, внешне. Это подмена понятий.
Любить — относиться к себе, к своему телу как к лучшему другу, заботиться, баловать, не распускать, следить. И недостатки свои тоже надо любить и принимать. Корректировать недостатки надо, но это всё в процессе.
А по поводу отношения других людей у человека должна быть установка: вот так можно, а так со мной нельзя. Это как программа, основа.
Понравился список книг в статье, кое-что читала, остальные отметила
Откровенно уродливых людей не так уж и много. Поэтому если внешность женщины не соответствует кем-то установленным стандартам, то нужно… послать подальше эти стандарты. Вот и ответ, как полюбить себя и свою внешность, с головы до пят.
Лучше меня — только я, автор Буркова