Газлайтинг: Что Это Такое В Психологии?

Иногда в отношениях между людьми возникает газлайтинг. Что это такое в психологии, и почему важно не допускать развития таких отношений — расскажу в этой статье.

Газлайтинг — это вид психологического насилия одного человека над другим, при этом у жертвы появляется сомнение в реальности происходящего и в собственной «нормальности». Находясь под влиянием газлайтера, человек не уверен, что объективно воспринимает действительность, сомневается в своей адекватности.

Газлайтинг— это форма манипуляции. Газлайтер намеренно вызывает в человеке сомнения, выставляет жертву неумелой или нездоровой, и в результате — подчиняет себе.

Что такое газлайтинг?

Определим, что такое газлайтинг. Простыми словами, цель такого типа насилия над личностью — заставить человека почувствовать себя «ненормальным», проблемным, лишить уверенности и возможности сопротивляться, сделать его поведение контролируемым и управляемым.

📽 Газлайтинг. Психологическое насилие с психологом Вероникой Степановой

Известная американская феминистка Флоренс Раш, высказываясь по поводу такого вида насилия в семье, назвала газлайтинг «попыткой разрушить представление кого-либо об окружающей реальности».

Кто ввёл термин газлайтинг?

В 1938 году британский драматург Патрик Гамильтон опубликовал пьесу «Газовый свет» (газлайтинг), откуда термин появился позднее в психологии.

Патрик Гамильтон

Действие пьесы разворачивается в Лондоне, в конце XIX века. В семье Джека и Беллы Мэннингемов не всё в порядке. Беллу угнетает мрачная атмосфера в доме, ей кажется, что вечерами гаснет газовый свет (освещение), и в соседних помещениях она слышит шаги и шорохи. При этом властный и суровый муж делает всё, чтобы убедить жену, что ей всё это только кажется, и она сходит с ума. К Белле приходит полицейский и рассказывает, что квартиру сверху некогда занимала одна богатая дама — оперная певица, даму убили, а убийц не нашли. Полицейский предполагает, что Джек и есть тот убийца, и что он каждый вечер ходит в квартиру сверху и ищет драгоценности им убитой женщины. Для этого Джек выключает газовый свет в своей квартире, убеждая Беллу, что она «сошла с ума», и что свет в их квартире не гаснет. Итог пьесы — Белла по просьбе полицейского начинает подыгрывать мужу, выводит его на чистую воду, и в конце за Джеком приходит полиция.

В пьесе Гамильтона чётко прорисована модель психологического манипулирования, которую муж (главный герой) применяет к своей жене. Жена говорит, что свет (светильный газ для освещения) гаснет, а муж в ответ настаивает, что это ей кажется. Вдобавок женщина замечает вещи не на своих обычных местах, а часть вещей совсем пропадает, и она не может их найти. Муж, подстраивая пропажу, настойчив в том, что с вещами всё в порядке, а жена близка к потере рассудка.

Газ для освещения из пьесы — это в переводе «газлайтинг». Почему так называется форма насильственной психологической манипуляции с целью подчинения и управления, теперь понятно.

Чарльз Бойер и Ингрид Бергман в голливудской версии «газового света», 1944 г.

Признаки газлайтинга

Для газлайтинга необходима модель, где есть психологический насильник и есть жертва (потерпевший). Признаки газлайтинга множественны, приведу наиболее распространённые.

Газлайтер делает всё, чтобы его оппонент не чувствовал себя таким, как раньше, и действует разными средствами.

1. Газлайтер — хороший манипулятор, он умело убеждает жертву в интеллектуальной слабости, глупости или физической немощности.

2. Заставляет человека быть белее тревожным, уязвимым и чувствительным, чем он был раньше.

3. Зло шутит с жертвой, неприятно насмехается, даёт неуважительные прозвища и проводит едкие сравнения; часто бьёт по-больному, при этом убеждает, что страдающий «юмора не понимает».

4. Побуждает потерпевшего сомневаться в своей эмоциональной адекватности и психологической стабильности;
прививает жертве чувство вины, заставляет часто извиняться.

5. Постоянно доказывает, что у жертвы проблемы с памятью;
не признаёт факты, отрицает разумные доводы, намеренно искажает информацию, манипулирует реакциями и обесценивает чувства оппонента («Вечно ты делаешь из мухи слона»);
изматывает и лишает человека жизненной энергии и удовольствия от занятий, которые раньше приносили радость.

Бывает, что газлайтер преднамеренно публично, на людях отчитывает и поучает жертву, как бы заручаясь свидетелями «ненормального» состояния или поведения.

Злодеем в подобных манипуляциях является газлайтер: кто это, какими качествами обладает этот человек, и как распознать, что вы столкнулись с газлайтером.

Замечено, что газлайтерами чаще становятся импульсивные и агрессивные люди. Но такие люди не ведут себя грубо или жестоко со своей жертвой, наоборот, вначале они будут лгать и постараются войти в доверие, добиваясь своей цели.

Иногда у газлайтеров диагностируются психологические расстройства, связанные с антисоциальным поведением и игнорированием социальных норм (социопат).

Ещё одним примером газлайтера служит человек с завышенным мнением о своих достоинствах и талантах, убеждённый в своей уникальности и особом положении, ищущий у окружающих восхищения и идеализации «себя любимого» (нарцисс). Цель такого человека в газлайтинге — подчинение и использование других людей в своих целях.

Иногда абьюзеров называют газлайтерами. На первый взгляд, абьюзер и газлайтер имеют схожие поведенческие черты. Рассмотрим, чем газлайтер отличается от абьюзера.

Абьюзер — человек, который стремясь контролировать и подчинить себе другого, прибегает к унижению, подавлению воли жертвы и прочим манипуляциям. Жертвы целенаправленных абьюзеров начинают чувствовать, что подобное отношение к ним является нормой, они могут испытывать чувство вины и пытаться оправдать поступки со стороны «тиранов». Жертва абьюзера не подвергается психологическому воздействию, которое заставит сомневаться в адекватности восприятия ею окружающей действительности.

Газлайтер не кричит, не унижает, не оскорбляет. Газлайтер действует на более тонком уровне, без агрессии, спокойно, но настойчиво доносит до своей жертвы, что она ошибается, ничего не помнит, не в состоянии правильно оценить ситуацию и тому подобное. Жертва газлайтера в большинстве случаев начинает верить, что ей действительно хотят помочь и никакого злого умысла против неё нет. Жертве газлайтинга сложно ещё потому, что в отношениях практически отсутствуют явные угрозы или физическое насилие. Такое положение заставляет страдающего сомневаться в том, что он верно трактует ситуацию.

Газлайтинг: примеры из жизни

Для возникновения газлайтинга между людьми должно пройти некоторое время, люди должны провести вместе определённый период жизни и создать точки соприкосновения в отношениях. Подобные отношения формируются не сразу, газлайтер действует осторожно, прощупывает почву, «подбирается»: сегодня он во всём соглашается с вами, а завтра — начинает свою разрушительную манипулятивную деятельность.

Типичные черты человека, который стал жертвой газлайтинга, – доверчивость, неуверенность, слабая психика.

Часто женщины испытывают газлайтинг в отношениях от мужчины. Газлайтинг в браке между супругами, к сожалению, встречается часто. Например, в случае супружеской неверности, когда муж изменяет жене и, пытаясь скрыть очевидные факты, убеждает супругу, что ей «привиделось», или у неё «паранойя» и «что-то с головой». Муж не ночует дома, а жене рассказывает о каких-то сверхурочных, больных родственниках или совсем фантастических ситуациях. Задача газлайтера-изменника в этом случае — безнаказанно продолжать свои похождения, затуманивая сознание жертвы. Это классический пример показывает, что газлайтеру безразличны переживания другого человека, он даже испытывает удовольствие от унижения своей жертвы.

Мужчине-газлайтеру доставляет удовольствие убеждать женщину в том, что она не красива, не молода и вообще не достойна такого прекрасного «принца» как он. Газлайтинг в браке очень опасен, так как может довести жертву до депрессии и нервного срыва, а иногда — до самоубийства.

Нередко можно встретить ситуации, когда в семье в роли газлайтера выступает женщина. Такая дама постоянно «пилит» мужа, внушает, что он — «никчёмный бездарь», и в некоторых случаях мужчине действительно начинает казаться, что всё плохо, и что он неудачник.

Или другая тема: женщина, добиваясь внимания, упрекает мужа в том, что он её «совсем не любит, не заботится, заставляет страдать и чувствовать себя несчастной». Иногда вместо любви, внимания и подарков в ответ на свои упрёки женщина получает обратное: мужчине ничего не остаётся, как согласиться и поверить — «а может и впрямь не люблю».

У психологов и их пациентов иногда тоже случаются ситуации, напоминающие газлайтинг. Психологи берут на себя роль эксперта и объясняют жизненные ситуации с научно обоснованной точки зрения, а пациенты начинают сомневаться и относиться скептически к собственному восприятию действительности.

Газлайтинг в семье может применяться по отношению к детям. Родители, пытаясь уберечь ребёнка от суровой информации или предоставить в выгодном свете своё некрасивое поведение, лгут детям и тем самым искажают их формирующееся восприятие окружающего мира.

Возможно, вам приходилось испытывать газлайтинг на работе или в партнёрских отношениях. Например, ваш коллега не выполнил задание и, желая «обелиться», перекладывает вину на вас и доказывает, что у вас проблемы с памятью: «Ты мне ничего не говорил, первый раз слышу!». Психологи советуют быть осторожнее с отношениями на работе, когда вам приходиться постоянно извиняться, сомневаться в собственной значимости или важности как сотрудника. Вполне может быть, что такие мысли и действия сформировались под влиянием газлайтинга. Длительное пребывание в атмосфере газлайтинга на работе негативно отражается на психологическом и физическом здоровье и может разрушить карьеру.

10 способов, как противостоять газлайтингу?

Возможно, вы обнаружили, что в некоторых ваших отношениях сформировался газлайтинг, способы противодействия ему могут быть следующие:

1. Самый лучший способ — прервать отношения в самом начале. Если вы замечаете признаки газлайтинга в коммуникациях с кем-либо, не стоит терпеть, привыкать и думать, что будет лучше. Вряд ли. Переделать или перевоспитать газлайтера — практически невозможно.

2. Как только столкнулись с газлайтингом, дайте уверенно понять человеку, что понимаете, в чём его тактика. Измените сложившуюся расстановку сил.

3. Ни в коем случае не позволяйте себя обижать. Дайте понять, где проходят границы в общении с вами, и что коммуницировать с вами в подобном ключе — бесполезно.

4. Если ситуация спорная, и в вас закралось сомнение, что вы действительно что-то забыли, ошибаетесь или неверно воспринимаете произошедшее, дайте понять, что доверяете своим чувствам и не согласны, что память вас подводит. То есть не отступайте от своей позиции.

5. Не настаивайте и не тратьте силы, не уговаривайте, если на предложение обсудить проблему, газлайтер не реагирует.

6. Газлайтинг заставляет жертву тратить много сил и нервов. Если чувствуете, что начинает «засасывать» и вы не справляетесь, остановитесь, не бейте «до дна», дайте понять, что останетесь при своём, возьмите паузу, чтобы всё хорошо обдумать и восстановить моральные силы.

7. Очень хорошей рекомендацией, как бороться с газлайтингом в отношениях с коллегами, другом или подругой, будет совет — дистанцироваться от газлайтера, если невозможно полностью прервать такие отношения. Помните, что газлайтинг возникает, когда люди плотно общаются, хорошо знают слабые стороны и выстраивают зависимость друг от друга.

8. Лучшим решением вопроса, как противостоять газлайтеру в семье, будет консультация психолога. Для этого необходимо сделать первый шаг — признать то, что вы стали жертвой в отношениях. Психологи помогут разобраться в сомнениях, страхах и тревогах, научат навыкам осознания, контроля и посоветуют, как общаться с газлайтером.

9. Всегда слушайте себя, обращайте внимание на собственные чувства и желания. Не смиряйтесь с положением «жертвы».

10. Заручитесь поддержкой друзей и близких — тех, кому можете доверять. Обсуждайте с ними, что вас тревожит, рассказывайте о проблемах, с которыми столкнулись.

Заключение

Главное, чем опасен газлайтинг, — это тем, что противостояние насильнику отнимает огромное количество сил и жизненных ресурсов у жертвы. И, как правило, при постоянном и целенаправленном газлайтинге жертва подчиняется, теряет связь с реальностью и становится не способной самостоятельно выйти из сложившихся отношений.

Не всегда просто понять, что в отношениях сформировался газлайтинг. Что это в психологии — способ существования или психологическое расстройство?

Если вы чувствуете себя жертвой газлайтинга, ни в коем случае не молчите, не давайте себя в обиду, не позволяйте затягивать себя в эти отношения. Обратитесь к специалисту — психолог поможет разобраться в ситуации: на основании наблюдений определит, что в ваших отношениях сформировался газлайтинг, научит, как противостоять и как защитить себя от подобных ситуаций в будущем.

Каролина Кораблёва

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».