Что Такое Селфхарм? (Чем Опасен)

Селфхарм, что это?

Одним из способов справиться со стрессом является селфхарм, что это такое и в чём его опасность? Общественный стереотип гласит, что селфхрам – это причинение увечий своему телу. На самом деле всё не так явно и самоповреждение состоит не только в нанесении порезов, проколов, ударов, ожогов, но и выражается менее заметными (психологическими) способами.

Есть такая категория людей, для которых психическая боль невыносима настолько, что они стремятся заглушить её ощущениями от физических страданий. Им этот способ помогает переключить внимание, но не излечивает от депрессии, суицидальных мыслей и других проблем с психикой.

Что такое селфхарм?

В общепринятом смысле селфхрам – это сознательное причинение себе физических страданий с помощью увечий, намеренное самотравмирование. Это не то же самое что суицид. Данная особенность не сопровождается желанием покинуть мир живых, а иногда наоборот, отвлекает от мыслей о самоубийстве. Данный способ является болезненным и опасным, ведь всё может выйти из-под контроля, что чревато серьёзными последствиями.

Желание причинить себе боль часто встречается у тех, кто имеет проблемы с психическим здоровьем, страдает неврозами, психозами, апатией, шизофренией, склонен к депрессии и расстройству личности. В данный момент это явление получило распространение в среде подростков. Они таким образом заглушают чувство вины, агрессивность, ненависть к себе, окружающим, ко всему миру.

Что такое селфхарм?

В среде подростков стал более распространённым англицизм селфхарм (от self-harm), когда ввели термин, более труднопроизносимый, но верно отражающий суть, с точки зрения медицины (non-suicidal self-injury, NSSI). Это означает не суицидальное повреждение себя. То есть нанесение увечий без цели лишить себя жизни. Оба определения вошли в обиход относительно недавно, в начале 21 века.

Особенно популярным, наряду с другими психическими отклонениями, это явление стало с развитием социальных сетей, общением в них и демонстрацией своей жизни, и романтизацией душевных страданий. Впрочем, в большинстве случаев речь идёт об их имитации, нежели о настоящих проблемах.

Удобное название, заимствованное из английского языка, имеет свой аналог и в русском – «членовредительство». Оно звучит менее эффектно и сразу отражает суть происходящего, чего не хотелось бы как самим больным, так и тем, кто просто ищет дешёвой популярности, имитируя психическое отклонение от нормы. Понятие также включает в себя термин из психологии – аутоагрессию. Это означает активность, направленную против себя, которая выражается в форме нанесения вреда, физических или моральных страданий.

Селфхарм

Селфхарм, как разновидность аутоагрессивного поведения имеет разные проявления: порезы, уколы, ожоги, удары, вырывание волос, ссадины, спровоцированные укусы животных и насекомых, также татуировки. Есть предложение внести в этот список алкоголь, наркоманию, курение и другие вредные зависимости, которые люди сознательно используют для нанесения вреда своему телу.

Такому явлению как селфхарм психология уделяет особое внимание. Его можно разделить на два вида: косвенный и непосредственный, в зависимости от степени воздействия. Косвенным принято считать переедание, голодание, употребление различных вредных веществ. Непосредственный означает нанесение физических увечий разными способами.

Кто это делает?

Ответ на вопрос, кто такой селфхармист, довольно прост. Это человек, наносящий себе физические увечья. Специалисты считают его зависимостью, которой подвержены люди разного возраста и пола. Хотя чаще всего это явление считают особенностью подростков. Возможно, такой стереотип сложился из-за того, что юноши и девушки выкладывают свою жизнь на всеобщее обозрение, но многие люди, страдающие недугом наоборот, скрывают шрамы как что-то постыдное.

Селфхарм у подростков

Селфхарм у подростков вызван социальной неудовлетворённостью. Они испытывают давление со стороны общества, школы, родителей и страдают разными комплексами. Всё это способствует желанию «наказать» себя или отвлечь от мыслей о суициде. Несознательно наносить себе вред могут даже дети дошкольного возраста. Они таким образом выражают своё бессилие перед обстоятельствами, это может быть реакция на порицание со стороны взрослых, либо также желание наказать себя за какой-либо проступок.

📽 Селфхарм откровения: причины и последствия, реакция близких

В перспективе эти болезненные действия не рассчитаны на окончание жизни, это способ снять эмоциональное напряжение, изредка желание привлечь внимание к себе. Но иногда, в силу разных обстоятельств, нанесение увечий может закончиться летальным исходом (занесение инфекции, неправильно рассчитанная глубина пореза или сила удара, площадь и глубина ожогов).

Шрамы от селфхарма, как правило, имеют однотипное расположение. Области, которые подвергаются шрамированию расположены на руках, ногах, животе.

Шрамы от селфхарма

Увечья наносят в тех местах, которые легко доступны и их затем можно скрыть под одеждой. Маленькие дети в приступе бессознательной ярости бьют себя по лицу и по голове.

Виды селфхарма

Существует несколько основных видов самоповреждения. Этот список нельзя назвать полным, он составлен на основе опроса, проведённого в 1995-м году, Sansone, and Wiederman. Благодаря полученным результатам они издали свой вариант опросника на эту тему «Self-harm inventory». Но даже из полученных данных видно, что люди применяют разные виды причинения физического и душевного вреда самим себе.

Наиболее популярные формы:

● Нанесение ссадин, царапин, порезов (70-90%);
● Причинение боли с помощью ударов, ушибов, руками и разными предметами (20-45%);
● Нанесение ожогов (тушение сигарет и других горящих предметов о свою кожу – 15-35%).

Виды селфхарма

Менее популярные, но все используемые формы:

● Насильное и болезненное удаление волос на голове и на теле;
● Нанесение татуировок с целью испытать боль;
● Преднамеренное отравление лекарствами или другими веществами, содержащими яды;
● Сознательное инфицирование своего организма с целью заболеть;
● Намеренное препятствие выздоровлению в период болезни, разными способами;
● Сознательное абсолютное лишение себя пищи и воды;
● Сознательное регулярное употребление алкоголя, сильных веществ, оказывающих опьяняющий эффект.

Селфхарм при помощи алкоголя

Кроме физических проявлений самоповреждения существуют и психологические формы:

● Преднамеренная потеря работы, игнорирование трудовой деятельности;
● Сознательное ведение маргинального образа жизни из желания причинить себе моральные страдания;
● Сознательное построение саморазрушающих, болезненных отношений с противоположным полом.

На самом деле способов и видом селфхарма может быть намного больше, ведь степень изощрённости ограничивается только фантазией больных. Поскольку они чаще всего преследуют цель отвлечься или заглушить внутреннюю боль, то выбирают более простые способы.

Способы селфхарма

Для изувечивания своего тела страдающие недугом применяют разные инструменты. Чаще всего это обычные бытовые инструменты: ножи, ножницы, иглы, бритвы и прочие металлические не только вещи с режущими или острыми краями.

Способы селфхарма

Ими наносят неглубокие, но частые порезы или проколы. Порой в качестве «легальных» способов причинить себе боль применяют татуировки.

Тушение о себя окурков от горящих сигарет тоже является распространённым способом селфхарма. Люди, занимающиеся самобичеванием, склонны выбирать этот способ из-за его относительной «безопасности» по поводу занесения инфекций.

Селфхармщиков на самом деле может пугать возможность заболеть или лишиться жизни в результате осложнений, поэтому они обрабатывают свои ранки и стараются предотвратить заражение микробами.

Селфхармщик

Выдёргивание волос на голове или на теле тоже является способом причинить незначительную боль. Это перерастает во вредную привычку, от которой крайне трудно избавиться. При этом страдает не только причёска, мишенью становятся также брови, ресницы или любая другая часть тела, покрытая волосами.

Некоторые люди отдают предпочтение моральным страданиям. В качестве способа они выбирают разрушительные отношения с людьми, положение жертвы, создание проблем на работе, провокации по отношению к коллегам (с целью получить страдания), асоциальный образ жизни.

Каковы причины селфхарма?

Самоповреждение не является самостоятельным заболеванием, его считают симптомом других душевных недугов, если углубиться в эту тему, станет понятно, зачем люди занимаются селфхармом. Чаще всего это желание заглушить стресс, но есть факторы, которые провоцируют развитие данного синдрома.

Причины селфхарма

Селфхарм причины:

● Желание доказать своё существование, «выйти из тени»;
● Стремление ощутить контроль над телом и жизнью;
● Желание наказать себя за что-то конкретное либо просто за своё существование;
● Попытки выразить свои глубоко запрятанные, гнетущие эмоции и мысли;
● Немой призыв о помощи;
● Попытки заглушить душевную боль с помощью физической.

Основные причины и факторы самоповреждений:

Психические расстройства, депрессии, психозы и т. д.;
● Жизненные кризисы разного рода, потрясения, психические травмы;
● Злоупотребление опьяняющими веществами;
● Пищевые расстройства (анорексия, булимия, лишний вес);
● Психические травмы, полученные в детстве;
● Жестокое воспитание, холодность или отсутствие родителей;
● Сексуальная дезориентация;
● Недееспособность, физические заболевания.

Последствия селфхарма

В результате кратковременного периодического облегчения от подобных действий, возникает зависимость от селфхарма. Её также провоцирует поступление в кровь адреналина, серотонина и других химических элементов, вызывающих возбуждённое состояние, близкое к ощущению счастья. Чем сильнее боль, тем более ощутимо их воздействие.

Желание скрыть шрамы от зрителей усугубляет это состояние, поскольку также способствует выработке специфических веществ в организме. Всё это превращает селфхарм в зависимость, от которой так же трудно избавиться, как и от других вредных привычек. Это и есть ответ на вопрос, почему селфхарм становится зависимостью.

Те, кто находит временное облегчение в нанесении себе травм, не понимают, чем опасен селфхарм и того, как селфхарм влияет на психику. Последствий от такого поведения много, и это не только старые шрамы, которые можно спрятать под одеждой или скрыть татуировками.

Самые частые последствия, с которыми сталкиваются страдающие недугом:

● Повышенная тревожность и депрессия;
● Злоупотребление алкоголем и наркотиками;
● Социальная дезориентация;
● Адреналиновая зависимость;
● Ненависть к людям (социопатия, мизантропия, социофобия).

Как избавиться от селфхарма?

Исцеление от наклонности к самоповреждению – вопрос не простой и не однозначный. Это очень щепетильная тема и нельзя прибегать к народным методам или советам из интернета, можно усугубить ситуацию и своими настойчивыми попытками помочь, можно загнать человека «в угол». Этим должен заниматься специалист. Он знает, как понять, что селфхарм зашёл далеко, и какие шаги следует предпринять.
Как избавиться от селфхарма?

Поскольку этот недуг является лишь составляющей других душевных болезней, то и лечение требуется комплексное. Сначала необходимо выяснить причину, по которой человек стал наносить себе вред. В зависимости от этого специалист-психотерапевт может назначить курс лекарств или сеансы Когнитивно-поведенческой терапии. Лучший эффект получается от использования обеих методик одновременно. При серьёзной угрозе жизни пациента госпитализируют.

🩸Если вы задумались о том, как остановить самоповреждение, можно предпринять первые шаги, они могут стать началом пути к исцелению:

● Разобраться с тем, что послужило причиной желания причинить себе вред.
● Найти побуждающие мотивы. Обычно есть провоцирующие факторы, которые «включают» желание нанести увечье. Нужно научиться прислушиваться к себе и заняться поиском других способов снять напряжение.
● Научиться осознавать свои эмоции. Нужно научиться слушать свои чувства и отдавать себе отчёт, что вы испытываете в тот или иной момент жизни. Нельзя подавлять эмоции или отдаваться в их власть, необходима золотая середина.
● Использовать замену. В качестве заменителя порезов, ссадин, царапин или ожогов можно заниматься другими делами: вымещать злость на вещах (мягкой игрушке, боксёрской груше, стеклянной посуде, наконец).
● Общаться с тем, кому можно довериться. Возможность поделиться переживаниями играет важную роль в избавлении;
● Громкое пение или крик могут стать способом разрядки;
● Холодный душ, обливание ледяной водой наоборот, укрепят здоровье и помогут снять стресс, обрести контроль над телом;
● Употребить в пищу какой-то продукт или приправу с ярко выраженным вкусом (горькое, солёное, кислое, терпкое, острое);
● Заняться танцами или физической активностью до изнеможения.

Подросткам очень сложно сказать родителям о селфхарме, поэтому взрослые должны обращать внимание на своих детей, в любом возрасте и особенно, когда они едва перешагнули порог взрослой жизни. Любые подозрительные салфетки с кровяными пятнами или странное поведение должно настораживать, но вам придётся запастись самообладанием. Любая агрессия или испуг со стороны взрослых только ухудшат состояние ребёнка.

Спокойная беседа по душам может стать началом к избавлению от опасной зависимости. Запомните, что ваша паника или агрессия способна породить лишь аналогичную реакцию и ещё большие увечья в результате, как способ снять стресс после общения со слишком встревоженным родителем.

О том, как справиться с селфхармом лучше всего знает специалист. Пообщаться с психологом или писхотерапевтом можно как лично, так и онлайн, даже анонимно, по горячей телефонной линии.

Сейчас это уже не кажется чем-то постыдным, тема психологии вошла в нашу жизнь так же, как и в других странах, поэтому не стоит пренебрегать помощью специалистов.

8 комментариев в “Что Такое Селфхарм? (Чем Опасен)

  1. Точно подмечено — стало модно романтизировать душевные страдания. Страдания не являются нормой. Жизнь дана, чтобы спокойно и радостно встречать и провожать каждый день. Сейчас почти каждой душевной муке можно найти «научное» объяснение. А не надо искать объяснение. Надо прописать человеку лечение — физический труд на свежем воздухе. И никакой селфхарм не грозит тому, кто вместе с физической усталостью получает прояснение в голове.

    1. Господи… Какой бред…. Такое чувство, будто вы это написали, по старому методу, который никак не поможет, и может только усугубить ситуацию.

      1. Уважаемые анонимы. Идете работать на завод с 8.00 до 18.00 и не будет у вас никакого селфхарма.

        1. Уважаемая Елизавета, вижу, вы ни разу не сталкивались с этой проблемой, раз считаете, что физическим трудом можно вылечить психические болезни. Если болезнь не видно, это не значит, что ее нет. Если ковидом заболеете, тоже лечить это все «физическим трудом» будете? Ну, удачи тогда.

  2. Зачем кому-то вредить самому себе?

    Некоторые люди мотивированы на причинение себе вреда в попытке доказать другим, что они борются со своими проблемами. Они могут причинить себе вред, потому что испытывают одиночество или пытаются облегчить чувство вины или стыда. Однако чувство облегчения после селфхарма кратковременное, и может привести к желанию снова причинить себе вред.

    Человек, страдающий психическим расстройством, подвергается более высокому риску самоповреждения или самоубийства. Есть данные, свидетельствующие о том, что депрессия может быть предвестником самоповреждения. Люди, страдающие расстройствами личности, также могут быть более склонны к селфхарму. Кроме того, расстройства пищевого поведения — анорексия и булимия, повышают риск причинения себе вреда.

    В общем, если у вас появилась тяга к селфхарму, срочно обращайтесь к психотерапевту. Не тяните, заиграетесь, и можете совершить непоправимую ошибку.

  3. Привет Библиотека психологии! Я Марина, учусь в МГИМО на первом курсе. Нашла вашу статью в поиске и решила рассказать, как можно избавиться от самоповреждения.

    Я расскажу, что помогло именно мне. Но я пока не могу сказать со 100% уверенностью, что я полностью избавилась от селфхарма.

    1. Лед. Я клала пакеты со льдом на ноги, поверьте, это на время останавливало меня от самоповреждения.

    2. Рисование. Рисуйте красным маркером или фломастером линии на теле, где вы порезались бы. Еще помогает сильно черкать на бумаге красной ручкой.

    3. Медитация, аффирмации, аутотренинги.

    4. Разговор с человеком, которому ты доверяешь. Мне очень помог мой парень. Не пытайтесь держать эту проблему в себе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.