После тяжёлой болезни в результате сильного психического потрясения или физического истощения человек может впасть в состояние полного эмоционального опустошения.
Что такое прострация?
Подобное угнетённое состояние или прострация – это термин, которым в психологии определяется временное состояние человека, возникшее в результате серьёзного потрясения или стресса. Оно может быть проявлено, как полная потеря интереса к происходящему, апатия или абсолютное бездействие. Сопровождается такое психоэмоциональное состояние упадком сил, ощущением внутренней угнетённости и безнадёжности.
Справиться с прострацией поможет индивидуальная работа с врачом-психотерапевтом в сочетании с медикаментозным лечением. Результат и темпы выздоровления зависят от степени тяжести состояния пациента.
Симптомы и первые признаки
Упадок психической активности или прострация – это своеобразный способ защиты человеческого организма, когда исчерпаны все физические и душевные ресурсы.
Понять, что в данный момент человек находится в прострации несложно, достаточно знать характерную для этого состояния симптоматику:
- апатия или полная отрешённость от происходящих событий и окружающих людей;
- нежелание выполнять необходимые ежедневные процедуры и ритуалы;
- отказ от приёма пищи и исполнения элементарных бытовых обязанностей;
- утрата интереса к увлечениям и общению, нежелание выходить в социум;
- тоскливое настроение, мысли о бессмысленности существования, пребывание в состоянии глубокой расслабленности, сопровождаемое глубоким чувством одиночества;
- неспособность человеком проявлять живые эмоции: радоваться, злиться, грустить;
- трудности с концентрацией внимания, рассеянность, замедленность реакции, нежелание произнести даже слово;
- ухудшение памяти, общая слабость.
Похожие характеристики присущи депрессии. Однако, следует различать эти два состояния. Пребывая в депрессивном настроении, человек испытывает в большей степени отрицательные эмоции: печаль, грусть, расстройство. В отличие от депрессии, прострация определяется полным равнодушием к происходящим событиям.
Причины прострации
Хроническая усталость, переутомление, психотравмирующие ситуации могут привести человека в подобное состояние. Среди ключевых факторов, способных вызвать угнетённое состояние психики, и как следствие, стать причиной прострации, можно назвать:
- Полученную в результате стрессовой ситуации психологическую травму. Тяжёлые события накладываются на душевное состояние, в голове накапливаются тревожные мысли и переживания.
- Перенесённое инфекционное заболевание, повлёкшее интоксикацию, ослабление иммунной поддержки и физическое истощение организма.
- Нервное перенапряжение в течение длительного времени.
- Тяжёлые жизненные обстоятельства: потеря близкого, стресс на работе, внутрисемейные проблемы, утрата прежнего социального положения, экзамены.
- Физическое переутомление, возникшее в результате продолжительной работы без отдыха. Работа на износ неизбежно ведёт к эмоциональному истощению и упадку сил.
- Жёсткие диеты, голодание. Недостаток поступления питательных веществ неминуемо приводит к ослаблению организма, что в свою очередь, отражается на психике человека.
- Несоблюдение режима сна и бодрствования. Длительное отсутствие полноценного отдыха, хронический недосып приводят к постоянному утомлению. Организму не хватает времени на восстановление. В результате чего происходит его полная разбалансировка, появляется апатия.
- Однообразная жизнь – ещё одна довольно распространённая причина прострации. Отсутствие новых впечатлений, следование устоявшемуся режиму, предсказуемость событий делают существование безынтересным и легко могут привести человека в состояние прострации.
- Собственная беспомощность или инфантилизм. Проявление несамостоятельности в элементарных бытовых ситуациях, нежелание брать на себя ответственность, боязнь претерпеть неудачу могут спровоцировать прострацию.
Как выйти из прострации?
Пребывание в подобном угнетённом состоянии далеко не всегда требует вмешательства специалиста. Зачастую, человек, ставший менее инициативным и эмоциональным, может восстановиться сам, достаточно хорошо отдохнуть и набраться сил. Для этого необходимо обеспечить качественный здоровый сон, полноценное сбалансированное питание. Не менее важно попытаться абстрагироваться от переживаний и на время отказаться от умственных нагрузок.
Если состояние прострации носит затяжной характер, оказывает негативное влияние на качество жизни – откладывать обращение к специалисту не стоит.
Психотерапевтическая помощь включает:
- Консультации и индивидуальные беседы. Специалист выявит причины появления прострации, даст рекомендации относительно вариантов выхода из состояния психоэмоционального истощения. Психотерапия поможет пациенту избавиться от негативных мыслей, восстановление способности испытывать эмоции, радоваться жизни. Хороший результат даёт посещение групповых занятий. Расширение круга общения, ощущение, что ты не одинок, усиливает чувство поддержки и защищённости со стороны единомышленников.
- Лекарственная терапия. Когда погружение в состояние прострации было спровоцировано истощением и чрезмерными физическими нагрузками, назначается медикаментозное лечение. Как правило, это витаминно-минеральные комплексы и иммуностимуляторы растительного происхождения. В более сложных ситуациях применяются сильнодействующие препараты, такие как антидепрессанты и психостимуляторы. Подобные медикаментозные назначения осуществляются под контролем лечащего врача.
- Изменение образа жизни. Увлечение новым хобби, смена деятельности, обновление имиджа наряду с основным лечением – простой способ улучшить психологическое состояние и поднять эмоциональный фон.
- Здоровое питание и полноценный сон, чередование работы и отдыха, новые увлечения и знакомства по интересам – отличная профилактика физического и эмоционального истощения. Стоит только приложить усилия, и жизнь заиграет новыми красками, а вы забудете, что такое прострация.
Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».