Что Такое Клаустрофобия, и Как с Ней Бороться?

Клаустрофобия, что это?

Страх перед закрытым пространством поразил от 10 до 15% населения планеты. Клаустрофобия, что это такое и можно ли улучшить качество жизни, преодолев этот психологический недуг?

Одно из самых ярких явлений, связанных с первобытным паническим страхом, много раз было показано в кино и литературе.

Эта фобия, как и боязнь высоты, не зависит от темперамента, привычек, профессии и образа жизни.

Клаустрофобия может появиться по нескольким причинам, хотя этот вопрос всё ещё находится на стадии активного изучения. Однако несколько факторов, вызывающих данное состояние, исследователи уже нашли и описали.

Что такое клаустрофобия? Общие сведения

Для общего развития остановимся на том, что значит клаустрофобия, с точки зрения науки и психологии. Это страх оказаться в закрытом пространстве, особенное если оно имеет маленькие размеры. Узкие, длинные коридоры также могут вызвать приступ паники и беспокойство.

Что такое клаустрофобия?

Термин имеет латинско-греческое происхождение. Он является соединением двух слов из этих языков, одно из которых обозначает «закрытое помещение» (клауструм), а другое переводится как «страх» (фобос).

Некоторые люди терпеть не могут закрытые двери в комнате или кабинки лифтов. Чаще всего страх усиливается в комнате с низким потолком, маленького размера, узких и высоких помещениях, похожих на колодцы или длинных коридорах, напоминающих пещеры. Естественно, что сами колодцы и подземные тоннели тоже входят в данный список.

Клаустрофобия – это не только страх перед тесными помещениями. Человек, страдающий этим недугом, плохо чувствует себя в толпе. Из-за этого появляется желание избегать скопления людей и ситуаций, которые могут спровоцировать приступы страха.

Подобная фобия приводит к тому, что страдалец может добровольно запереть себя дома, в том месте, которое кажется ему безопасным и стать жертвой других психических расстройств.

Человек-клаустрофоб нередко становится героем ужастиков и квестов. В первом случае зрители переживают вместе с главным героем его злоключения, наблюдая со стороны, из зрительного зала, находясь в безопасности. Во втором случае вам предлагают самим оказаться на месте того, кто рискует испытать на себе клаустрофобию, проходя подземные лабиринты в поисках артефактов. И то и другое развлечение не для слабонервных.

Этот страх сидит глубоко внутри каждого из нас и может вырваться наружу при «благоприятных» обстоятельствах. Именно поэтому клаустрофобией часто страдают те, кто однажды уже оказался в опасном и чрезвычайно маленьком, тесном пространстве (в шкафу, колодце, яме, пещере и так далее).

Человек-клаустрофоб

Какие бывают клаустрофобии?

Этот недуг является иррациональным. То есть даже сам человек может понимать, что угрозы для его жизни нет, но не может справиться со своим страхом. В едином реестре заболеваний у данного диагноза есть своя маркировка (МКБ-10, код F40.2 — специфические фобии). Это состояние часто путают с другой болезнью, имеющей похожие симптомы: клейтрофобией (страх попасть в ловушку).

Недуг принято делить на виды, основываясь на разных показателях:

  • Степень тяжести. Определяется тем, насколько тяжело протекает заболевание и делится на три степени — тяжёлую, лёгкую и среднюю.
  • В соответствии с первопричинами — первичная, вторичная, переданная по наследству.
  • В соответствии с доминирующей фобией — страх перед ограниченным пространством или боязнь удушения.

В зависимости от вида и от сочетаний этих показателей специалист выстраивает стратегию лечения. Разобраться с тем, страдаете ли вы этим недугом можно и самостоятельно. Существуют специальные тесты (они находятся в открытом доступе), пройдя которые можно узнать, насколько велика вероятность клаустрофобии у вас лично.

Как проявляется клаустрофобия?

Прежде чем отправиться на поиски тестов, ознакомьтесь с некоторыми симптомами. Клаустрофобия, как проявляется:

  • Ощущение пульса в голове, сосудах;
  • Учащённый сердечный ритм;
  • Проблемы с дыханием, недостаток кислорода (одышка);
  • Кашель, спазм в горле, пересыхание горла;
  • Прилив крови к коже, ощущение жара;
  • Онемение пальцев, рук, ног;
  • Обморок.

Клаустрофобия замкнутых пространств проявляется в стрессовой ситуации, при попадании в некомфортное помещение.

Клаустрофобия замкнутых пространств

В остальное время человек ведёт нормальный образ жизни и его болезнь не отражается на здоровье.

Попав в тесную комнату, он ощущает, что его настигла клаустрофобия симптомы которой сопровождаются несколькими видами страха:

  • Страх повторения приступа;
  • Страх удушения;
  • Страх смерти или страх опасности.

Клаустрофобия у детей легко может перерасти в приступ панической атаки. Это заболевание важно не спутать с каким-то другим, похожим заболеванием психики. Для этого врачи опираются на определённые критерии. Чтобы поставить верный диагноз, специалист беседует с пациентом, задаёт вопросы о том, как тот себя ощущает в разных комнатах, пространствах. Предлагает пройти специфическое тестирование.

Чтобы подтвердить возможный диагноз, врач должен выяснить наличие определённых симптомов:

  • Тревога ощущается не только на уровне психики, но и физическими реакциями, вегетативными симптомами.
  • Тревожность возникает только при определённых обстоятельствах, в конкретных местах.
  • У пациента ярко выражено желание избегать ситуаций, которые могут спровоцировать приступ страха.

Причины клаустрофобии

Теперь перейдём к вопросу о том, что вызывает клаустрофобию. В данный период исследователи выявили ряд причин, которые становятся провоцирующими факторами клаустрофобии.

Причины клаустрофобии

Клаустрофобия, причины и теории появления:

Эволюция
Согласно этой теории страх закрытого пространства появляется в потенциально опасных ситуациях. Таким образом, эту фобию относят к чрезмерно усиленному инстинкту самосохранения.

Нарушение работы мозга
В данном случае специалисты полагают, что нашли одну из причин, почему развивается клаустрофобия на физиологическом уровне. У каждого из нас в височной доле головного мозга расположено миндалевидное тело. Именно оно передаёт сигналы, которые вызывают усиление пульса и затруднённое дыхание при стрессе.

Психотравма
В данном случае рассматривается ситуация, когда страдалец в прошлом был в роли жертвы. Однажды оказавшись в запертом состоянии, он надолго сохраняет этот страх. Даже если память о происшествии не сохранилась, человек испытывает ужас и панику на подсознательном уровне.

Свойства характера
Исследователи посчитали, что клаустрофобии подвержены темпераментные и любознательные личности с богатым воображением. Их мозг требует активных действий, но они подавляются в ограниченном пространстве, вызывая иррациональные страхи.

Наследственность
Согласно проведённым тестам у некоторых людей, страдающих боязнью закрытого пространства, есть старшие родственники, а также братья и сёстры, которые испытывают подобные проблемы. Хотя их процент не так велик, но он больше чем при других заболеваниях. Благодаря этим показателям появилось предположение о том, что клаустрофобия, психосоматика которой так ярко выражена, передаётся по наследству.

Клаустрофобия и агорафобия являются антиподами друг друга, то есть это страх перед разными пространствами. Клаустрофоб боится тесных закрытых помещений, агорафоб, наоборот, открытых площадей.

Тяжёлая степень и того и другого значительно ухудшает качество жизни и может привести к трагичным последствиям. Но у этих недугов есть нечто общее. Оба эти страха не поддаются рациональному объяснению, логике и обоснованию. Они иррациональны, то есть неуправляемы мозгом. К этой же группе относят страхи высоты и глубины.

Как бороться с клаустрофобией?

Как бороться с клаустрофобией

Ну вот мы и подобрались к финалу и сакральному вопросу: можно ли вылечить клаустрофобию? Желательно обратиться к специалисту, но осознание проблемы — это начало пути к исцелению. В повседневной жизни можно облегчить своё состояние, если выполнять определённые манипуляции.

Важно помнить, что это лишь рекомендации, а конкретное лечение назначает непосредственно врач. Иногда может потребоваться терапия с помощью аутотренинга, гипноза и медикаментов. Учитывайте этот момент. Приведённые ниже советы допустимы при лёгком течении заболевания и не спасут от самой болезни, они лишь могут облегчить приступ.

7 советов по борьбе с клаустрофобией вас и ваших близких:

1. Общение на темы, не имеющие отношения к проблеме. Категорически противопоказано пытаться воззвать к здравому смыслу и рациональному мышлению того, кто испытывает страх. Запомните раз и навсегда — этот страх иррационален, его невозможно преодолеть с помощью разумных и логических доводов. От вас требуется переключить внимание того, кто оказался в сложной ситуации и готов поддаться панике. Положительные эмоции могут остановить процесс.

2. Кинетический контакт, прикосновение. Мягкие объятия и лёгкие поглаживания помогают снизить степень напряжения и стресса на физиологическом и подсознательном уровне.

3. Улыбка помогает преодолеть страх и панику. Если использовать мимику в этой форме, то мозг получает противоречивые сигналы о страхе и алогичной реакции. В результате ощущение страха слабеет.

4. Концентрация на каком-то объекте. В качестве «мишени» подойдёт любая деталь обстановки (цветок на обоях, пятно на стене и так далее).

5. Дыхательные упражнения, сочетающие медленные выдохи и вдохи оказывают расслабляющее действие на организм.

6. Пение отвлекает от окружающей обстановки, снижает тревожность и включает в работу речевой центр, перераспределяя возбуждение на другие участки головного мозга.

7. Самовнушение, аутотренинг. Заранее заготовленные кодовые фразы, выученные в спокойной и расслабленной обстановке, автоматически «переключают» подсознание на спокойный ритм.

На сегодня эта вся информация о том что такое клаустрофобия, как с ней бороться с помощью простых действий. Тема, как лечится клаустрофобия специалистами, очень обширна и ей посвящены многие медицинские статьи.

📽 Видео: как быстро избавиться от клаустрофобии

Хочу упомянуть о том, что используются разные психологические методики: НЛП, гипноз, аутотренинг. В более тяжёлых случаях специалист назначает транквилизаторы, антидепрессанты, бета-адреноблокаторы. Какие именно лекарства нужно принимать и в каких дозах может определить только врач.

Можно ли вылечить клаустрофобию?

Лечение должно быть комплексным. Успех процесса зависит от настроя самого страдальца и квалификации специалиста. Хороший врач способен избавить от ужасающих приступов уже через пару месяцев. Каких-то специальных мер профилактики не существует, поскольку клаустрофобия может проявиться неожиданно.

Врачи рекомендуют придерживаться общепринятых рекомендаций: вести здоровый образ жизни, уделять время умеренной физической активности, избавление от вредных зависимостей и общеукрепляющие методики, направленные на повышение стрессоустойчивости.

Кроме того, рекомендовано избегать провоцирующих ситуаций в виде просмотра триллеров, прохождения квестов и прочих стрессообразующих факторов. Чем более спокойны вы и расслаблены в обычном состоянии, тем меньше вероятность возникновения страха замкнутого пространства (кабинки лифта, туалета, узкого коридора и так далее).

Регулярная половая жизнь, и положительные эмоции пойдут только на пользу в вопросе профилактики клаустрофобии, как и другие факторы, снижающие уровень стресса в повседневной жизни.

2 комментариев в “Что Такое Клаустрофобия, и Как с Ней Бороться?

  1. Моей знакомой поставили диагноз клаустрофобия. Главное, что ей рекомендовали, — избегать попадания в замкнутые пространства по максимуму. И, да, врач советовал, если что, сразу правильно дышать (выдыхать медленнее, чем вдыхать) и «держать ориентир» зрительно.

  2. Как-то в Москва-Сити лифт остановился между этажами, сломался. Лифт большой, человек восемь нас застряли. Свет выключился, а сам лифт как-то подозрительно качался. Вызвали помощь, ждём. Стали шутить, подбадривать друг друга. Но тут у одного мужчины случился самый настоящий приступ: он за стену лифта держится, на наши слова не реагирует и весь покрылся испариной.
    Оказывается, у него была самая настоящая клаустрофобия. До этого лифта злополучного в его жизни подобных ситуаций не случалось. А тогда он так разнервничался! Мы сначала думали — псих какой-то. А потом страшно стало, на него глядя.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.