Эмоции и их выражение – это инструмент общения наряду с речью, но некоторые люди не умеют их распознавать. Алекситимия что это за явление в психологии и есть ли способы излечения – всё об этой теме в сегодняшней статье. Понятие, названное выше, встречается довольно редко и чаще употребляется специалистами, чем обычными людьми. Между тем этот термин обозначает необычное состояние человека.
Что такое алекситимия?
Дословно – что такое алекситимия в психологии, это невозможность рассказать о своих чувствах, эмоциях, переживаниях. Человек не может их сформулировать и, мало того, даже разобраться в том, что в данный момент он ощущает: страх, радость, удивление, ненависть или любовь. В результате он не может распознать эмоции других людей и адекватно реагировать на всё происходящее вокруг.
Таким образом, алекситимия — это в психологии нарушение эмпатии. Человек оказывается в вынужденной изоляции, фактически не покидая социум. Алекситимия — это простыми словами неспособность пациента создавать коммуникативные связи, общаться, сопереживать другим людям. Этот процесс может быть запущен природными факторами или же быть результатом воспитания, а также поведения самого больного.
Термин алекситимия ввёл психиатр из Гарварда Питер Сифнеос. Он обратил внимание на эту эмоциональную глухоту и заинтересовался проблемой.
Алекситимия, как психологическая проблема может быть врождённой, она сопровождает некоторые виды аутизма, нарушения развития мозга или является следствием перинатальных (внутриутробных) травм. Бывает так, что состояние может проявиться уже у зрелых людей, как следствие психотравмы. Чаще это происходит с мужчинами, чей род деятельности связан с риском или же в силу специфического воспитания.
Эмоциональный контакт, восприятие своих и чужих эмоций закладывается в первый год жизни ребёнка. Малыш обучается проявлению чувств и распознаванию их у взрослых. Он пробует демонстрировать свои реакции и получать адекватный ответ. Так ребёнок познаёт свою эмоциональную природу. Если он лишён такой возможности, то, как и дитя-маугли, неспособное овладеть речью, алекситимический ребёнок не понимает язык эмоций.
Нередко явление алекситимия появляется вследствие определённого образа жизни. Человек по каким-то причинам скрывает любые свои переживания, и способность распознавать эмоции со временем атрофируется за ненадобностью. Этим могут страдать военные, силовики и другие замкнутые люди подобных профессий. Они вынуждены носить неизменное выражение лица и сохранять невозмутимость. Если ограничивать ребёнка в возможности проявлять свои чувства, это может привести к развитию данного недуга.
Признаки алекситимии
Клиническая картина явления алекситимия, симптомы и признаки которой рассмотрел всё тот же профессор Сифнеос, выглядит следующим образом:
- Проблемы с распознаванием собственных чувств, эмоций, переживаний;
- Проблемы с разделением физических ощущений и эмоциональной сферы;
- Неразвитое воображение, отсутствие любых творческих наклонностей;
- Слабая интуиция;
- Логика и аналитические способности выше среднего;
- Человек обращает внимание на внешние события, игнорирую происходящее внутри него самого;
- Предрасположенность к психосоматическим явлениям;
- Стереотипное мышление;
- Желание искать рациональное объяснение всему происходящему;
- Устойчивость к стрессам, из-за привычки не замечать возможные эмоциональные потрясения;
- Интровертность (склонность к одиночеству, самоизоляции);
- Эмоциональная чёрствость, отсутствие эмпатии.
Почему возникает алекситимия?
Как уже упоминалось, причины алекситимии кроются в раннем развитии или же являются следствием поведения во взрослом состоянии. Хотя этот вопрос ещё находится в стадии исследования, специалисты выявили некоторые закономерности.
Факторы, приводящие к появлению первичной алекситимии:
- Наследственность;
- Внутриутробные инфекции;
- Перинатальные патологии в развитии ЦНС и головного мозга;
- Травмы, полученные в процессе родов.
Этот вид психологической проблемы трудно поддаётся лечению из-за врождённого эффекта. Корректируют этот недуг с помощью упражнений, направленных на распознавание интонаций, мимики и жестов. Таким образом, формируется вспомогательный механизм, который сглаживает слаборазвитый так называемый эмоциональный интеллект. Умственные способности у таких детей могут не отличаться от сверстников, а интеллектуальный уровень бывает выше среднего.
Вторичный вид алекситимии развивается из-за неблагоприятных обстоятельств в жизни. Он является вторичным явлением, возникающим после психотравмирующих событий, длительного стресса, невроза, шизофрении. Выглядит как отрицание эмоций в принципе. Кроме того, может быть следствием неправильного воспитания. Алекситимический тип личности использует следующие механизмы защиты: вытеснение эмоций, их отрицание, подавление переживаний, диссоциация. Подавленные и запрятанные глубоко эмоции между тем, не перестают существовать, они трансформируются в психосоматические заболевания на физическом уровне.
Лечение и профилактика алекситимии
Как избавиться алекситимии? Первый этап – диагностика и точное определение вида этого явления. Для выявления психологи применяют тест, который был разработан школой алекситимии в Торонто. Качественный анализ результатов позволяет распознать наличие или отсутствие данной особенности.
Лечение алекситимии требует комплекса мероприятий. Чтобы закрепить эффект коррекции психики может потребоваться курс приёма медикаментов. Цель, которая стоит перед психологом – обучение клиента переработке чувств и управлению эмоциями. Это позволяет уменьшить психосоматический эффект, то есть снизить риск возможных заболеваний, возникающих вследствие неправильной работы организма. Иногда достаточно научиться злиться, плакать и произносить «нет».
Когда речь заходит о лечении недуга, специалисты (психотерапевт или психолог) исходят из возрастных особенностей больного. Детей привлекают к творческим занятиям: работа с песком и красками. Взрослым предлагают гипноз и гештальт-терапию. Эффективность процедур зависит от количества гормонов, поэтому в качестве дополнительной меры возможно применение медикаментозной гормонотерапии.
Профилактика алекситимии предназначена для детей с самого раннего возраста. Её основой является грамотное воспитание личности. Первое условие, которое необходимо соблюдать – это снятие запретов на чувства. Во взрослом состоянии гораздо труднее преодолевать закостеневшие механизмы, которые сформировались в процессе развития человека.
Одно из эффективных средств для профилактики эмоциональной глухоты и чёрствости – развитие воображения, творческого мышления и способности выражать свои чувства. Это не означает вседозволенности и отсутствия дисциплины. Речь идёт о проработке эмоций, анализе чувств, которые испытывает ребёнок и о законном праве на них у любого человека.
Для взрослых есть ряд психологических упражнений, которые помогут избежать развития алекситемии:
✔️ Позволяйте себе ощущать эмоции, разрешайте испытывать чувства. Конечно, их проявления не должны противоречить здравому смыслу и адекватному поведению в обществе. Обращению с эмоциями нужно учиться, – для этого и существуют психологи, к которым можно обратиться за помощью.
✔️ Накапливайте в памяти приятные воспоминания и позитивные переживания. Эти впечатления, собранные для себя, помогают переживать волнительные события заново, обновляя и освежая наши чувства.
✔️ Телесные контакты (даже незначительные) с другими людьми являются хорошей профилактикой эмоциональной глухоты.
✔️ Учитесь расслабляться духовно и физически.
✔️ Обращайте внимание на сигналы, исходящие от тела. Каждый из них может быть криком о помощи или желанием показать, что всё отлично.
✔️ Не игнорируйте свои позитивные эмоции, не стесняйтесь их показывать.
✔️ Нельзя наказывать себя за проявление эмоций и чувств. Их нужно перерабатывать и переживать, нейтрализовать негативные и копить позитивные.
Заключение
Что такое алекситимия мы выяснили. Остался вопрос: какое влияние она оказывает на качество жизни человека, страдающего этим недугом. В первую очередь, это хронический стресс. Он является постоянным из-за того, что человек не способен переварить и преодолеть свои эмоции.
Чем опасна алекситимия:
▪️ Не проходящий мышечный тонус, вследствие чего искажается осанка, и нарушается работа внутренних органов.
▪️ Изменения в работе эндокринной системы, нарушение гормонального фона. В ответ на внешние раздражители в кровь поступают определённые гормоны, а мозг на это не реагирует. Их концентрация продолжает расти, что приводит к истощению нервной системы.
▪️ Психические проблемы. Недуг часто является причиной возникновения расстройств питания, повышенной тревожности, зависимостям и может служить спусковым механизмом шизофрении.
▪️ Проблемы с распознаванием эмоций мешают общению и созданию здоровых отношений с другими людьми. Социальные контакты обычно редки и не продолжительны. Другие воспринимают алексетимиков как холодных, замкнутых, отстранённых и равнодушных людей.
Люди с алекситимией могут осознавать, что их психика несовершенна и это омрачает их существование. Больным хочется испытать гамму чувств и эмоций, которые им не доступны, найти соответствующее их выражение. Но в силу особенностей своей психики они на это не способны, что приводит к развитию разного рода комплексов неполноценности.
Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».
Спасибо за статью. Ничего не знала до прочтения про такую болезнь, как алекситимия. 🙂
Не «посчастливилось» встречать таких глухих на эмоции людей.
Есть знакомые, чья работа связана с риском и угрозой для жизни. Они вроде как попадают в зону риска и могут испытывать алекситимию. Но среди знакомых мне случаев — скорее наоборот: люди держат под жёстким контролем эмоции на службе, а в домашней обстановке расслабляются и дают волю чувствам…