Как укрепить нервную систему и психику ребенка. Важные советы

Как укрепить нервную систему и психику ребенка, если чадо вдруг стало плаксивым, раздражительным, пугливым; появились проблемы со сном, учебой или в отношениях со сверстниками; наблюдается ярко выраженная гиперактивность.

Одного универсального метода, который помог бы каждому, не существует. Подход к решению проблемы должен быть комплексным, и результат может заставить себя ждать. Нужно запастись терпение и проявить настойчивость. А ниже приведенные советы помогут родителям действовать в верном направлении.

Как укрепить нервную систему и психику?

Как укрепить нервную систему и психику ребенка?

Тем, кто задумался о том, как укрепить нервную систему и психику своего ребенка, необходимо, в первую очередь упорядочить его режим. Для детей это крайне важно. Пробуждение, отход ко сну, игры, трапезы, занятия и т. д. должны совершаться в одно и то же время. Это привнесет в жизнь ребенка порядок и поможет избежать стресса, связанного с постоянными перестройками организма.

Желательно, чтобы завтрак припадал на первые утренние часы и был плотным. В это время маленький организм тратит наибольшее количество энергии. После обеда желателен сон или спокойная деятельность. Чтение, рисование или настольные игры, например. Ужин – легкий, примерно за два часа до сна. Обязательны ежедневные прогулки.

Какие продукты укрепляют нервную систему и психику

Рацион тоже влияет на психическое здоровье ребенка. Лучше, чтобы составить его помог специалист. Но можно воспользоваться и общим списком продуктов, обязательных для детей. Среди них:

рыба, богатая жирными кислотами (например, лосось);

овощи зеленого цвета (капуста, шпинат, брокколи);

куриные и перепелиные яйца;

сливочное масло;

молоко;

нежирная говядина;

фасоль;

каши (особенно овсянка);

фрукты, ягоды.

Если все это будет присутствовать на столе ребенка регулярно, его организм получит достаточное количество витаминов В, С и Е, которые очень важны для нервной системы. Также не будет дефицита минералов (кальция, магния, калия и т. д.), оказывающих непосредственное влияние на психику. А вот от чего нужно отказаться, так это от продуктов, содержащих красители, канцерогены и другие вредные вещества.

Как укрепить нервную систему и психику народными средствами

Существует множество синтетических препаратов, показанных при расстройствах психики. Но в нежном возрасте применение их допускается только в крайних случаях. Если ситуация не критична, лучше воспользоваться рецептами народной медицины.

  • Ромашковый чай. Одна чашка напитка вечером снимет эмоциональное возбуждение, расслабит и поможет быстро уснуть.
  • Липовый чай помогает отвлечься от раздражителей и успокоиться.
  • Листья пассифлоры, прокипяченные минут 5-10, а затем остуженные и поданные в виде салата – отличное средство от нервозности. Можно приправить их сахаром.
Прежде чем применять любое из народных средств, желательно проконсультироваться с доктором. Каждый организм индивидуален, и экспериментировать на нем нельзя. Особенно если речь идет о ребенке.

Помимо уже перечисленных выше методов, восстановить психику и успокоить нервы помогут гимнастика, плавание в бассейне и положительные эмоции. Последнее особенно важно. Чем счастливее ребенок и атмосфера вокруг него, тем меньше риск получить невроз. Который будет ой как нелегко вылечить! Особенно, если он перейдет в хроническую форму и переступит вместе с сыном или дочкой порог взрослой жизни. Любую проблему лучше предотвращать, чем решать. Родители должны об этом помнить.

Как укрепить нервную систему и психику ребенка. Важные советы
Оцените пожалуйста этот пост

Расскажи друзьям!