Когда окружающая действительность подёргивается серой дымкой депрессии, хочется найти выход из ситуации и узнать, как научиться радоваться жизни во что бы то ни стало и каждый день. Кажется, что всё остальное человечество знает какой-то секрет, позволяющий излучать позитив и привлекать удачу. И только над вашей колыбелькой в детстве произнесла заклинание мрачная колдунья и всю радость жизни выкачали из судьбы, заменив на чёрную меланхолию.
На самом деле это не так. Исключительно сам человек делает выбор: прозябать в унынии или излучать незамутнённую радость. Не нравится перспектива вечно играть роль грустного ослика Иа? Читайте данный материал, чтобы понять, как научиться радоваться жизни, и видеть позитив.
Что нужно изменить уже сегодня?
Всем свойственно отодвигать внутренние проблемы на периферию сознания и в вопросе, как научиться радоваться жизни каждый день полагаться на советы психолога, при этом регулярно откладывая визит к специалисту.
Тем не менее, вполне реально самостоятельно помочь себе и значительно улучшить самоощущение и качество жизни. Вот несколько пунктов, которые следует проработать, начиная с сегодняшнего дня:
- Долой прокрастинацию! Привычка откладывать дела на потом, при всей кажущейся безобидности, здорово отравляет жизнь миллионам людей. Проблемы копятся как снежный ком, не давая свободно вздохнуть, а не то что пребывать в эйфории. При этом те же задачи, распределенные равномерно, решались бы легко и непринужденно. Выделите время, разгребите гору проектов и в будущем не позволяйте заботам накапливаться.
- Не критикуйте себя! Как ни прискорбно осознавать, но в окружении любого человека есть личности, в любой момент готовые пробить брешь в нашей самооценке. При этом мы сами подтачиваем уверенность в собственных силах постоянным укоризненным внутренним монологом. С этой минуты относитесь к себе как к любимому ребёнку, мысленно гладьте себя по головке и утешайте в случае неудачи. Такая практика позволит нарастить прочную броню и сделает неуязвимым для насмешек завистников.
- Очистите дом и информационное пространство! Мы недооцениваем влияние быта на наше мироощущение. А тем временем захламленный дом или квартира вызывает подсознательное недовольство собой. Освободите пространство, безжалостно выкиньте из жилища все ненужные старые вещи и впустите в дом свежий воздух. То же самое лучше сделать с безжалостным информационным потоком, который перманентно льётся в наши уши. Чтобы избавиться от негатива, смотрите добрые фильмы и слушайте спокойную музыку.
- Определите свои недостатки и составьте план по их устранению! Часто недовольство своей внешностью становится причиной внутреннего конфликта. Мы уже помним, что критика губительна. Тем не менее, можно выделить свои несовершенства и составить работающий план по их ликвидации. Разумное планирование зарядит оптимизмом и снизит тревожность.
- Придумайте наглядное выражение своих побед! Это может быть коллаж, наподобие доски желаний, дневник самодисциплины или разноцветный график. Главное, чтобы было наглядно видно динамику успеха и возможные слабые места.
- Шоколад.
- Морепродукты.
- Красные и желтые овощи.
Как жить счастливо и радоваться жизни? (4 простых шага)
Если вы желаете услышать советы психологов, как научиться радоваться жизни, специалисты в основном единодушны во мнении и рекомендуют алгоритм, состоящих из 4 элементарных практик:
1. Живите в настоящем моменте. Люди, склонные к депрессии и бесконечным переживаниям, обычно балансируют между негативным прошлым и тревожащим будущим. Настоящее представляется таким личностям неуютным временным пристанищем. Это в корне неверно. Остановитесь и ощутите мощный пульс бытия. Жить можно только здесь и сейчас.
2. Формируйте позитивное мышление. Кто-то рождается со способностями к танцу, музыке, наукам. Иные рождаются с минимальными зачатками талантов, но при должном усердии могут развить дар и добиться успеха. То же самое касается и способности всё видеть в положительном ключе. Работайте над собой, усилием воли гоните прочь чёрные мысли и осознавайте значимость радостных моментов.
3. Не запрещайте себе радоваться действительности из-за глупых суеверий или ложных психологических установок. В большинстве случаев мы просто запрещаем себе положительные эмоции. При всей просвещенности современного общества мы опасаемся навлечь на себя гнев высших сил, если будем ликовать изо всех сил по соответствующему поводу. Позвольте себе веселиться без оглядки на суеверия.
4. Создайте ментальный оазис из приятных воспоминаний. В биографии каждого человека есть хорошие события или дорогие сердцу места, куда хочется мысленно возвратиться снова и снова. Нужно бережно собирать коллекцию из драгоценных воспоминаний и перебирать её в трудные переломные моменты, черпая силу.
Теперь у вас есть алгоритм, который поможет обрести внутреннее спокойствие и понять, как научиться радоваться жизни.
Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».
Не понимаю, как радоваться жизни, во чтобы это ни стало? Неужели можно заставить себя радоваться насильно?
Отсутствие радости и энергии — это отсутствие цели, когда ничего не хочется. Иногда такое ничегонехотение загоняет человека очень глубоко, человек практически лишает себя жизненной силы.
Так что думаю нужна цель, начните делать хоть что-то, появится энергия, решите, потом чего хотите на самом деле, и с радостью — вперёд. 🥳