Как настроить себя на диету и психологически повлиять на себя

Для похудения очень важно настроить себя на диету и психологически повлиять на себя, чтобы путь к стройной фигуре не был мучительно трудным. Очень часто худеющие становятся злыми и даже агрессивными, что делает диету невыносимой не только для того, кто сидит на ней, но и для всех окружающих. Чтобы этого избежать, нужно настроиться на диету, и быть готовым к ней.

Как настроить себя на диету психологически и не сорваться?

Многие люди ожидают мгновенных результатов от диеты и разочаровываются, не получив результат уже через неделю после самой строгой диеты. Это приносит разочарование и срыв диеты, после чего лишние килограммы возвращаются, и даже в большем количестве, чем раньше.

Как настроить себя на диету, и не сорваться?

Психологи и диетологи советуют, как настроить себя на диету без срывов.

Определите цель, для чего вы хотите похудеть? Эта цель должна быть реальной и осуществимой. Нельзя настраиваться на то, что похудев, вы тут же встретите принца на белом коне. Более реальные результаты от похудения – это улучшение самочувствия, прекращение отдышки и прекрасный внешний вид, который непременно заметят окружающие.

Психологический настрой на диету

Не стремитесь похудеть очень быстро. Да, есть такие диеты, которые позволяют актёрам для роли за месяц скинуть 10-20 кг, но это колоссальная нагрузка на организм и психику. Эти диеты дают краткосрочный результат и порой наносят непоправимый вред здоровью.

Правильный настрой на правильное питание, на каждый день дают щадящие диеты. Не исключайте любимые продукты и блюда из своего рациона, но уменьшите порции этих блюд, сначала на треть, а потом на половину. Таким образом, вы потихоньку натренируете свой желудок на меньшие порции без ущерба для психики. Желудок – это мышечная ткань. Она может как растягиваться, так и сжиматься, в зависимости от объёма потребляемой пищи.

Психологический настрой при диете (желудок)

При этом желудок подаёт сигнал о том, что ему хватит еды, лишь через 20-30 минут после насыщения. Если быстро заглатывать пищу, можно переесть и всё равно не насытиться. Постарайтесь есть очень медленно, тщательно пережёвывая пищу.

Уберите весы подальше, и ни в коем случае не взвешивайтесь каждый день. При диете взвешиваться следует не чаще, чем раз в 10 дней.

Хвалите себя за каждый сброшенный килограмм, и не ругайте, если все останется на прежнем уровне. Естественно, что в первое время организм будет сопротивляться диете и захочет отложить жирок про запас.

Психологический настрой на диету определяет, насколько ваша диета будет эффективной. Говорите сами себе, что похудение до определённого размера не главная цель, а один из ориентиров и бонусов. Ведь после достижения идеального веса снова можно сорваться и набрать лишний. Чтобы этого не произошло, нужно баловать свой желудок не только полезной, но и вкусной пищей.

Нередко люди забывают, что и диетические продукты бывают вкусными, и изводят себя пареным шпинатом и брюквой. У многих диета ассоциируется с мучением и тотальным ограничением. Забудьте об этом. Составьте сами себе диету, которая соответствует вашему вкусу. Подсчитайте калории и внесите коррективы в свой рацион в соответствии с этими данными.

Психологический настрой на правильное питание

Наш организм так устроен, что выработка некоторых гормонов зависит в том числе и от питания. Так, гормон счастья вырабатывается от шоколада и сладких блюд. Но во время диеты следует ограничить потребление этих продуктов, следовательно, нужно получить это счастье из другого источника. Займитесь любимым делом, сходите в спортзал, найдите то, что заполнит эту пустоту внутри. Пирожное подарит вам 5 минут счастья, но что потом? Потом вы будете упрекать себя несколько дней и изводить себя за слабую волю.

Не стоит себя сравнивать с кем-то, кто худеет быстрее, чем вы. У всех организмы разные, и кому-то диеты даются легче. Медленно, но уверенно продвигайтесь к своей цели. Пускай на это у вас уйдёт больше времени, зато ваш результат будет более стойким, и вы добьетесь своей цели с минимальными психологическими нагрузками.

Здоровое питание, красивая фигура и отличное самочувствие – вот ваши приоритеты, на них и ориентируйтесь.

Как настроить себя на диету и психологически повлиять на себя
3.8 (75%) 4 votes

Расскажи друзьям!

  • Юлия Ярмак

    Изначально нужно понимать, что мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть. Чтоб начать правильно питаться, необходимо настроить себя психологически, а потом уже физически. Желательно, чтоб люди, с которыми мы живем, тоже участвовали в процессе. Как только появится первый результат, пусть и не значительный, все пойдет само самой. Главное — настроить организм.