Что такое депрессия и как с ней бороться?

Поговорим о депрессии. Что такое депрессия? Можно ли справиться с этим расстройством, и как с ней бороться? Обязательно ли обращаться к психологу или можно совладать с этим недугом самостоятельно?

Депрессия — что это такое? Как с ней бороться?

Депрессией называют расстройство психики, которое влечет за собой снижение самооценки, ухудшение настроения, пессимизм, преобладание отрицательной оценки окружающего мира, потерю интереса к жизни, неспособность сконцентрироваться и принимать решения, тревогу, бессонницу, двигательную заторможенность. При возникновении этого заболевания люди часто прибегают к потреблению психотропных веществ или алкоголя.

Кроме того, у больных депрессией могут появиться головокружения или боли в голове, суставах, животе, в области сердца. Аппетит или усиливается, или пропадает. Если у кого-то из близких или у себя наблюдаются такие симптомы, необходимо немедленно обратиться к семейному врачу. Он, скорее всего, даст направление к психологу или психиатру, который и определит, как бороться с депрессией.

Для лечения депрессии в традиционной медицине используются антидепрессанты или транквилизаторы. Первые повышают настроение, вторые нейтрализуют отрицательные воздействия среды. Эффективность от медикаментов можно повысить, если параллельно посещать психолога (если он есть). Если применяются только медикаменты, то эффект наблюдается только во время их приема, потом депрессия возвращается. Кроме того, врачи почему-то не предупреждают, что антидепрессанты и транквилизаторы вызывают привыкание.
Нередко можно слышать утверждение, что справиться с депрессией самостоятельно невозможно. А как же живут люди в местах, где нет ни психиатра, ни психолога? Способы есть, и достаточно эффективные.

Как бороться с депрессией без помощи психолога?

Как бороться с депрессией самостоятельно, без помощи психолога? Самое первое условие - организовать жизнь таким образом, чтобы в ней был минимум стрессовых ситуаций. Каждый знает, что или кто вызывает у него стресс. Нужно просто избегать людей и ситуаций, которые вызывают отрицательные эмоции.

Параллельно обязательно необходимо учиться любую ситуацию (и стрессовую тоже) воспринимать спокойно, найти в ней что-то позитивное. Сохранить душевное равновесие помогает правильный режим работы и отдыха и планировка жизни, освобождающая от необходимости часто принимать решения.

Немаловажен так же рацион питания. Следует учитывать, что алкоголь способствует развитию депрессии. Его вполне можно заменить отварами из валерианы, пустырника, мелиссы, шишек хмеля. Только пить их нужно регулярно и не несколько дней, а несколько месяцев. Но следует учитывать, что эффект появится только примерно на пятый день - лекарство должно накопиться в организме. А настроение можно улучить при помощи шоколада или груши.

Что такое депрессия и как с ней бороться?
4 (80%) 1 vote

Расскажи друзьям!